- লেখক Elizabeth Oswald [email protected].
- Public 2024-01-13 00:04.
- সর্বশেষ পরিবর্তিত 2025-01-23 14:58.
আপনি যদি ঘুমের জন্য বাড়তি প্রয়োজন অনুভব করেন এবং আপনার জীবনে নতুন ক্লান্তির কোনো সুস্পষ্ট কারণ না থাকে, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আপনি একটি ওষুধ খাচ্ছেন বা আপনার ঘুমের ব্যাধি বা অন্যান্য চিকিৎসাগত অবস্থা যা আপনার রাতের ঘুম ব্যাহত করছে।
প্রতিদিন ঘুমানো কি স্বাভাবিক?
একটি সাম্প্রতিক গবেষণায়, গবেষকরা বলছেন সপ্তাহে দুই বা তিনবার ঘুম আপনার হৃদরোগের জন্য ভালো হতে পারে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে প্রতিদিন ঘুমানো অপর্যাপ্ত রাতের ঘুম বা অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্য সমস্যার লক্ষণ হতে পারে। একজন বিশেষজ্ঞ বলেছেন ন্যাপ 30 মিনিটের কম বা 90 মিনিটের বেশি হওয়া উচিত।।
আপনি যদি অনেক ঘুমান তাহলে এর মানে কি?
“অভ্যাসগত দিনের বেলা ঘুমালে ঘুমের ঘাটতি, দীর্ঘস্থায়ী … ব্যাঘাত বা অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া, বিষণ্নতা বা ক্যান্সারের মতো রোগের ইঙ্গিত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি,” চেইসলার বলেন।
অতিরিক্ত ঘুম কি বিষণ্নতার লক্ষণ?
এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে অত্যধিক ঘুম হতাশার একটি সম্ভাব্য লক্ষণ এবং অতিরিক্ত ঘুম হতাশার কারণ হয় না। কিন্তু এটি বিষণ্নতার উপসর্গকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং আরও খারাপ করতে পারে, ডঃ ড্রেরুপ ব্যাখ্যা করেন। "যদি কেউ অতিরিক্ত ঘুমায়, তবে তারা জেগে উঠতে পারে এবং মনে করতে পারে যে তারা দিনটি মিস করেছে," সে বলে৷
4 ঘন্টা ঘুমানো কি স্বাভাবিক?
হ্যাঁ, ঘন ঘন দীর্ঘ ঘুমআপনার আয়ু কমিয়ে দিতে পারে। এক ঘণ্টার বেশি সময় ধরে ঘুমানোর ফলে মৃত্যুর ঝুঁকি বেড়ে যায়। কসাম্প্রতিক সমীক্ষায় দেখা গেছে যে দীর্ঘ ঘুমের জন্য সর্বজনীন মৃত্যুর ঝুঁকি 27 শতাংশ বেড়েছে, যেখানে ছোট দিনের ঘুমের ঝুঁকি সাত শতাংশ বেড়েছে৷