2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
কিন্তু সত্যিই, জার্নালিং মানে শুধু বসে বসে আপনার জীবন নিয়ে চিন্তা করার জন্য একটু শান্ত, বিভ্রান্তিকর সময় সরিয়ে রাখা। আপনি সেদিন যা করেছিলেন তার একটি রেকর্ড লিখে রেখে এটি হতে পারে; আপনি আপনার মন থেকে না পেতে পারেন যে একটি জিনিস সম্পর্কে venting দ্বারা; এমন কিছু উল্লেখ করে যা আপনাকে অনুপ্রাণিত করেছে।
আমি কীভাবে জার্নালিং শুরু করব?
এখানে আমার শীর্ষ জার্নালিং টিপস:
- আপনাকে পেপার জার্নাল রাখতে হবে না। …
- আপনাকে সকালে প্রথম জিনিস লিখতে হবে না। …
- কিছু জবাবদিহিতা পান। …
- ছোট শুরু করুন এবং আপনার প্রত্যাশা বাস্তবসম্মত রাখুন। …
- আপনি যদি লেখকের ব্লক পেয়ে থাকেন তবে কৃতজ্ঞতা সম্পর্কে লিখুন। …
- একটি নতুন পরিবেশ চেষ্টা করুন। …
- আপনার জার্নালিং আপনার দিনের জন্য নির্ধারিত করুন।
জার্নালিংয়ে আপনি কী করেন?
জার্নালিং আপনার লক্ষণগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে এবং আপনার মেজাজ উন্নত করতে সাহায্য করে:
- আপনাকে সমস্যা, ভয় এবং উদ্বেগকে অগ্রাধিকার দিতে সাহায্য করে।
- প্রতিদিন যেকোন উপসর্গ ট্র্যাক করা যাতে আপনি ট্রিগারগুলি চিনতে পারেন এবং সেগুলিকে আরও ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করার উপায়গুলি শিখতে পারেন৷
- ইতিবাচক স্ব-কথোপকথনের সুযোগ প্রদান এবং নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং আচরণ সনাক্তকরণ।
জার্নালিং বলতে আপনি কী বোঝেন?
জার্নালিংয়ে সাধারণত একটি ডায়েরি বা জার্নাল রাখার অভ্যাস জড়িত থাকে যা আপনার জীবনের ঘটনাকে ঘিরে চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলি অন্বেষণ করে।
আমি জার্নালে কী লিখব?
অবশেষে, পেতেজার্নালিং এর সম্পূর্ণ মানসিক সুবিধা, একটি আখ্যান বলা ভাল, শুধু আপনার দিনের সংক্ষিপ্ত বিবরণ নয়, এবং আপনার আবেগের মাধ্যমে লিখুন। দিনের বেলায় ঘটে যাওয়া কয়েকটি বিষয় সম্পর্কে লিখুন এবং আরও গুরুত্বপূর্ণভাবে, সেই ঘটনাগুলি, এপিফেনিগুলি বা মিথস্ক্রিয়াগুলি আপনাকে কীভাবে অনুভব করেছিল৷
প্রস্তাবিত:
জার্নালিং কি থেরাপি প্রতিস্থাপন করতে পারে?
আপনি যদি টেনশন, উদ্বিগ্ন বা হতাশ বোধ করেন তবে থেরাপিউটিক জার্নালিং চেষ্টা করুন। যদিও এটি থেরাপির জন্য সম্পূর্ণ প্রতিস্থাপন নয়, এটি এমন একটি টুল যা আপনাকে অর্থ তৈরি করতে এবং আরও ভাল বোধ করতে সাহায্য করতে পারে, বা ঐতিহ্যগত কথা বলার থেরাপির একটি সহায়ক সংযোজন হিসাবে কাজ করতে পারে৷ জার্নালিং কি এক ধরনের থেরাপি?
জার্নালিং কি উদ্বেগ দূর করতে সাহায্য করে?
আপনি স্কুল থেকে স্ট্রেস, কাজের চাপ, অসুস্থতা বা উদ্বেগের সাথে মোকাবিলা করছেন না কেন, জার্নালিং অনেক উপায়ে সাহায্য করতে পারে: এটি আপনার উদ্বেগ কমাতে পারে। আপনার অনুভূতি সম্পর্কে জার্নালিং মানসিক কষ্ট হ্রাসের সাথে যুক্ত৷ দুশ্চিন্তার জন্য আমার কী জার্নাল করা উচিত?
জার্নালিং কি আমাকে সাহায্য করবে?
জার্নালিং নিয়ন্ত্রণ আপনার উপসর্গ নিয়ন্ত্রণ করতে এবং আপনার মেজাজ উন্নত করতে সাহায্য করে: সমস্যা, ভয় এবং উদ্বেগকে অগ্রাধিকার দিতে সাহায্য করে। প্রতিদিন যেকোন উপসর্গ ট্র্যাক করা যাতে আপনি ট্রিগারগুলি চিনতে পারেন এবং সেগুলিকে আরও ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করার উপায়গুলি শিখতে পারেন। ইতিবাচক স্ব-কথোপকথনের জন্য একটি সুযোগ প্রদান করা এবং নেতিবাচক চিন্তা চিহ্নিত করা এবং … জার্নালিং মস্তিষ্কে কী করে?
বার্গার কিং বলা হয় কেন?
1954 সালে ইন্সটা-বার্গার কিং আর্থিক সমস্যায় পড়ার পর, এর দুটি মিয়ামি-ভিত্তিক ফ্র্যাঞ্চাইজি ডেভিড এডগারটন এবং জেমস ম্যাকলামোর কোম্পানিটি কিনে নেয় এবং এটির নামকরণ করে "বার্গার কিং"। বার্গার কিং মানে কি? বার্গার কিং লোগোটি 1967 সালে প্রথম প্রবর্তিত হয়েছিল। তরুণ প্রজন্মের দৃষ্টি আকর্ষণ করার জন্য প্রাণবন্ত লাল, ব্লুজ এবং সোনালি হলুদ রঙ করা হয়েছে। কিছু লোগোতে, সোনালি হলুদ অর্ধ-চাঁদ হ্যামবার্গার বানকে প্রতিনিধিত্ব করে, যেখানে লাল "
কিং বোলেটিস কখন বড় হয়?
দ্য কিং বোলেতে একটি খুব জনপ্রিয় মাশরুম এবং বিভিন্ন নাম বহন করে। এটি তাজা বা শুকনো মাশরুমগুলির মধ্যে সবচেয়ে বেশি চাওয়া হয়। এই মাশরুমটি শেষ বসন্ত, মোরেল ঋতুতে এবং গ্রীষ্মে উচ্চ উচ্চতায় পাওয়া যায়। শরতের বৃষ্টির পর নিম্ন উচ্চতায় এদের পাওয়া যায়। বছরের কোন সময়ে রাজা বোলেটিস বড় হয়?
