যদিও আপনি দ্রুত আকৃতি পেতে আগ্রহী হতে পারেন, ধীরে ধীরে আপনার প্রাক-গর্ভাবস্থার ফিটনেস রুটিনে ফিরে যান। আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর ব্যায়ামের সুপারিশ অনুসরণ করুন। বেশিরভাগ মহিলারা নিরাপদে একটি কম-প্রভাবমূলক কার্যকলাপ করতে পারেন 1 থেকে 2 সপ্তাহ যোনিপথে জন্মের পর (অথবা সিজারিয়ান প্রসবের 3 থেকে 4 সপ্তাহ পরে সিজারিয়ান সিজারিয়ান সেকশন, যা সি-সেকশন নামেও পরিচিত, বা সিজারিয়ান ডেলিভারি হল একটি অস্ত্রোপচার পদ্ধতি যার মাধ্যমে মায়ের পেটে একটি ছেদনের মাধ্যমে এক বা একাধিক বাচ্চা প্রসব করা হয়, প্রায়শই সঞ্চালিত হয় কারণ যোনিপথে ডেলিভারি শিশু বা মাকে ঝুঁকিতে ফেলতে পারে। https://en.wikipedia.org › উইকি › সিজারিয়ান_সেকশন
সিজারিয়ান বিভাগ - উইকিপিডিয়া
)।
আমি কি গর্ভাবস্থার প্রথম ৩ মাসে ব্যায়াম করতে পারি?
এই সময়ের মধ্যে কম প্রভাবের ব্যায়াম - বিশেষ করে হাঁটা, যোগব্যায়াম, সাঁতার কাটা এবং জলের অ্যারোবিকস -কে সমর্থন করা ভাল। কিছু সামান্য বেশি জোরালো ব্যায়ামও প্রথম ত্রৈমাসিকে উপযুক্ত হতে পারে। এর উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে দৌড়ানো, জগিং এবং মাঝারি ওজন উত্তোলন৷
গর্ভাবস্থায় কোন ধরনের ব্যায়াম নিরাপদ?
এই ক্রিয়াকলাপগুলি সাধারণত গর্ভাবস্থায় নিরাপদ:
- হাঁটা। দ্রুত হাঁটা একটি দুর্দান্ত ওয়ার্কআউট যা আপনার জয়েন্ট এবং পেশীগুলিকে চাপ দেয় না। …
- সাঁতার কাটা এবং জলের ওয়ার্কআউট। …
- একটি স্থির বাইকে চড়ে। …
- যোগা এবং পাইলেটস ক্লাস। …
- লো-প্রভাব এরোবিক্স ক্লাস। …
- শক্তিপ্রশিক্ষণ।
আপনি কি 2 মাসের গর্ভবতী অবস্থায় ব্যায়াম করতে পারেন?
স্বাস্থ্যকর এবং সুখী
যদিও আপনি গর্ভাবস্থার আগে একজন ক্রীড়াবিদ ছিলেন না (অথবা আপনার প্রথম ত্রৈমাসিকে অস্বস্তির কারণে আপনাকে অনেক ব্যায়াম করা থেকে বিরত রাখা হয়েছিল), এখন একটি দুর্দান্ত সময় মৃদু ব্যায়াম দিয়ে শুরু করতে। শুধু নিজেকে খুব কঠিন ধাক্কা না. এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, আরাম করতে এবং মজা করতে ভুলবেন না৷
আমি কি গর্ভবতী অবস্থায় নতুন ব্যায়াম শুরু করতে পারি?
যদি গর্ভবতী হওয়ার সময় আপনার ব্যায়ামের রুটিন না থাকে, তাহলে আপনাকে শুরু করা উচিত। আপনার বিকল্পগুলি সম্পর্কে আপনার চিকিত্সকের সাথে কথা বলুন৷
