অনেক মানুষ তাদের জীবনের কোনো না কোনো সময়ে বিচ্ছেদ অনুভব করবেন। অনেকগুলি বিভিন্ন জিনিস আপনাকে আলাদা করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনি খুব চাপে থাকেন, বা আপনার সাথে আঘাতমূলক কিছু হওয়ার পরে আপনি বিচ্ছিন্ন হতে পারেন৷
বিচ্ছিন্নতা অনুভব করা কি স্বাভাবিক?
বেশিরভাগ মানুষই এখন এবং তারপরে দিবাস্বপ্ন দেখে, এবং যদি তা আপনার সাথে ঘটে তবে এটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক। কিন্তু আপনার যদি "বিচ্ছিন্নতা" নামে একটি মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে, তবে আপনার চারপাশের জগত থেকে আপনার সংযোগ বিচ্ছিন্ন হওয়ার অনুভূতি প্রায়শই এর চেয়ে অনেক বেশি জটিল। বিচ্ছিন্নতা হল আপনার মন কীভাবে তথ্য পরিচালনা করে তার একটি বিরতি৷
আমি কীভাবে বিচ্ছিন্ন বোধ বন্ধ করব?
কিছু প্রতিরোধমূলক পদক্ষেপ যা আপনি উদ্বেগ সম্পর্কিত বিচ্ছিন্নতা পরিচালনা করতে নিতে পারেন তার মধ্যে নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:
- প্রতি রাতে পর্যাপ্ত ঘুম পান।
- প্রতিদিন নিয়মিত ব্যায়াম করুন।
- উপরের চিকিত্সা বিভাগে উল্লিখিত গ্রাউন্ডিং কৌশলগুলি অনুশীলন করুন।
- দুশ্চিন্তাকে অপ্রতিরোধ্য হওয়া থেকে বিরত রাখুন।
- প্রতিদিনের স্ট্রেস এবং ট্রিগার কমান৷
একটি বিচ্ছিন্ন পর্ব কেমন লাগে?
ডিসোসিয়েটিভ ডিসঅর্ডারের লক্ষণ ও লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে: নির্দিষ্ট সময়, ব্যক্তি এবং ঘটনাগুলির উল্লেখযোগ্য স্মৃতিশক্তি হ্রাস । শরীরের বাইরের অভিজ্ঞতা, যেমন মনে হচ্ছে যেন আপনি নিজের একটি সিনেমা দেখছেন। মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা যেমন হতাশা, উদ্বেগ এবং আত্মহত্যার চিন্তা।
বিচ্ছিন্ন হওয়া কি খারাপ?
বিচ্ছিন্নতা একটি স্বাভাবিক ঘটনা হতে পারে, তবে জীবনের সবকিছুর মতো, সবকিছু পরিমিত। কারো কারো জন্য, বিচ্ছিন্নতাই হয়ে ওঠে প্রধান মোকাবিলা করার পদ্ধতি যা তারা উদ্বেগজনিত ব্যাধিতে আঘাতের প্রতিক্রিয়ার প্রভাব মোকাবেলা করতে ব্যবহার করে, যেমন PTSD, বা অন্যান্য ব্যাধি, যেমন বিষণ্নতা।
