ঠান্ডা ঝরনা (বা ঠান্ডা স্নান) সবচেয়ে সহজ এবং নিরাপদ বায়োহ্যাকিং কৌশলগুলির মধ্যে একটি হিসাবে বিবেচিত হয় যা ঠান্ডা থার্মোজেনেসিসের ক্যালোরি-বার্নিং সুবিধা প্রদান করতে পারে। গবেষণা পরামর্শ দেয় যে পরিবেষ্টিত তাপমাত্রার একটি হালকা হ্রাসও আপনার শরীরের ক্যালোরি পোড়ার হার বাড়িয়ে দিতে পারে৷
কোল্ড থার্মোজেনেসিস কত ক্যালোরি পোড়ায়?
অধ্যয়নগুলি দেখিয়েছে যে ঠান্ডা এক্সপোজার 8 থেকে 80 শতাংশ পর্যন্ত যে কোনও জায়গায় বিপাককে বাড়িয়ে তুলতে পারে, এক্সপোজারের ডিগ্রি এবং সময়কাল সহ বেশ কয়েকটি পরিবর্তনশীলের উপর নির্ভর করে, আপনি কিনা কাঁপুনি, আপনার খাদ্য, এবং বয়স, লিঙ্গ এবং চর্বি ভরের মতো শারীরবৃত্তীয় কারণ।
ঠান্ডা লাগা কি কাজ করে?
যখন আপনি আপনার ঠাণ্ডা প্লাঞ্জ পুলে ডুবে যান, ঠান্ডা জল তাৎক্ষণিকভাবে আপনার জয়েন্ট এবং পেশী ঘিরে থাকা স্নায়ুগুলিকে অসাড় করে দেয়, হরমোন এবং এন্ডোরফিনের নিঃসরণ ঘটায়। হরমোন এবং এন্ডোরফিন নিঃসরণ একটি ব্যথানাশক হিসাবে কাজ করে, যা প্রদাহ থেকে মুক্তি দেয় এবং পেশীর স্ট্রেন এবং জয়েন্টের ব্যথা উপশম করে।
ঠান্ডা কি আপনার ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে?
শুধুমাত্র ঠান্ডা লাগার অর্থ টেকসই ওজন কমানো নয়। তদুপরি, যদিও কাঁপুনি-প্ররোচিত হরমোন বুস্ট একটি ওয়ার্কআউটের মতো একই সুবিধার কিছু তৈরি করে বলে মনে হয়, এটি আমাদের বিপাকের উপর জিমে নিয়মিত ভ্রমণের মতো দীর্ঘস্থায়ী প্রভাব ফেলে না।
ঠান্ডা হলে কি মেটাবলিজম ত্বরান্বিত হয়?
ঠান্ডা হওয়া কীভাবে বিপাককে প্রভাবিত করে? কারণ আমাদের শরীরকে 98 ডিগ্রির কাছাকাছি রাখতে হবেফারেনহাইট, ঠান্ডা পরিবেশে থাকা আমাদের পর্যাপ্ত তাপ উৎপন্ন করতে আরও ক্যালোরি পোড়ায়।
