অ্যারোবিক বা কার্ডিও ব্যায়ামের মতো, নাচের ওজন কমানো সহ অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি পোড়ানোর পাশাপাশি, নাচ আপনার পেশীর শক্তিও বাড়াতে পারে। … নিয়মিত কার্ডিও ব্যায়ামের কিছু স্বাস্থ্য উপকারিতা, যেমন নাচ, এর মধ্যে রয়েছে: স্ট্যামিনা বৃদ্ধি।
নাচ কি শক্তি নাকি কার্ডিও?
যখন আপনি নাচন, আপনি শরীরকে বিভিন্ন দিকে নিয়ে যান, তাই গতির বিস্তৃত পরিসর ছোট পেশী এবং বৃহত্তর পেশী গোষ্ঠীগুলিকে সক্রিয় করে। অবস্থান ধরে রেখে এবং চারপাশে ঝাঁপ দিয়ে, নাচ হল একটি শক্তি এবং কার্ডিও ওয়ার্কআউট।
নাচ কার্ডিও কি?
সোজা কথায়, ডান্স কার্ডিও হল আপনার শরীরের ব্যায়াম করার জন্য বিভিন্ন ধরনের নাচ ব্যবহার করা। "কার্ডিও" শব্দের অর্থ হল লক্ষ্যমাত্রা হার্ট রেট অর্জনের জন্য কাজ করা, বিপাকীয় হার বৃদ্ধি করা, ক্যালোরি বার্ন করা এবং স্ট্যামিনা উন্নত করা।
নাচ কি কার্ডিও নাকি অ্যারোবিক ব্যায়াম?
নৃত্য হল অ্যারোবিক এবং অ্যানেরোবিক ব্যায়াম উভয়ই ।আমরা অ্যারোবিক ব্যায়ামের উপকারিতা জানি- হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য বৃদ্ধি, ওজন ব্যবস্থাপনা, শক্তিশালী প্রতিরোধ ব্যবস্থা, ঝুঁকি হ্রাস উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, স্ট্রোক, এবং তালিকা চলে।
ওজন কমাতে আমার কত মিনিট নাচতে হবে?
যদি আপনার লক্ষ্য ওজন কমানো হয়, তাহলে প্রতি সপ্তাহে ১৫০ মিনিটের বেশি মাঝারি তীব্রতার নৃত্য বা ৭৫ মিনিট উচ্চ-তীব্রতার নৃত্যের লক্ষ্য রাখুন।
