এক কিলোজুল (বা ক্যালোরি) হল শক্তির একক। অস্ট্রেলিয়ায়, আমরা কিলোজুল (kJ) একটি খাবার বা পানীয় গ্রহণ থেকে মানুষ কতটা শক্তি পায় তা পরিমাপ করতে ব্যবহার করি। খাবারের কিলোজুল উপাদান খাদ্যে উপস্থিত কার্বোহাইড্রেট, চর্বি এবং প্রোটিনের পরিমাণ এবং অংশের আকারের উপর নির্ভর করে।
আমার কি ক্যালোরি গণনা করা উচিত নাকি কিলোজুল?
খাদ্য ও পানীয় থেকে আমরা যে শক্তি পাই তা পরিমাপ করা হয় কিলোজুল (kJ)। এটি ক্যালোরির মেট্রিক শব্দ। কিলোজুল এবং ক্যালোরি একই জিনিস উপস্থাপন করে। এক ক্যালোরি প্রায় চার কিলোজুল।
যখন একজন ব্যক্তি তার ব্যবহারের চেয়ে বেশি ক্যালোরি বা কিলোজুল ব্যবহার করেন তখন কী হয়?
যদি আমরা নিয়মিত আমাদের শরীরের প্রয়োজনের চেয়ে বেশি কিলোজুল খাই, অতিরিক্ত তা শরীরের চর্বি হিসাবে জমা হবে। স্বাস্থ্যকর ওজন অর্জন করা বা বজায় রাখা মানেই আমরা যে শক্তি গ্রহণ করি এবং যে শক্তি আমরা পোড়াই তার ভারসাম্য বজায় রাখা।
আমাকে দিনে কত kJ পোড়াতে হবে?
আপনার বর্তমান খাদ্যাভ্যাস থেকে প্রতিদিন 2, 000 কিলোজুল(প্রায় 500 ক্যালোরি) সরিয়ে ফেলা ধীরে ধীরে ওজন কমানোর জন্য যথেষ্ট।
প্রতিদিন কি 5000 kJ যথেষ্ট?
LEDs প্রতিদিন প্রায় 4, 200 থেকে 5, 000 kJ পর্যন্ত দৈনিক শক্তি গ্রহণের নির্দেশ দেয়। এটি সাধারণত নির্দিষ্ট খাবার এবং স্ন্যাকসের একটি তালিকা যা আপনি নিবিড়ভাবে অনুসরণ করেন তা নিশ্চিত করতে আপনার কিলোজুল খাওয়া দৈনিক লক্ষ্যের সাথে মেলে।
