2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
হাঁটা সহ ব্যায়াম অস্টিওআর্থারাইটিস রোগীদের জন্য উপকারী হতে পারে। ব্যায়াম ব্যথা কমাতে এবং জীবনের মান বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। ব্যায়ামের অভাবে জয়েন্টের শক্ততা, পেশীর দুর্বলতা এবং টানটানতা এবং জয়েন্টের গতি কমে যেতে পারে। আপনি যখন ব্যায়াম করেন, ওয়ার্ম-আপ এবং কুল-ডাউন গুরুত্বপূর্ণ৷
হাঁটা কি অস্টিওআর্থারাইটিসকে আরও খারাপ করে?
একদিকে আপনার পিঠ এবং নিতম্বের অস্টিওআর্থারাইটিস রয়েছে এবং শক্ত পৃষ্ঠে হাঁটা শক্তি এটিকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে। অন্যদিকে, আপনার প্রাথমিক অস্টিওপরোসিস হয়েছে এবং হাড়ের ক্ষয় আরও বিলম্বিত করার জন্য ওজন বহন করার ব্যায়াম সুপারিশ করা হয়।
হাঁটা কি অস্টিওআর্থারাইটিসে সাহায্য করে?
অস্টিওআর্থারাইটিসের জন্য কোন ব্যায়াম সবচেয়ে ভালো কাজ করে? নিচের প্রতিটি ধরনের ব্যায়াম নড়াচড়া এবং কাজ করার ক্ষমতা বজায় রাখতে এবং উন্নত করতে ভূমিকা পালন করে। হাঁটা এবং জলজ ব্যায়াম অস্টিওআর্থারাইটিস সহ বেশিরভাগ লোকের জন্য বিশেষভাবে ভালো।
অস্টিওআর্থারাইটিসে আপনার কতদূর হাঁটা উচিত?
অন্য একটি গবেষণায় বলা হয়েছে যে অস্টিওআর্থারাইটিস হাঁটুর ব্যথায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা যখন প্রতিদিন 6, 000 বা তার বেশি পদক্ষেপ হাঁটেন তখন সবচেয়ে বেশি উপকৃত হন।
অস্টিওআর্থারাইটিসে আপনার কি করা উচিত নয়?
অস্টিওআর্থারাইটিস: এড়িয়ে চলা খাবার
- স্যাচুরেটেড এবং ট্রান্স ফ্যাট। স্যাচুরেটেড ফ্যাট প্রাণীজ পণ্য যেমন মাংস এবং পূর্ণ চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত খাবারে থাকে। …
- শর্করা যোগ করা হয়েছে। যোগ করা শর্করা সাইটোকাইনস নামক একটি যৌগ বাড়াতে পারে, যা প্রদাহকে উদ্দীপিত করে। …
- পরিমার্জিতকার্বোহাইড্রেট …
- মনোসোডিয়াম গ্লুটামেট। …
- অ্যালকোহল।
প্রস্তাবিত:
রক্ত পরীক্ষায় কি অস্টিওআর্থারাইটিস দেখা যাবে?
যদিও অস্টিওআর্থারাইটিস এর জন্য কোন রক্ত পরীক্ষা নেই, তবে নির্দিষ্ট কিছু পরীক্ষা জয়েন্টে ব্যথার অন্যান্য কারণ যেমন রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস এড়িয়ে যেতে সাহায্য করতে পারে। যৌথ তরল বিশ্লেষণ। আপনার ডাক্তার একটি প্রভাবিত জয়েন্ট থেকে তরল আঁকতে একটি সুই ব্যবহার করতে পারে৷ অস্টিওআর্থারাইটিসের জন্য কি রক্ত পরীক্ষা করা হয়?
অস্টিওআর্থারাইটিস কি আপনাকে মেরে ফেলবে?
অস্টিওআর্থারাইটিস একটি অবক্ষয়কারী অবস্থা। যদি চিকিত্সা না করা হয় তবে এটি সময়ের সাথে আরও খারাপ হবে। যদিও OA থেকে মৃত্যু বিরল, এটি প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে অক্ষমতার একটি উল্লেখযোগ্য কারণ। OA আপনার জীবনযাত্রার মানকে প্রভাবিত করলে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি কি অস্টিওআর্থারাইটিস নিয়ে দীর্ঘ জীবনযাপন করতে পারেন?
অস্টিওআর্থারাইটিস কি প্রদাহ সৃষ্টি করে?
কিন্তু তরুণাস্থি ভেঙে যাওয়ার পাশাপাশি, অস্টিওআর্থারাইটিস পুরো জয়েন্টকে প্রভাবিত করে। এটি হাড়ের পরিবর্তন ঘটায় এবং সংযোগকারী টিস্যুগুলির অবনতি ঘটায় যা জয়েন্টকে একসাথে ধরে রাখে এবং হাড়ের সাথে পেশী সংযুক্ত করে। এছাড়াও এটি জয়েন্টের আস্তরণের প্রদাহ ঘটায়। অস্টিওআর্থারাইটিস কি শরীরে প্রদাহ সৃষ্টি করে?
অস্টিওআর্থারাইটিস প্রতিরোধ করা যেত?
আপনি সম্পূর্ণরূপে OA প্রতিরোধ করতে পারবেন না। কিন্তু আপনি আপনার জয়েন্টগুলোতে দৈনন্দিন চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারেন। এটি OA হওয়ার বা খারাপ হওয়ার সম্ভাবনা কম করে দিতে পারে। নিজের যত্ন নেওয়া জয়েন্টের সমস্যা প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে। অস্টিওআর্থারাইটিসের সূত্রপাত কিভাবে প্রতিরোধ করা যায়?
এমআরআইতে কি অস্টিওআর্থারাইটিস দেখা যাবে?
MRI অস্টিওআর্থারাইটিসের কিছু লক্ষণ স্পষ্টভাবে শনাক্ত করতে পারে, যার মধ্যে তরুণাস্থি নষ্ট হয়ে যাচ্ছে কিনা। এমআরআই রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসের লক্ষণও শনাক্ত করতে পারে, তবে একজন ডাক্তার অন্যান্য বিভিন্ন পরীক্ষাও ব্যবহার করবেন, যেমন রক্ত পরীক্ষা। এমআরআই স্ক্যানে অস্টিওআর্থারাইটিস কেমন দেখায়?
