নিচে চেষ্টা করার জন্য টুল রয়েছে:
- সাধারণ মানবতা। …
- আপনার ভেতরের সমালোচকের সাথে কথা বলুন। …
- নিজের এবং অন্যদের সাথে অহিংসভাবে যোগাযোগ করুন। …
- হতাশাহীন গর্ত খনন করা বন্ধ করুন। …
- তুলনা এড়িয়ে চলুন। …
- আশা ধার করা, শেয়ার করা এবং সংক্রামক হতে পারে। …
- একটি রেখা আঁকুন এবং এটিতে লেগে থাকুন। …
- ইতিবাচক মুহূর্তগুলিকে স্বীকার করুন।
নিরাশার সময়ে কীভাবে আশা খুঁজে পাওয়া যায়?
আমরা সবাই এটি করতে পারি ইতিবাচক চিন্তাভাবনা, নিশ্চিতকরণ, এবং কেবল পুনরাবৃত্তি করে যে "সব ঠিক আছে" যাতে হতাশার সময়েও নিজেদেরকে আশা দেওয়া যায়।
যখন কোনো পরিস্থিতি আশাহীন মনে হয় তখন আপনি কী করেন?
9 আপনি যদি হতাশ বোধ করেন তবে যা করতে হবে
- বিবেচনা করুন যে আপনার মস্তিষ্ক আপনার সাথে মিথ্যা বলছে।
- বিপরীত তর্ক করুন।
- নিরাশা থেকে আপনি কী লাভ করেন সে সম্পর্কে চিন্তা করুন।
- বিবেচনা করুন যে আপনি আশার বিকাশ থেকে কী লাভ করতে পারেন৷
- সমস্যা-সমাধানে নিয়োজিত।
- একজন বিশ্বস্ত বন্ধু বা পরিবারের সদস্যের সাথে কথা বলুন।
- একটি পরিকল্পনা তৈরি করুন।
- ব্যবস্থা নিন।
যখন কিছু আশাহীন মনে হয় তখন আপনি কীভাবে বিশ্বাস করবেন?
এই পাঁচটি উপায়ে আমি বিশ্বাস রাখার চেষ্টা করি যখন এটি অসম্ভব মনে হয়:
- প্রার্থনা করুন। ঈশ্বর, মহাবিশ্ব, বা আপনার পূর্ণ সম্ভাবনাকে ভালবাসার শক্তির জন্য আপনি যে উচ্চ শক্তিতে বিশ্বাস করেন তাকে জিজ্ঞাসা করুন। …
- অন্যদের প্রতি উদার হোন। …
- অনুপ্রাণিত হন। …
- ঘেরাআপনি প্রশংসিত মানুষ সঙ্গে নিজেকে. …
- সকালে প্রথমে বল রোলিং করুন।
নিরাশা মানুষের জীবনকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
নিরাশা প্রায়ই নিম্ন মেজাজের দিকে পরিচালিত করে এবং নেতিবাচকভাবে একজনের নিজেকে, অন্য মানুষ এবং পারিপার্শ্বিক অবস্থা বোঝার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে। হতাশা হল আত্মহত্যার প্রধান কারণ এবং বিশ্বজুড়ে অনেক লোক হতাশা অনুভব করেছে এবং এর কারণে আত্মহত্যার চেষ্টা করেছে [৪, ৫]।
