হাঁটা সহ ব্যায়াম অস্টিওআর্থারাইটিস রোগীদের জন্য উপকারী হতে পারে। ব্যায়াম ব্যথা কমাতে এবং জীবনের মান বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। ব্যায়ামের অভাবে জয়েন্টের শক্ততা, পেশীর দুর্বলতা এবং টানটানতা এবং জয়েন্টের গতি কমে যেতে পারে। আপনি যখন ব্যায়াম করেন, ওয়ার্ম-আপ এবং কুল-ডাউন গুরুত্বপূর্ণ৷
হাঁটা কি অস্টিওআর্থারাইটিসকে আরও খারাপ করে?
একদিকে আপনার পিঠ এবং নিতম্বের অস্টিওআর্থারাইটিস রয়েছে এবং শক্ত পৃষ্ঠে হাঁটা শক্তি এটিকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে। অন্যদিকে, আপনার প্রাথমিক অস্টিওপরোসিস হয়েছে এবং হাড়ের ক্ষয় আরও বিলম্বিত করার জন্য ওজন বহন করার ব্যায়াম সুপারিশ করা হয়।
হাঁটা কি অস্টিওআর্থারাইটিসে সাহায্য করে?
অস্টিওআর্থারাইটিসের জন্য কোন ব্যায়াম সবচেয়ে ভালো কাজ করে? নিচের প্রতিটি ধরনের ব্যায়াম নড়াচড়া এবং কাজ করার ক্ষমতা বজায় রাখতে এবং উন্নত করতে ভূমিকা পালন করে। হাঁটা এবং জলজ ব্যায়াম অস্টিওআর্থারাইটিস সহ বেশিরভাগ লোকের জন্য বিশেষভাবে ভালো।
অস্টিওআর্থারাইটিসে আপনার কতদূর হাঁটা উচিত?
অন্য একটি গবেষণায় বলা হয়েছে যে অস্টিওআর্থারাইটিস হাঁটুর ব্যথায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা যখন প্রতিদিন 6, 000 বা তার বেশি পদক্ষেপ হাঁটেন তখন সবচেয়ে বেশি উপকৃত হন।
অস্টিওআর্থারাইটিসে আপনার কি করা উচিত নয়?
অস্টিওআর্থারাইটিস: এড়িয়ে চলা খাবার
- স্যাচুরেটেড এবং ট্রান্স ফ্যাট। স্যাচুরেটেড ফ্যাট প্রাণীজ পণ্য যেমন মাংস এবং পূর্ণ চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত খাবারে থাকে। …
- শর্করা যোগ করা হয়েছে। যোগ করা শর্করা সাইটোকাইনস নামক একটি যৌগ বাড়াতে পারে, যা প্রদাহকে উদ্দীপিত করে। …
- পরিমার্জিতকার্বোহাইড্রেট …
- মনোসোডিয়াম গ্লুটামেট। …
- অ্যালকোহল।
