- লেখক Elizabeth Oswald [email protected].
- Public 2024-01-13 00:04.
- সর্বশেষ পরিবর্তিত 2025-01-23 14:59.
পেশীর হাইপারট্রফি পেশীর হাইপারট্রফি পেশীর হাইপারট্রফি বলতে বোঝায় পেশী ভরের বৃদ্ধি। এটি সাধারণত পেশী আকার এবং শক্তি বৃদ্ধি হিসাবে উদ্ভাসিত হয়। সাধারণত, পেশী হাইপারট্রফি শক্তি প্রশিক্ষণের ফলে ঘটে, যে কারণে এটি সাধারণত ওজন উত্তোলনের সাথে যুক্ত। https://www.medicalnewstoday.com › পেশী-হাইপারট্রফি
পেশীবহুল হাইপারট্রফি: সংজ্ঞা, কারণ এবং কীভাবে এটি অর্জন করা যায়
ঘটবে যখন পেশীর ফাইবারগুলি ক্ষতি বা আঘাত করে। শরীর ক্ষতিগ্রস্থ ফাইবারগুলিকে ফিউজ করে মেরামত করে, যা পেশীগুলির ভর এবং আকার বৃদ্ধি করে৷
ওয়ার্কআউট করার পর পেশী কতক্ষণ বৃদ্ধি পায়?
পেশী অর্জন একটি ধীর প্রক্রিয়া। একটি দৃশ্যমান পরিবর্তন দেখতে প্রায় তিন থেকে চার সপ্তাহ সময় লাগতে পারে। আপনি 12 সপ্তাহ পরে কিছু বাস্তব ফলাফল দেখতে পাবেন, তবে এটি "সবকিছু নির্ভর করে আপনার লক্ষ্যের উপর এবং আপনি কি ধরনের শক্তি প্রশিক্ষণ করছেন," বলেছেন হ্যারল্ডসডটির।
একটি ওয়ার্কআউট করার পরে কি পেশী বাড়তে পারে?
যদিও আপনি এখনই ফলাফল দেখতে নাও পেতে পারেন, এমনকি একটি শক্তি প্রশিক্ষণ সেশন পেশী বৃদ্ধিতে সাহায্য করতে পারে। ব্যায়াম আপনার ওয়ার্কআউট শেষ করার 2 থেকে 4 ঘন্টার মধ্যে প্রোটিন সংশ্লেষণকে উদ্দীপিত করে। আপনার স্তরগুলি পুরো দিন পর্যন্ত উন্নত থাকতে পারে৷
আপনি বিশ্রাম নিলে কি পেশী বৃদ্ধি পায়?
বিশেষ করে, পেশী বৃদ্ধির জন্য বিশ্রাম অপরিহার্য। ব্যায়াম আপনার পেশী টিস্যুতে মাইক্রোস্কোপিক অশ্রু তৈরি করে। কিন্তু বিশ্রামের সময় ফাইব্রোব্লাস্ট নামক কোষ মেরামত করেএটা এটি টিস্যু নিরাময় এবং বৃদ্ধিতে সাহায্য করে, যার ফলে পেশী শক্তিশালী হয়৷
কীভাবে পেশী শক্তিশালী হয়?
পেশীর আকার বৃদ্ধি পায় যখন একজন ব্যক্তি ক্রমাগত উচ্চ মাত্রার প্রতিরোধ বা ওজন মোকাবেলা করার জন্য পেশীকে চ্যালেঞ্জ করেন। এই প্রক্রিয়া পেশী হাইপারট্রফি নামে পরিচিত। … শরীর ক্ষতিগ্রস্থ ফাইবারগুলিকে ফিউজ করে মেরামত করে, যা পেশীগুলির ভর এবং আকার বৃদ্ধি করে৷
