2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
আপনি যদি টেনশন, উদ্বিগ্ন বা হতাশ বোধ করেন তবে থেরাপিউটিক জার্নালিং চেষ্টা করুন। যদিও এটি থেরাপির জন্য সম্পূর্ণ প্রতিস্থাপন নয়, এটি এমন একটি টুল যা আপনাকে অর্থ তৈরি করতে এবং আরও ভাল বোধ করতে সাহায্য করতে পারে, বা ঐতিহ্যগত কথা বলার থেরাপির একটি সহায়ক সংযোজন হিসাবে কাজ করতে পারে৷
জার্নালিং কি এক ধরনের থেরাপি?
রোগ, দুঃখ, উদ্বেগ বা দৈনন্দিন জীবনে ঘটে যাওয়া আনন্দের ঘটনাগুলি সম্পর্কে লিখতে একটি নিয়মিত জার্নাল রেখে থেরাপিউটিক জার্নালিং করা যেতে পারে। এটি নির্দিষ্ট বিপর্যস্ত, চাপ, বা আঘাতমূলক জীবনের ঘটনাগুলি মোকাবেলা করার জন্য আরও থেরাপিউটিকভাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। ড. দ্বারা বিকাশিত একটি অভিব্যক্তিপূর্ণ লেখার প্রোটোকল
লেখা কি থেরাপির চেয়ে ভালো?
লেখার শারীরিক উপকারিতা
পেনেবেকার এবং জোশুয়া স্মিথ পিএইচডি, সিরাকিউজ ইউনিভার্সিটি, পরামর্শ দেয় যে আবেগ এবং স্ট্রেস নিয়ে লেখা এইচআইভি রোগীদের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারে /এইডস, হাঁপানি, এবং আর্থ্রাইটিস। এমনকি এমন গবেষণাও দেখা গেছে যে রোগীদের বায়োপসি ক্ষতগুলি আরও দ্রুত নিরাময় করে যারা জার্নালে।
জার্নাল রাখলে কি মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি হয়?
জার্নালিং আপনার লক্ষণগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে এবং আপনার মেজাজ উন্নত করতে সাহায্য করে: আপনাকে সমস্যা, ভয় এবং উদ্বেগগুলিকে অগ্রাধিকার দিতে সহায়তা করে । ট্র্যাকিং যেকোন উপসর্গ প্রতিদিন যাতে আপনি ট্রিগার চিনতে পারেন এবং সেগুলিকে আরও ভালোভাবে নিয়ন্ত্রণ করার উপায় শিখতে পারেন। ইতিবাচক স্ব-কথোপকথনের জন্য একটি সুযোগ প্রদান করা এবং নেতিবাচক চিন্তা চিহ্নিত করা এবং …
জার্নালিং আসলে কিসাহায্য?
জার্নালিং বিভিন্ন কারণে কার্যকর হতে পারে এবং আপনাকে বিস্তৃত লক্ষ্যে পৌঁছাতে সাহায্য করতে পারে। এটি আপনি আপনার মাথা পরিষ্কার করতে সাহায্য করতে পারে, চিন্তাভাবনা, অনুভূতি এবং আচরণের মধ্যে গুরুত্বপূর্ণ সংযোগ তৈরি করতে এবং এমনকি মানসিক অসুস্থতার প্রভাব বাফার বা কমাতে!
প্রস্তাবিত:
জার্নালিং কি এবং কিভাবে করতে হয়?
কিন্তু সত্যিই, জার্নালিং মানে শুধু বসে বসে আপনার জীবন নিয়ে চিন্তা করার জন্য একটু শান্ত, বিভ্রান্তিকর সময় সরিয়ে রাখা। আপনি সেদিন যা করেছিলেন তার একটি রেকর্ড লিখে রেখে এটি হতে পারে; আপনি আপনার মন থেকে না পেতে পারেন যে একটি জিনিস সম্পর্কে venting দ্বারা;
জার্নালিং কি উদ্বেগ দূর করতে সাহায্য করে?
আপনি স্কুল থেকে স্ট্রেস, কাজের চাপ, অসুস্থতা বা উদ্বেগের সাথে মোকাবিলা করছেন না কেন, জার্নালিং অনেক উপায়ে সাহায্য করতে পারে: এটি আপনার উদ্বেগ কমাতে পারে। আপনার অনুভূতি সম্পর্কে জার্নালিং মানসিক কষ্ট হ্রাসের সাথে যুক্ত৷ দুশ্চিন্তার জন্য আমার কী জার্নাল করা উচিত?
ফেজ থেরাপি কি ক্যান্সার নিরাময় করতে পারে?
কিন্তু অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণভাবে, ফেজগুলিও লক্ষ্যযুক্ত এবং ক্যান্সারকে মেরে ফেলে স্টেম সেল - আলাদা আলাদা কোষ যা ক্যান্সারে পরিণত হতে পারে। এটি এই কোষগুলি যা চিকিত্সার জন্য সবচেয়ে প্রতিরোধী হতে পারে এবং যেগুলি টিউমার অপসারণের অস্ত্রোপচারের সময় কোনও কোষ মিস করলে ক্যান্সারগুলিকে আবার পা রাখতে সক্ষম করে৷ ফেজ কি ক্যান্সার নিরাময় করতে পারে?
আপনি কি প্রতিস্থাপন করা অঙ্গ প্রতিস্থাপন করতে পারেন?
হ্যাঁ। কখনও কখনও রোগীরা হার্ট বা লিভার ট্রান্সপ্ল্যান্ট পাবেন কিন্তু কয়েক সপ্তাহের মধ্যেই মারা যান। খুব বিরল ক্ষেত্রে, দান করা অঙ্গটি নতুন রোগীর কাছে পুনরায় প্রতিস্থাপন করার জন্য যথেষ্ট সুস্থ ছিল। আপনি কি প্রতিস্থাপন করা অঙ্গ পুনরায় ব্যবহার করতে পারেন?
বেমার থেরাপি কি ডায়াবেটিসকে সাহায্য করতে পারে?
BEMER থেরাপি, প্রমাণিত মাইক্রো সার্কুলেশন উন্নত করতে, দেরীতে ডায়াবেটিক জটিলতাগুলির প্রাথমিক, মাধ্যমিক এবং তৃতীয় প্রতিরোধেও ব্যবহার করা যেতে পারে। 2003 সালে IDF দ্বারা প্রকাশিত তথ্য অনুসারে, বিশ্বব্যাপী ডায়াবেটিসের প্রকোপ উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধির প্রত্যাশিত৷ বেমার কি ডায়াবেটিসে সাহায্য করে?
