চিনাবাদাম মাখনের বেশিরভাগ চর্বি তুলনামূলকভাবে স্বাস্থ্যকর হলেও, চিনাবাদামে কিছু স্যাচুরেটেড ফ্যাটও থাকে, যা সময়ের সাথে সাথে অতিরিক্ত খাওয়া হলে হার্টের সমস্যা হতে পারে। চিনাবাদামে প্রচুর পরিমাণে ফসফরাস থাকে, যা আপনার শরীরের অন্যান্য খনিজ যেমন জিঙ্ক এবং আয়রনের শোষণকে সীমিত করতে পারে।
আপনার কখনই চিনাবাদাম খাওয়া উচিত নয় কেন?
চিনাবাদাম মাখনের বেশিরভাগ চর্বি তুলনামূলকভাবে স্বাস্থ্যকর হলেও, চিনাবাদামে কিছু স্যাচুরেটেড ফ্যাটও থাকে, যা সময়ের সাথে সাথে অতিরিক্ত খাওয়া হলে হার্টের সমস্যা হতে পারে। চিনাবাদামে প্রচুর পরিমাণে ফসফরাস থাকে, যা আপনার শরীরের অন্যান্য খনিজ যেমন জিঙ্ক এবং আয়রনের শোষণকে সীমিত করতে পারে।
চিনাবাদাম কি আপনার জন্য অস্বাস্থ্যকর?
বটম লাইন। চিনাবাদাম যতটা জনপ্রিয় স্বাস্থ্যকর। এগুলি প্রোটিনের একটি চমৎকার উদ্ভিদ-ভিত্তিক উত্স এবং বিভিন্ন ভিটামিন, খনিজ এবং উদ্ভিদ যৌগগুলিতে উচ্চ। এগুলি ওজন কমানোর ডায়েটের অংশ হিসাবে কার্যকর হতে পারে এবং আপনার হৃদরোগ এবং পিত্তথলির পাথর উভয়ের ঝুঁকি কমাতে পারে৷
চিনাবাদাম কেন বিষাক্ত?
বাদাম প্রোটিন এবং চর্বির একটি খুব স্বাস্থ্যকর উৎস, তবে চিনাবাদাম এবং চিনাবাদামের মাখনে আফলাটক্সিন থাকতে পারে। Aflatoxin Aspergillus ছত্রাকের প্রজাতি দ্বারা উত্পাদিত হয়, এবং এটি যকৃতের রোগ এবং যকৃতের ক্যান্সারের সাথে যুক্ত।
চিনাবাদাম কীভাবে শরীরে প্রভাব ফেলে?
চিনাবাদাম কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে হৃদরোগ প্রতিরোধে সাহায্য করে। এগুলি ছোট রক্তের জমাট বাঁধা বন্ধ করতে পারে এবং আপনার হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে পারে।প্রচুর প্রোটিনযুক্ত খাবার আপনাকে কম ক্যালোরিতে পূর্ণ বোধ করতে সাহায্য করতে পারে।
