তবে, এটি খাবার বা বড়ি আকারেও খাওয়া যেতে পারে। নাম অনুসারে, প্রি-ওয়ার্কআউট ওয়ার্কআউটের আগে নেওয়া উচিত, এবং যদিও অনেক লোক জিমে যাওয়ার পথে বা তাদের ওয়ার্কআউটের সময় এটি পান করে, তবে এটি কমপক্ষে 30 থেকে নেওয়া উচিত ওজন বা কার্ডিও মেশিনে আঘাত করার 60 মিনিট আগে।
আপনি কি প্রি-ওয়ার্কআউট করেন?
আপনি ওয়ার্ক আউট করার আগে এক টন জল চুগছেন ।আপনি জানেন যে আপনি যখন ওয়ার্ক আউট করবেন তখন আপনার জল আসতে হবে। … আপনার ওয়ার্কআউটের আগে কয়েক চুমুক পান করুন (বিশেষত যদি এটি সকালের প্রথম জিনিস হয়), এবং আপনি যখন ঘামছেন তখন চুমুক দেওয়ার জন্য জিমে একটি জলের বোতল আনুন। শুধু জোর করে নামিয়ে দেবেন না।
আপনি কি প্রি-ওয়ার্কআউট পানির সাথে মিশিয়ে দেন?
পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া কমানোর উপায়
8–12 আউন্স (240-350 মিলি) জল এর সাথে আপনার প্রি-ওয়ার্কআউট সাপ্লিমেন্ট মিশ্রিত করলে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া কমানো যায়। … পর্যাপ্ত জলের সাথে তাদের মেশালে এই প্রভাবগুলি উপশম করা যায়৷
আপনি কখন প্রি-ওয়ার্কআউট পান করেন?
সাধারণত, 20 থেকে 60 মিনিটের মধ্যে কার্যকলাপের আগে একটি প্রি-ওয়ার্কআউট পানীয় গ্রহণ করা ভাল। আপনার প্রিওয়ার্কআউটের সময় এবং উপাদান উভয়ের সাথে পরীক্ষা করার মাধ্যমে, আপনি ফিটনেসের জন্য আপনার ব্যক্তিগত পদ্ধতির সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ একটি খুঁজে পেতে পারেন৷
আপনি কি একযোগে প্রি-ওয়ার্কআউট পান করেন?
প্রযুক্তিগতভাবে, আপনি যখনই চান আপনার প্রাক ওয়ার্কআউট করতে পারেন। যাইহোক, আপনি যদি আপনার প্রাক ওয়ার্কআউট ড্রিঙ্ক থেকে পাওয়া শক্তির সর্বোচ্চ ব্যবহার করতে চান, তাহলে সময় নির্ধারণ করতে পারেপার্থক্য।
