2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
ব্যায়াম এবং হাড়ের টিস্যু যান্ত্রিক চাপের অভাব হাড়ের খনিজ লবণ এবং কোলাজেন ফাইবার হারায় এবং এর ফলে শক্তি।
স্ট্রেস কীভাবে হাড়কে প্রভাবিত করে?
কাজ সম্পর্কিত, পারিবারিক, পরিবেশগত, শারীরিক বা মানসিক, চাপের কারণে আমাদের দেহের ভারসাম্য নষ্ট হয়ে যায় এবং আসলে আমাদের হাড়ের মধ্যে ক্যালসিয়াম কমে যাওয়ার কারণ হতে পারে! যখন আমরা মানসিক চাপে থাকি, তখন আমাদের শরীর কর্টিসল নামক একটি "স্ট্রেস হরমোন" নিঃসরণ করে, যা আমাদের সিস্টেমে বিপর্যয় ঘটায়।
কি হাড় মজবুত করে?
ক্যালসিয়াম একটি খনিজ যা সুস্থ হাড় গঠনের জন্য পরিচিত। এটি দুগ্ধজাত দ্রব্য, মটরশুটি, কিছু বাদাম এবং বীজ এবং পাতাযুক্ত সবুজ শাকসবজিতে পাওয়া যায়। এটি প্রায়শই কমলার রস বা সিরিয়ালের মতো খাবারেও যোগ করা হয়।
আপনি কি ৬০ বছরের পর হাড়ের ঘনত্ব বাড়াতে পারেন?
1. ব্যায়াম
প্রতিদিন মাত্র ৩০ মিনিটের ব্যায়াম হাড় মজবুত করতে এবং অস্টিওপরোসিস প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে। ওজন বহন করার ব্যায়াম, যেমন যোগব্যায়াম, তাই চি, এমনকি হাঁটা, শরীরকে মাধ্যাকর্ষণ প্রতিরোধ করতে এবং হাড়ের কোষগুলিকে বৃদ্ধি করতে উদ্দীপিত করতে সহায়তা করে। শক্তি-প্রশিক্ষণ পেশী তৈরি করে যা হাড়ের শক্তি বাড়ায়।
হাঁটা কি হাড়ের ঘনত্ব বাড়ায়?
ফলাফল: যে মহিলারা সপ্তাহে ৭.৫ মাইলের বেশি হাঁটেন তাদের পুরো শরীরের হাড়ের ঘনত্ব বেশি ছিল এবং পা এবং শরীরের ট্রাঙ্ক অঞ্চলে যারা কম হাঁটে তাদের তুলনায় প্রতি সপ্তাহে 1 মাইলেরও বেশি। হাঁটার কার্যকলাপের বর্তমান স্তর আজীবন হাঁটার প্রতিফলন ছিলঅভ্যাস।
প্রস্তাবিত:
স্ট্রেস কি পেশীতে স্ট্রেস সৃষ্টি করে?
আসুন এর মুখোমুখি হই। মানসিক চাপ আঘাত করতে পারে। হঠাৎ শুরু হওয়া বা দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপের কারণে পেশীতে টান ও ব্যথা হতে পারে, অথবা অন্যান্য সংশ্লিষ্ট ব্যথা যেমন কাঁধ, ঘাড় এবং মাথার কাছাকাছি অঞ্চলে পেশী টানের কারণে মাথাব্যথা হয়। স্ট্রেস কি আপনার পেশীকে প্রভাবিত করতে পারে?
জয়েন্টগুলিতে হাড়ের পৃষ্ঠগুলিকে কী মসৃণ করে?
কারটিলেজ শরীরের অন্যান্য টিস্যুকে আকৃতি, সমর্থন এবং গঠন দেয়। এটি জয়েন্টগুলিকে কুশন করতেও সাহায্য করে। তরুণাস্থি জয়েন্টগুলোতে হাড়ের পৃষ্ঠকে মসৃণ করে। কোন সংযোজক টিস্যু জয়েন্টগুলিতে হাড়ের পৃষ্ঠকে ঢেকে রাখে? কারটিলেজ. এটি এক ধরণের টিস্যু যা একটি জয়েন্টে হাড়ের পৃষ্ঠকে আবৃত করে। তরুণাস্থি একটি জয়েন্টের মধ্যে চলাচলের ঘর্ষণ কমাতে সাহায্য করে। হাড়ের উপরিভাগে কি মসৃণ পৃষ্ঠ প্রদান করে?
কোন বিবৃতি লেমেলার হাড়ের বৈশিষ্ট্যকে চিহ্নিত করে?
কোন বিবৃতি লেমেলার হাড়ের বৈশিষ্ট্যকে চিহ্নিত করে? -এটিকে সেকেন্ডারি হাড়ও বলা হয়। -এটি চ্যাপ্টা হাড়ের স্পঞ্জি হাড় হয়ে যায়। -এটি চ্যাপ্টা হাড়ের কম্প্যাক্ট হাড় হয়ে যায় কোন বিবৃতিগুলি অস্টিওনের ঘনকেন্দ্রিক ল্যামেলাকে চিহ্নিত করে?
টিস্যু হাড়ের সাথে পেশী সংযোগ করে?
টেন্ডন: টেন্ডন পেশীগুলিকে হাড়ের সাথে সংযুক্ত করে। তন্তুযুক্ত টিস্যু এবং কোলাজেন দিয়ে তৈরি, টেন্ডনগুলি শক্ত কিন্তু খুব প্রসারিত নয়। কী পেশীর সাথে পেশী সংযুক্ত করে? ফ্যাসিকালের প্রতিটি বান্ডিল (একটি সম্পূর্ণ পেশী) ফ্যাসিয়া (এপিমিসিয়াম নামে পরিচিত) দ্বারা বেষ্টিত। এই ফ্যাসিয়া হাড়ের সংযোজক টিস্যু এবং লিগামেন্ট এবং টেন্ডন পেশী থেকে পেশী এবং পেশী থেকে হাড়ের সাথে সংযুক্ত থাকে। পেশী এবং হাড়ের সংযোগকারী টিস্যু আপনি কোথায় পাবেন?
কোথায় হাড়ের সাথে পেশী সংযুক্ত করে?
টেন্ডন: টেন্ডন পেশীগুলিকে হাড়ের সাথে সংযুক্ত করে। তন্তুযুক্ত টিস্যু এবং কোলাজেন দিয়ে তৈরি, টেন্ডনগুলি শক্ত কিন্তু খুব প্রসারিত নয়। একটি পেশী একটি হাড়ের সাথে সংযুক্ত দুটি স্থান কী কী? একটি টেন্ডন একটি তন্তুযুক্ত সংযোগকারী টিস্যু যা পেশীকে হাড়ের সাথে সংযুক্ত করে। টেন্ডনগুলি চোখের বলের মতো কাঠামোর সাথে পেশী সংযুক্ত করতে পারে। একটি টেন্ডন হাড় বা কাঠামো সরাতে কাজ করে। কী পেশীকে পেশীর সাথে সংযুক্ত করে?
