আকার গুরুত্বপূর্ণ। গবেষণায় দেখা গেছে যে লোকেরা ক্রমাগত বেশি খাবার খায় যখন বড় অংশের প্রস্তাব দেওয়া হয়। তাই অংশ নিয়ন্ত্রণ গুরুত্বপূর্ণ যখন আপনি ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন এবং এটি বন্ধ রাখুন। একটি অংশ হল আপনার প্লেটে রাখা খাবারের পরিমাণ, যখন পরিবেশন করা হল খাবারের সঠিক পরিমাণ।
অংশের আকার নিয়ন্ত্রণ করা কেন গুরুত্বপূর্ণ?
কেন অংশ নিয়ন্ত্রণ গুরুত্বপূর্ণ? অংশ নিয়ন্ত্রন গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি আপনাকে সম্ভবত কত ক্যালোরি খাচ্ছেন তার উপর শক্ত নিয়ন্ত্রণ রাখতে দেয়। এইভাবে, আপনি আপনার শরীরের যা প্রয়োজন তা খাবেন, অযথা অযথা অপ্রস্তুত হওয়ার পরিবর্তে।
কেন অংশের আকার গুরুত্বপূর্ণ?
অংশের আকার স্পষ্ট ছাড়া অন্য কিছু। গবেষণা বারংবার নিশ্চিত করে যে বৃহত্তর খাবার পরিবেশন শুধু বেশি ক্যালোরিই দেয় না, এর সাথে আরও দুটি প্রভাব রয়েছে। তারা লোকেদের আরও বেশি খেতে এবং তারা কতটা খাচ্ছে তা অবমূল্যায়ন করতে উত্সাহিত করে৷
অংশ নিয়ন্ত্রণের ৫টি পদ্ধতি কী কী?
আপনার অংশগুলিকে একটি স্বাস্থ্যকর আকার রাখার জন্য এখানে 10টি সহজ উপায় রয়েছে:
- সঠিকভাবে পরিমাপ করুন। …
- কীভাবে পরিবেশন মাপ অনুমান করতে হয় তা জানুন। …
- পর্শন কন্ট্রোল ডিশওয়্যার ব্যবহার করুন। …
- আপনার পরিবেশন আলাদাভাবে ডিশ করুন। …
- ৫. আপনার নিজস্ব একক পরিবেশন প্যাক তৈরি করুন. …
- কফির আগে দুধ যোগ করুন। …
- সাবধানে তেল পরিমাপ করুন। …
- বাইরে খাওয়ার সময় অংশ নিয়ন্ত্রণ করুন।
সঠিক অংশের মাপ কি?
পরিবেশন এবং অংশের আকার: আমার কতটা খাওয়া উচিত?
- শাকসবজি - ২ থেকে ৩ কাপ।
- ফল - ১/২ থেকে ২ কাপ।
- শস্য - ৫ থেকে ৮ আউন্স।
- দুগ্ধ - 3 কাপ (চর্বিহীন বা কম চর্বিযুক্ত)
- প্রোটিন খাবার - 5 থেকে 6½ আউন্স।
- তেল - ৫ থেকে ৭ চা চামচ।
