2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
16 কঠিন লাভকারীদের জন্য বাল্কিং ফুডস
- ইগস। প্রোটিনের ক্ষেত্রে ডিমকে সোনার মান হিসাবে বিবেচনা করা হয়। …
- বাদাম এবং বীজ। বাদাম এবং বীজ হল প্রকৃতির নিখুঁত পোর্টেবল স্ন্যাক, বিশেষ করে যখন আপনি লাভ করার চেষ্টা করছেন। …
- বীফ গরুর মাংস চর্বিযুক্ত এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের জন্য খারাপ মোড়ক পায়। …
- মটরশুটি। …
- দই। …
- দুধ। …
- চিজ। …
- OIL.
বাল্ক করার সময় আমি কি কিছু খেতে পারি?
আপনি কি থোকায় থোকায় কিছু খেতে পারেন? একটি বাল্কিং ফেজ চলাকালীন আপনি শুধু আপনার ইচ্ছামত কিছু খাবেন না এবং যতটা চান তা খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। কারণ এটি অত্যধিক ওজন বৃদ্ধির দিকে নিয়ে যেতে পারে এবং ভবিষ্যতে শরীরের চর্বি কাটার প্রক্রিয়াটিকে আরও কঠিন করে তুলতে পারে৷
আমি পেশী বাড়াতে চাইলে আমার কী খাওয়া উচিত?
26 খাবার যা আপনাকে চর্বিহীন পেশী তৈরি করতে সাহায্য করে
- ডিম। ডিমে রয়েছে উচ্চমানের প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান যেমন বি ভিটামিন এবং কোলিন (1)। …
- স্যালমন। সালমন পেশী নির্মাণ এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য একটি দুর্দান্ত পছন্দ। …
- চিকেন ব্রেস্ট। …
- গ্রীক দই। …
- টুনা। …
- চর্বিহীন গরুর মাংস। …
- চিংড়ি। …
- সয়াবিন।
বাল্ক করার সময় কখন খাওয়া উচিত?
বাল্কিং পর্বের সময়, শরীরের ওজনের প্রায় 4-7 গ্রাম/কেজি প্রতিদিনকার্বোহাইড্রেট খান, বা 68 কেজি (150 পাউন্ড) এর জন্য 270-480 গ্রাম/দিন.) ব্যক্তি (2) আপনার ওয়ার্কআউটের আগে এবং পরে জ্বালানির জন্য আপনার কার্বোহাইড্রেট ফোকাস করুনআপনার উত্তোলন সেশনের জন্য নিজেকে, এবং ব্যায়াম-পরবর্তী আপনার গ্লাইকোজেন স্টোর পুনরুদ্ধার করুন।
আপনার কি প্রচুর পরিমাণে খাওয়া উচিত?
আপনার বাল্কিং পর্যায়ে, এটি আপনার ক্যালোরি গ্রহণের পরিমাণ ১৫% বৃদ্ধি করার জন্য সুপারিশ করা হয়। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার রক্ষণাবেক্ষণের ক্যালোরি প্রতিদিন 3,000 হয়, তাহলে আপনার বাল্কিং ফেজ (6) চলাকালীন আপনার প্রতিদিন 3, 450 ক্যালোরি (3, 000 x 0.15=450) খাওয়া উচিত।
প্রস্তাবিত:
টাইপ করার সময় আমার কি আর্মরেস্ট ব্যবহার করা উচিত?
শুধু বিশ্রামের সময় টাইপ করার সময় কব্জি বা আর্মরেস্ট ব্যবহার করবেন না। যদি আপনার ওয়ার্কস্টেশনে কব্জির বিশ্রাম বা আর্মরেস্ট থাকে, তবে বিরতি নেওয়ার সময়ই সেগুলি ব্যবহার করতে ভুলবেন না। টাইপ করার সময় কব্জির বিশ্রাম বা আর্মরেস্ট ব্যবহার করবেন না। একটি কব্জি বিশ্রাম আপনার তালুর গোড়ালি বিশ্রামের জন্য ব্যবহার করা উচিত, আপনার কব্জি নিজেই নয়। আর্মরেস্ট ব্যবহার করা কি খারাপ?
ব্যবহার না করার সময় কি আমার মাইক্রোওয়েভ আনপ্লাগ করা উচিত?
স্ট্যান্ডবাই এনার্জি ব্যবহারে অর্থ সাশ্রয়ের জন্য মাইক্রোওয়েভ আনপ্লাগ করলে ডলার নয়, পয়সা সাশ্রয় হয় এবং প্লাগ-ইনটি খুব সুবিধাজনক না হলে অতিরিক্ত প্রচেষ্টার মূল্য হয় না। ব্যবহার না করার সময় কি আমার যন্ত্রপাতি আনপ্লাগ করা উচিত? ইউ.
ফটো স্ক্যান করার সময় আমার কি আনশার্প মাস্ক ব্যবহার করা উচিত?
সুতরাং ছবির গামা সামঞ্জস্য করার পরে, কোনও রঙের কাস্ট মুছে ফেলার বা অন্যথায় ছবিটি পরিষ্কার করার পরে আনশার্প মাস্কিং শেষপ্রয়োগ করা ভাল। আপনি যদি উচ্চ-মানের ছবি তৈরি করতে চান, তাহলে আপনাকে একটি শক্তিশালী ইমেজ-এডিটিং প্রোগ্রাম ব্যবহার করতে হবে যা এর অশার্প মাস্কিং ফিল্টারের অংশ হিসেবে অর্থপূর্ণ নিয়ন্ত্রণ প্রদান করে। আনশার্প মাস্ক একটি ছবিতে কী করে?
আমার মাসিকের সময় কি আমার দুই জোড়া অন্তর্বাস পরা উচিত?
যদি আপনার মোটা অন্তর্বাস না থাকে তবে আপনার পিরিয়ড চলাকালীন 2 জোড়া পরুন। আপনার চাদরে দাগ ঠেকাতে আপনার এটি সর্বদা পরা উচিত এমনকি আপনি যখন বিছানায় যাচ্ছেন তখনও!! … ঘনঘন আপনার প্যাড বা ট্যাম্পন পরিবর্তন করুন এবং যদি আপনি একটি দাগের সম্মুখীন হন তবে উত্তেজনা অনুভব করবেন না, শুধু নিশ্চিত করুন যে আপনার একটি অতিরিক্ত অন্তর্বাস এবং পরিবর্তন করার জন্য প্যাড আছে। পিরিয়ডের সময় আমার কত জোড়া অন্তর্বাস পরা উচিত?
স্পিরোনোল্যাকটোন গ্রহণ করার সময় আমার কি আরও জল পান করা উচিত?
স্পিরোনোল্যাকটোন গ্রহণ করার সময় পর্যাপ্ত জল পান করতে নিশ্চিত হন। ডিহাইড্রেশনের লক্ষণগুলির জন্য দেখুন, সহ: অত্যধিক তৃষ্ণা। স্পিরোনোল্যাকটোন কি আপনাকে বেশি প্রস্রাব করে? SPIRONOLACTONE (ওহ LAK টোনে স্পিয়ার) একটি মূত্রবর্ধক। এটি আপনাকে আরও প্রস্রাব করতে সাহায্য করে এবং আপনার শরীর থেকে অতিরিক্ত জল হারাতে সাহায্য করে। এই ওষুধটি উচ্চ রক্তচাপ, এবং হার্ট, কিডনি বা লিভারের রোগ থেকে শোথ বা ফোলা চিকিৎসার জন্য ব্যবহৃত হয়। স্পিরোনোল্যাকটোন গ্রহণ করার সময় কোন খাবারগুলি এ