মিথ: অংশের আকার আপনি যখন স্বাস্থ্যকর খাবার খাচ্ছেন তখন তা কোন ব্যাপার না। ক্যালোরি হ'ল ক্যালোরি - সমস্ত খাবারেই সেগুলি থাকে - যে কারণে অংশ নিয়ন্ত্রণ এমনকি স্বাস্থ্যকর খাবারেও সহায়তা করতে পারে। সত্য: সমস্ত খাবারে ক্যালোরি থাকে এবং সমস্ত ক্যালোরি, সেগুলি স্বাস্থ্যকর হোক বা না হোক, গণনা করুন - এবং যোগ করুন!
ভাগের আকার কি সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ?
আকার গুরুত্বপূর্ণ। গবেষণায় দেখা গেছে যে লোকেরা ক্রমাগত বেশি খাবার খায় যখন বড় অংশের প্রস্তাব দেওয়া হয়। তাই অংশ নিয়ন্ত্রণ গুরুত্বপূর্ণ যখন আপনি ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন এবং এটি বন্ধ রাখতে চান। একটি অংশ হল আপনার প্লেটে রাখা খাবারের পরিমাণ, যখন পরিবেশন হল ঠিক পরিমাণ খাবার।
সবজির পরিবেশন করা অংশ কত বড় হওয়া উচিত?
একটি আদর্শ পরিবেশন হল প্রায় 75g (100–350kJ) বা: ½ কাপ রান্না করা সবুজ বা কমলা সবজি (উদাহরণস্বরূপ, ব্রকলি, পালং শাক, গাজর বা কুমড়া) ½ কাপ রান্না করা শুকনো বা টিনজাত মটরশুটি, মটর বা মসুর ডাল (বিশেষত লবণ যোগ না করে) 1 কাপ সবুজ শাক বা কাঁচা সালাদ সবজি।
সব ফল এবং সবজির অংশের আকার কি একই?
প্রত্যেকের প্রতিদিন বিভিন্ন ধরণের ফল এবং সবজির কমপক্ষে 5 অংশ থাকা উচিত। ফল বা সবজির একটি প্রাপ্তবয়স্ক অংশ হল 80g। … বাচ্চাদেরও দিনে অন্তত 5 ভাগ বিভিন্ন ধরনের ফল এবং সবজি খাওয়া উচিত। বয়স, শরীরের আকার এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের মাত্রা অনুসারে একটি শিশুর প্রয়োজনীয় খাবারের পরিমাণ পরিবর্তিত হয়৷
অংশের আকার কি সেরা খাবারের তথ্য গুরুত্বপূর্ণ?
অংশের আকারআপনি কতটা খাবার গ্রহণ করেন তা গুরুত্বপূর্ণ এবং প্রভাবিত করে। শুধু সার্ভিং সাইজ কাটা, যাইহোক, পরে ক্ষুধার্ত এবং অতিরিক্ত খাওয়ার কারণ হতে পারে। কম ক্যালোরিযুক্ত খাবার বেছে নেওয়া সামগ্রিক ক্যালোরি গ্রহণ কমাতে সাহায্য করতে পারে।
