আপনি যদি স্বাস্থ্যকর এবং হাইড্রেটেড থাকার জন্য আপনার খাদ্যের উন্নতি করতে চান, তাহলে এই টিপসগুলি সাহায্য করতে পারে: সারাদিন নিয়মিত জল পান করুন। এনএইচএস ইংল্যান্ড দ্বারা দিনে দুই লিটার বা ছয় থেকে আট গ্লাস সুপারিশ করা হয়। কফি, চা, ফলের রস, সোডা জল সবই গণনা।
পুষ্টি এবং হাইড্রেশন বলতে কী বোঝায়?
পুষ্টি এবং হাইড্রেশন হল খাদ্য এবং জৈবিক চাহিদা মেটাতে খাদ্য ও তরল গ্রহণ। ভালো পুষ্টি সুস্থতার জন্য মৌলিক।
হাইড্রেশনের জন্য কোন পুষ্টি উপাদান ব্যবহার করা হয়?
ম্যাগনেসিয়াম দক্ষ হাইড্রেশনের জন্য প্রয়োজনীয় ইলেক্ট্রোলাইটগুলির মধ্যে একটি।
ভাল পুষ্টি এবং হাইড্রেশন কি?
এটি সুপারিশ করা হয় যে আপনি প্রতিদিন 2 লিটার বা 8 গ্লাস, জল পান করুন৷ আপনি ফলমূল এবং শাকসবজির মতো খাদ্যতালিকাগত উত্স থেকে হাইড্রেশনও পেতে পারেন। আপনার ব্যক্তিগত প্রয়োজনীয়তাগুলি আপনার শরীরের আকার এবং বয়সের পাশাপাশি পরিবেশগত কারণ, কার্যকলাপের মাত্রা, স্বাস্থ্যের অবস্থা ইত্যাদির উপরও নির্ভর করবে৷
আপনি কীভাবে পুষ্টি এবং হাইড্রেশন প্রচার করবেন?
ভাল পুষ্টি এবং হাইড্রেশন উত্সাহিত করার চেষ্টা করুন এবং আপনার যত্নশীল ব্যক্তির জন্য খাবারের সময়কে আনন্দদায়ক করে তুলুন।
- নিরামিষাশী।
- নরম এবং বিশুদ্ধ খাবার।
- ডায়াবেটিসে আক্রান্তদের জন্য খাবার।
- কম চর্বিযুক্ত খাবার।
- গ্লুটেন-মুক্ত খাবার।
- কোশার বা হালাল খাবার।
