হালকা ফোলা
- বিশ্রাম করুন এবং একটি ঘা জায়গা রক্ষা করুন। …
- আপনি বসে থাকা বা শুয়ে থাকা অবস্থায় বরফ লাগানোর সময় বালিশে আঘাতপ্রাপ্ত বা ঘা হওয়া জায়গাটি উঁচু করুন। …
- দীর্ঘক্ষণ নড়াচড়া না করে বসা বা দাঁড়ানো এড়িয়ে চলুন। …
- একটি কম সোডিয়াম খাবার ফোলা কমাতে সাহায্য করতে পারে।
আপনি কীভাবে ফোলা দ্রুত কমিয়ে আনবেন?
একটি আঘাতে আইস-প্যাক বা কোল্ড কম্প্রেস প্রয়োগ করা তাৎক্ষণিক ফোলা মোকাবেলা করার দ্রুততম উপায়। এটি এলাকায় রক্ত প্রবাহ সীমাবদ্ধ করে এবং সেলুলার বিপাককে ধীর করে ফোলা কমাতে সাহায্য করে। কোল্ড থেরাপি সিস্টেম এবং আইস বাথ হল অন্যান্য পদ্ধতি যা আপনি এলাকায় ঠান্ডা লাগাতে ব্যবহার করতে পারেন।
প্রাকৃতিকভাবে কি ফোলা কমায়?
এখানে চেষ্টা করার জন্য ১০টি আছে।
- প্রতিদিন ৮ থেকে ১০ গ্লাস পানি পান করুন। …
- কম্প্রেশন মোজা কিনুন। …
- একটি শীতল ইপসম সল্ট স্নানে প্রায় 15 থেকে 20 মিনিট ভিজিয়ে রাখুন। …
- আপনার পা উঁচু করুন, বিশেষত আপনার হৃদয়ের উপরে। …
- চলতে থাকুন! …
- ম্যাগনেসিয়াম সম্পূরক কিছু লোকের জন্য সহায়ক হতে পারে। …
- খাদ্যের কিছু পরিবর্তন করুন। …
- আপনার ওজন বেশি হলে ওজন কমান।
ফলা কম হওয়া পর্যন্ত কতক্ষণ?
আপনি একটি আঘাত ভোগ করার পরে, ফোলা সাধারণত প্রথম দুই থেকে চার দিন খারাপ হয়. তারপরে এটি যত তিন মাস পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে যতক্ষণ শরীর নিজেকে নিরাময়ের চেষ্টা করে। যদি ফুলে যাওয়া এর থেকে বেশি সময় ধরে থাকে, তাহলে আপনার ফিজিক্যাল থেরাপিস্ট বা ডাক্তারকে একটি গ্রহণ করতে হতে পারেবিলম্বিত নিরাময়ের কারণ নির্ণয় করতে ঘনিষ্ঠভাবে দেখুন।
আমি কিভাবে 24 ঘন্টার মধ্যে ফোলা কমাতে পারি?
যদি আপনার সাম্প্রতিক কোনো আঘাত (গত ৪৮ ঘণ্টার মধ্যে) হয়ে থাকে যেখানে ফোলা একটি সমস্যা, তাহলে আপনার বরফ ব্যবহার করা উচিত। আইস প্যাকগুলি আঘাতের চারপাশে ফোলাভাব কমাতে, টিস্যুতে রক্তপাত কমাতে এবং পেশীর খিঁচুনি এবং ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে। গোড়ালি মচকে যাওয়ার মতো আঘাতের পরে প্রায়ই আইস প্যাক ব্যবহার করা হয়।
