গর্ভাবস্থায় সর্বোত্তম ঘুমের অবস্থান হল “SOS” (পাশে ঘুম) কারণ এটি আপনার এবং আপনার শিশুর জন্য সর্বোত্তম সঞ্চালন প্রদান করে। এটি আপনার শিরা এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিতে সর্বনিম্ন চাপও রাখে। আপনার বাম দিকে ঘুমালে প্ল্যাসেন্টা এবং আপনার শিশুর কাছে পৌঁছানো রক্ত এবং পুষ্টির পরিমাণ বৃদ্ধি পাবে।
গর্ভাবস্থায় কোন ঘুমের অবস্থান এড়ানো উচিত?
কিছু বিশেষজ্ঞ গর্ভবতী মহিলাদের দ্বিতীয় এবং তৃতীয় ত্রৈমাসিকের সময় পিঠের উপর ঘুমানো এড়িয়ে যাওয়ার পরামর্শ দেন। কেন? পিছনের ঘুমের অবস্থানটি ক্রমবর্ধমান জরায়ু এবং শিশুর পুরো ভার আপনার পিঠ, আপনার অন্ত্র এবং আপনার ভেনা কাভা, প্রধান শিরা যা আপনার নীচের শরীর থেকে হৃৎপিণ্ডে রক্ত বহন করে।
গর্ভাবস্থায় আপনি কি ডানদিকে শুয়ে থাকতে পারেন?
আপনার এবং আপনার শিশুকে সর্বোত্তম রক্ত প্রবাহ দিতে ডাক্তাররা আপনার পাশে- ডান বা বামে - বিশ্রামের পরামর্শ দেন। এর বাইরে, আপনি আপনার জন্য সবচেয়ে আরামদায়ক অবস্থানে যাওয়ার জন্য কিছু বালিশ প্রপস ব্যবহার করার চেষ্টা করতে পারেন।
আমি কি আমার ডান পাশে ঘুমিয়ে আমার শিশুর ক্ষতি করতে পারি?
এই মুহূর্তে, পাশে ঘুমানো আপনার শিশুর জন্য সবচেয়ে নিরাপদ। এছাড়াও, আপনার পেট বৃদ্ধির সাথে সাথে এটি আপনার জন্য আরও আরামদায়ক। শরীরের এক পাশ কি ঘুমের জন্য অন্য পাশ থেকে ভালো? বিশেষজ্ঞরা আপনার বাম দিকে শুয়ে থাকার পরামর্শ দেন।
গর্ভাবস্থার জন্য ঘুমের কোন অবস্থান ভালো?
একটি ভালো ঘুমের অবস্থান খোঁজা
কিছু ডাক্তার বিশেষভাবে গর্ভবতী মহিলাদের ঘুমানোর পরামর্শ দেন onবাম দিকে. যেহেতু আপনার লিভার আপনার পেটের ডানদিকে, আপনার বাম পাশে শুয়ে থাকা জরায়ুকে সেই বড় অঙ্গ থেকে দূরে রাখতে সাহায্য করে।
