- লেখক Elizabeth Oswald [email protected].
- Public 2024-01-13 00:04.
- সর্বশেষ পরিবর্তিত 2025-01-23 14:59.
যদি আপনি সঠিক প্রশিক্ষণ নিচ্ছেন তাহলে কার্ডিও অগত্যা পেশী বৃদ্ধিতে বাধা দেয় না। … তবে বেশিরভাগ লোকের সম্ভবত কার্ডিও ক্ষতিকারক পেশী বৃদ্ধি সম্পর্কে চিন্তা করার দরকার নেই, এনগো ওকাফোর, একজন সেলিব্রিটি ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক, ইনসাইডারকে বলেছেন। "কার্ডিও করা, HIIT ক্লাস করা বা দৌড়ানো অগত্যা পেশী তৈরিতে বাধা দেয় না," তিনি বলেছিলেন৷
কার্ডিও কি পেশী বৃদ্ধি বন্ধ করে?
অত্যধিক ঘন ঘন, খুব তীব্রভাবে বা খুব বেশি সময় ধরে "কার্ডিও" করা অবশ্যই আপনার শক্তি প্রশিক্ষণ ওয়ার্কআউট থেকে পেশী অর্জন থেকেপ্রতিরোধ করতে পারে। … আপনার পেশী বৃদ্ধির জন্য প্রোটিন এবং আপনার তীব্র ওয়ার্কআউট থেকে পুনরুদ্ধার এবং পুনরুদ্ধারের জন্য কার্বোহাইড্রেট এবং চর্বি সরবরাহ করার জন্য আপনার ভাল পুষ্টির প্রয়োজন৷
কীভাবে কার্ডিও পেশী বৃদ্ধিকে প্রভাবিত করে?
নিয়মিত কার্ডিও ওয়ার্কআউট আসলে আপনার পেশী তৈরিতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম আরও ভাল এবং আরও দক্ষতার সাথে কাজ করে, যার মধ্যে পেশীতে কৈশিক বৃদ্ধির বৃদ্ধি। এটি পেশী সঞ্চালন উন্নত করে।
আমি পেশী না হারিয়ে কিভাবে কার্ডিও করতে পারি?
ব্যায়াম পরিকল্পনা
- কার্ডিও করুন। চর্বি হারাতে এবং পেশী ভর বাড়াতে বা বজায় রাখতে, প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে 150 মিনিটের জন্য মাঝারি থেকে উচ্চ-তীব্রতা কার্ডিও করুন। …
- তীব্রতা বাড়ান। নিজেকে চ্যালেঞ্জ করতে এবং ক্যালোরি পোড়াতে আপনার ওয়ার্কআউটের তীব্রতা বাড়ান। …
- শক্তিশালী ট্রেন চালিয়ে যান। …
- একটু বিশ্রাম নিন।
কার্ডিও কি ৩০ মিনিট পেশি পোড়াবে?
কার্ডিও বার্ন হতে পারেপেশী? হ্যাঁ, কার্ডিও পেশী পোড়াতে পারে তবে শুধুমাত্র যদি আপনি পর্যাপ্ত ওজন প্রশিক্ষণ না করেন বা পুষ্টিকর খাদ্যের সাথে আপনার ওয়ার্কআউটের পরিপূরক না করেন। কার্ডিও স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনার পেশী পোড়ায় না।