2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
আপনার ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বাড়ানোর জন্য এখানে 14টি প্রাকৃতিক, বিজ্ঞান-সমর্থিত উপায় রয়েছে৷
- আরো ঘুমান। একটি ভাল রাতের ঘুম আপনার স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। …
- আরো ব্যায়াম করুন। …
- স্ট্রেস কমান। …
- কয়েক পাউন্ড হারান। …
- আরো দ্রবণীয় ফাইবার খান। …
- আপনার ডায়েটে আরও রঙিন ফল এবং শাকসবজি যোগ করুন। …
- কার্বোহাইড্রেট কমিয়ে দিন। …
- আপনার যোগ করা শর্করা খাওয়া কমিয়ে দিন।
আপনি কি ইনসুলিন প্রতিরোধের বিপরীত করতে পারেন?
সৌভাগ্যক্রমে, ইনসুলিন প্রতিরোধ একটি বিপরীত অবস্থা। ব্যায়াম, খাদ্য এবং ওষুধের কিছু সংমিশ্রণের মাধ্যমে, ইনসুলিন প্রতিরোধের পরিচালনা করা যায় এবং কিছু ক্ষেত্রে পূর্বাবস্থায় ফিরিয়ে আনা যায়। প্রাক-ডায়াবেটিস এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিসের মতো, ইনসুলিন প্রতিরোধের বিপরীতে স্থায়ী হওয়ার নিশ্চয়তা নেই।
আমি কিভাবে দ্রুত ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা কমাতে পারি?
ব্যায়াম ইনসুলিন প্রতিরোধের বিপরীতে দ্রুততম এবং সবচেয়ে কার্যকর উপায়গুলির মধ্যে একটি। ওজন কমান, বিশেষ করে মাঝখানে। পেটের চারপাশে ওজন হ্রাস শুধুমাত্র ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করে না কিন্তু আপনার হৃদরোগের ঝুঁকিও কমায়। একটি উচ্চ-প্রোটিন, কম চিনিযুক্ত খাদ্য গ্রহণ করুন।
কোন খাবার ইনসুলিন প্রতিরোধের বিপরীতে সাহায্য করে?
স্বাস্থ্যকরদের জন্য স্যাচুরেটেড এবং ট্রান্স ফ্যাট অদলবদল করা ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা কমাতে পারে। তার মানে কম মাংস, পূর্ণ চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত খাবার, এবং মাখন, এবং বেশি জলপাই, সূর্যমুখী এবং তিলের তেল। কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত খাবার। কম চর্বিযুক্ত দুধ এবংসাধারণ, ননফ্যাট দই, আপনি ক্যালসিয়াম, প্রোটিন এবং কম ক্যালোরি পান৷
ডিম কি ইনসুলিন প্রতিরোধের জন্য খারাপ?
আজ, অনেক পুষ্টিবিদ ডিম খাওয়ার পরামর্শ দেন কারণ এগুলো তৃপ্তিদায়ক এবং ওজন কমাতে ও পরিচালনায় সাহায্য করতে পারে; স্বাস্থ্যকর ওজন ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপকারী কারণ এটি ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা কমায়.
প্রস্তাবিত:
কিভাবে চোখের পাতা ফোলা কমানো যায়?
যা আপনি অবিলম্বে করতে পারেন স্রাব হলে আপনার চোখ ধুয়ে ফেলতে স্যালাইন দ্রবণ ব্যবহার করুন। আপনার চোখের উপর একটি ঠান্ডা কম্প্রেস ব্যবহার করুন। এটি একটি ঠান্ডা ধোয়ার কাপড় হতে পারে। যদি আপনার কাছে পরিচিতিগুলো থাকে তাহলে তা সরিয়ে দিন। আপনার চোখের উপর ঠান্ডা কালো টি ব্যাগ রাখুন। … রাতে তরল ধারণ কমাতে আপনার মাথা উঁচু করুন। ফোলা চোখের পাতা সারাতে দ্রুততম উপায় কী?
অতিরিক্ত স্টাফিং কিভাবে কমানো যায়?
10 অতিরিক্ত স্টাফিং এবং আন্ডারস্টাফিং কমাতে সৃজনশীল সময়সূচী পদ্ধতি আপনার সুবিধার জন্য নিয়োগ। … প্রচলিত পরিবর্তনগুলি ব্যবহার করুন। … বিরতি, মধ্যাহ্নভোজন, কোচিং এবং প্রশিক্ষণের সময়সূচী সামঞ্জস্য করুন। … অচল পরিবর্তন। … কেন্দ্রিক শিফট অফার করুন। … একটি খামের কৌশল ব্যবহার করুন। … অফার ওভারটাইম। … এজেন্টদের বিনা বেতনে বাড়ি যাওয়ার বিকল্প দিন। কীভাবে আমরা অতিরিক্ত কর্মী সমস্যা সমাধান করতে পারি?
কোভিড ভ্যাকসিনের পরে কি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়?
অনাক্রম্যতা কতক্ষণ স্থায়ী হবে তা বিশেষজ্ঞরা এখনও জানেন না। যদিও বিজ্ঞানীরা দেখেছেন যে ভ্যাকসিনগুলি তাদের দ্বিতীয় ডোজ পাওয়ার পর প্রথম কয়েক মাস বেশিরভাগ লোককে রক্ষা করবে, তবে এই ভ্যাকসিনগুলি যে দীর্ঘমেয়াদী অনাক্রম্যতা প্রদান করতে পারে সে সম্পর্কে তাদের কাছে ডেটা নেই৷ ভ্যাকসিন পাওয়ার পর COVID-19 এর প্রতিরোধ ক্ষমতা তৈরি করতে কতক্ষণ সময় লাগে?
পিরিয়ডের সময় কি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়?
আপনার চক্রের লুটেল পর্বে (ডিম্বস্ফোটনের পরে), ইমিউন সিস্টেম দমন করা হয় এবং যে কোনও আক্রমণকারী অসুস্থতার প্রতিক্রিয়া করার সম্ভাবনা অনেক কম। উপরে উল্লিখিত হিসাবে, এটি প্রোজেস্টেরনের ক্রমবর্ধমান মাত্রা, সেইসাথে টেস্টোস্টেরনের মাত্রার পরিবর্তনের কারণে হয়৷ পিরিয়ড কি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমায়?
অ ডায়াবেটিস রোগীদের কি ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা থাকতে পারে?
নন-ডায়াবেটিক রোগীদের প্রায় দুই-তৃতীয়াংশ পারকিনসন্স ডিজিজ (পিডি) রক্তে স্বাভাবিক শর্করা থাকা সত্ত্বেও ইনসুলিন প্রতিরোধী হতে পারে, বিজ্ঞানীরা রিপোর্ট করেছেন। তাদের অনুসন্ধানগুলি পরামর্শ দেয় যে পিডি-তে ইনসুলিন প্রতিরোধ একটি সাধারণ এবং বহুলাংশে অজ্ঞাত সমস্যা, বিশেষ করে যাদের ওজন বেশি। আপনি কি ডায়াবেটিস ছাড়া ইনসুলিন প্রতিরোধ করতে পারেন?
