যখন আমরা নিজেকে দোষারোপ করি, এটি প্রায়শই হয় কারণ আমরা ছোটবেলা থেকেই আমাদের বহন করার মতো নয় এমন জিনিসগুলির জন্য দায়িত্ব এবং মালিকানা নিতে শর্তযুক্ত ছিলাম। আমরা হয়তো এমন একটি পরিবারের অংশ ছিলাম যার কর্মহীনতা আমরা শোষণ করে নিয়েছি এবং নিজেদের মতো করে নিয়েছি৷
যখন আপনি নিজেকে দোষারোপ করেন তখন কি ব্যাধি হয়?
প্যানিক ডিসঅর্ডার নির্ণয় করা লোকেরা প্রায়শই ত্রুটিপূর্ণ চিন্তাভাবনার সাথে লড়াই করে। দোষ দেওয়া হয় যখন ব্যক্তি প্রকৃত সমস্যা থেকে তাদের মনোযোগ সরিয়ে নেয় এবং পরিস্থিতির জন্য নিজেকে বা অন্যদের দোষ দেয়। যারা ঘন ঘন প্যানিক অ্যাটাক অনুভব করেন তারা "নিয়ন্ত্রণ হারানোর" বা উদ্বিগ্ন বোধ করার জন্য নিজের উপর বিরক্ত হতে পারেন৷
আচরণগত স্ব-দোষ কি?
আচরণগত স্ব-দোষ নিয়ন্ত্রণের সাথে সম্পর্কিত, একটি পরিবর্তনযোগ্য উৎসের বৈশিষ্ট্য (কারুর আচরণ) জড়িত, এবং ভবিষ্যতে একটি নেতিবাচক ফলাফলের পরিহারযোগ্যতার বিশ্বাসের সাথে যুক্ত।
আমি কীভাবে নিজেকে দোষারোপ করা বন্ধ করব?
কীভাবে নিজেকে দোষ দেওয়া বন্ধ করবেন এবং নিজেকে ক্ষমা করা শুরু করবেন
- দায়িত্ব নিন, দোষ দেবেন না। আপনি যখন আপনার কর্মের জন্য দায়িত্ব নেন, আপনি স্বীকার করেন যে আপনি একটি ভুল করেছেন। …
- নিজেকে ভালোবাসুন। …
- সহায়তা সন্ধান করুন। …
- অন্যদের সাহায্য করুন। …
- সমালোচনা করবেন না। …
- মুক্তভাবে ক্ষমা করুন। …
- জানুন এবং এগিয়ে যান৷
আত্ম-দায়িত্ব কি একটি প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা?
আত্ম-দায়িত্ব হল একটি নিরর্থক নিয়ন্ত্রণ ব্যবস্থা। আমরা নিজেদের দোষ করতে পারি না। প্রতিদিন, আমরাবারবার আমাদের নিয়ন্ত্রণের বাইরের পরিস্থিতিতে উন্মুক্ত। আচরণগত স্ব-দায়িত্ব হল বেঁচে থাকার এবং মনস্তাত্ত্বিক নিরাপত্তার জন্য একটি প্রকৃত, আদিম প্রয়োজন পূরণ করার জন্য একটি খারাপ প্রচেষ্টা।
