2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
সাধারণভাবে বললে, কার্ডিও হল যেকোনো ধরনের ব্যায়াম যা ব্যায়াম চলাকালীন সময়ে হৃদস্পন্দন বৃদ্ধির দিকে নিয়ে যায়। … অন্যদিকে উচ্চ তীব্রতার ব্যবধানের প্রশিক্ষণ হল একটি অ্যানেরোবিক ব্যায়াম অ্যানেরোবিক ব্যায়াম অ্যানেরোবিক ব্যায়ামের বায়োকেমিস্ট্রিতে গ্লাইকোলাইসিস নামক একটি প্রক্রিয়া জড়িত, যেখানে গ্লুকোজ অ্যাডেনোসিন ট্রাইফসফেটে (ATP) রূপান্তরিত হয়। যা সেলুলার প্রতিক্রিয়ার জন্য শক্তির প্রাথমিক উত্স। অ্যানেরোবিক ব্যায়ামের সময় ল্যাকটিক অ্যাসিড বর্ধিত হারে উত্পাদিত হয়, যার ফলে এটি দ্রুত তৈরি হয়। https://en.wikipedia.org › উইকি › Anaerobic_exercise
অ্যানেরোবিক ব্যায়াম - উইকিপিডিয়া
শৈলী। যখন এটি HIIT বনাম কার্ডিও আসে, এটি প্রথম প্রধান পার্থক্য।
কার্ডিও নাকি HIIT ভালো?
HIIT অবশ্যই ক্যালোরি পোড়াতে ভালো এবং আপনাকে অবাঞ্ছিত পাউন্ড কমাতে সাহায্য করে। সবচেয়ে বড় কারণ ব্যায়ামের অ্যানেরোবিক ফর্ম। এটি ব্যায়ামের সময় এবং পরে কার্ডিওর চেয়ে বেশি ক্যালোরি পোড়ায়। … এর মানে হল যে আপনার উচ্চ-তীব্রতার ওয়ার্কআউট শেষ হওয়ার কয়েক ঘন্টা পরেও আপনার শরীর ক্যালোরি পোড়াতে থাকে৷
ওজন কমানোর জন্য কার্ডিও বা HIIT কি ভালো?
HIIT কম সময়ে ওজন কমানোর একটি দুর্দান্ত উপায়৷ বেশিরভাগ লোকেরা 20-মিনিটের HIIT ওয়ার্কআউটে একই সংখ্যক ক্যালোরি পোড়াতে পারে যতটা তারা ধ্রুবক পারফর্ম করতে পারে৷ 45 মিনিটের জন্য কার্ডিও বা শক্তি প্রশিক্ষণ। … এটি পেশীর চেয়ে বেশি চর্বি পোড়াতে সাহায্য করতে পারে,যা স্টেডি-স্টেট কার্ডিওর সাথে ঘটতে পারে।
HIIT কি কার্ডিও হিসেবে গণনা করে?
HIIT ওয়ার্কআউটগুলি হল কার্ডিও-ফোকাসড, যার মানে তারা হার্ট এবং কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের জন্য উপকার করে। একটি স্থির প্রচেষ্টার স্তর এবং হার্টের হারে সঞ্চালিত ঐতিহ্যবাহী কার্ডিও ওয়ার্কআউটের তুলনায়, HIIT-এর অনেক সুবিধা রয়েছে (1): অ্যারোবিক এবং অ্যানেরোবিক ফিটনেস উভয়ই উন্নত করে৷ ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা কমায় এবং গ্লুকোজ সহনশীলতা উন্নত করে।
আমি কি HIIT দিয়ে কার্ডিও প্রতিস্থাপন করতে পারি?
HIIT কার্ডিও এবং শক্তি প্রশিক্ষণ ব্যায়াম উভয়ই একত্রিত করতে পারে (এটি প্রতিরোধ ব্যান্ডের জন্য উপযুক্ত)। চর্বি হ্রাস করুন, আপনার ফিটনেস উন্নত করুন এবং একই সাথে শক্তি তৈরি করুন৷
প্রস্তাবিত:
হিট এবং মিস গভর্নিংয়ে?
হিট এবং মিস গভর্নিং (এছাড়াও হিট বা মিস গভর্নিং) - ইঞ্জিন গতি নিয়ন্ত্রণের একটি রূপ যেখানে পাওয়ার সাইকেল অনুমোদিত ("হিট") বা নিষিদ্ধ ("মিস") নিয়ন্ত্রিত সীমার মধ্যে গতি বজায় রাখার জন্য। ইঞ্জিন লোড নির্বিশেষে প্রতিটি পাওয়ার সাইকেলে নির্গত শক্তি তুলনামূলকভাবে স্থির থাকে৷ আইসি ইঞ্জিনের নিয়ন্ত্রণ কি?
কার্ডিও এবং ওজন একসাথে করা উচিত?
নীচের লাইন: ওয়ার্কআউটগুলি একত্রিত করা ভাল, এবং আপনার ওয়ার্কআউটের ক্রম ব্যক্তিগত পছন্দের বিষয় হওয়া উচিত। মনে রাখবেন, যদিও, ওজন তোলার আগে একটি দীর্ঘ কার্ডিও সেশন করা আপনার পুনরুদ্ধারের সময়কে কিছুটা বিলম্বিত করতে পারে - পরে নিজেকে কয়েকদিন ছুটি দেওয়ার একটি ভাল কারণ৷ কার্ডিও এবং ওজন মিশ্রিত করা কি খারাপ?
কিভাবে হিট এবং মিস বেড়া প্যানেল তৈরি করবেন?
একটি হিট এবং মিস বেড়া তৈরি করা: ঘেরটি বিছিয়ে দিন - এক কোণে একটি অংশ রাখুন এবং বেড়া তৈরি করতে স্ট্রিং লাইন ব্যবহার করুন। … আপনার পোস্টের গর্ত খনন করুন – গর্তগুলি 600 x 300 সেমি হওয়া উচিত। আপনার বেড়ার পোস্টগুলি রাখুন – পোস্টটি সোজা হয়ে গেলে, নিষ্কাশনে সহায়তা করতে প্রায় 5 সেমি নুড়ি যোগ করুন এবং কংক্রিট মিশ্রণ দিয়ে গর্তটি পূরণ করুন। আপনি কি হিট এবং মিস বেড়া প্যানেলের মধ্য দিয়ে দেখতে পাচ্ছেন?
হিট এবং মিস?
adjective কখনও ভাল বা সফল, কখনও কখনও না; মিশ্র বা অপ্রত্যাশিত ফলাফল হচ্ছে; এলোমেলো, লক্ষ্যহীন, অসতর্ক, বা এলোমেলো। প্রায়শই হাইফেন করা হয়। ফেস্টিভ্যালের চলচ্চিত্রগুলি হিট এবং মিস হয়েছিল, কিন্তু সেগুলি সবই অনন্য ছিল৷ হিট এবং মিস মানে কি?
লিস এবং হিট কার্ডিও কি?
বিশেষজ্ঞরা আপনার রুটিনে উভয় ধরনের কার্ডিও ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দেন। আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য কীভাবে সঠিক ভারসাম্য বজায় রাখা যায় তা এখানে। HIIT-এর মধ্যে তীব্র প্রচেষ্টা এবং বিশ্রামের সংক্ষিপ্ত বিস্ফোরণগুলির মধ্যে পরিবর্তন জড়িত, যখন LISS হল নিম্ন-তীব্রতার ব্যায়াম একটি অপেক্ষাকৃত সহজ গতি৷ লিস বা HIIT কি ভালো?
