কীভাবে নিজেকে দোষ দেওয়া বন্ধ করবেন এবং নিজেকে ক্ষমা করা শুরু করবেন
- দায়িত্ব নিন, দোষ দেবেন না। আপনি যখন আপনার কর্মের জন্য দায়িত্ব নেন, আপনি স্বীকার করেন যে আপনি একটি ভুল করেছেন। …
- নিজেকে ভালোবাসুন। …
- সহায়তা সন্ধান করুন। …
- অন্যদের সাহায্য করুন। …
- সমালোচনা করবেন না। …
- মুক্তভাবে ক্ষমা করুন। …
- জানুন এবং এগিয়ে যান৷
আমি কীভাবে নিজের দোষ থেকে মুক্তি পাব?
নিজেকে সম্পূর্ণভাবে দেখা - আপনার শক্তি এবং দুর্বলতা উভয়কেই গ্রহণ করা - এটিকে ডিফ করার একমাত্র উপায়।…
- স্ব-দোষ থেকে দায়িত্ব নেওয়ার পার্থক্য করার জন্য কাজ করুন। …
- আত্ম-সমালোচনামূলক কণ্ঠে আবার কথা বলুন। …
- নিজেকে পুরোপুরি দেখার জন্য কাজ করুন। …
- আত্ম-সহানুভূতি গড়ে তুলুন। …
- নিজের সম্পর্কে আপনার বিশ্বাস পরীক্ষা করুন।
আত্ম-দোষের কারণ কী?
যখন আমরা নিজেকে দোষারোপ করি, এটি প্রায়শই হয় কারণ আমাদের ছোটবেলা থেকেই এমন জিনিসগুলির দায়িত্ব এবং মালিকানা নেওয়ার শর্ত দেওয়া হয়েছিল যেগুলি বহন করার জন্য আমাদের ছিল না। আমরা হয়তো এমন একটি পরিবারের অংশ ছিলাম যার কর্মহীনতা আমরা শোষণ করে নিয়েছি এবং নিজেদের মতো করে নিয়েছি৷
যখন আপনি নিজেকে দোষারোপ করেন তখন কি ব্যাধি হয়?
প্যানিক ডিসঅর্ডার নির্ণয় করা লোকেরা প্রায়শই ত্রুটিপূর্ণ চিন্তাভাবনার সাথে লড়াই করে। দোষ দেওয়া হয় যখন ব্যক্তি প্রকৃত সমস্যা থেকে তাদের মনোযোগ সরিয়ে নেয় এবং পরিস্থিতির জন্য নিজেকে বা অন্যদের দোষ দেয়। যারা ঘন ঘন আতঙ্কিত আক্রমণের সম্মুখীন হয় তারা "নিয়ন্ত্রণ হারানোর" বা অনুভূতির জন্য নিজের সাথে বিরক্ত হতে পারেউদ্বিগ্ন।
নিজেকে দোষ দেওয়া কি ভালো জিনিস?
আত্ম-দায়িত্ব অগত্যা একটি খারাপ জিনিস নয়। প্রকৃতপক্ষে, দায়িত্ববোধ, অপরাধবোধ বা লজ্জা আমাদের অন্যদের আঘাত করা থেকে বিরত রাখে এবং আমাদের ভুল থেকে শিখতে দেয়। এটা আমাদের একে অপরের প্রতি আরও সহানুভূতিশীল হতে সাহায্য করে। এটা আমাদের মানুষ রাখে।
