জার্নালিং নিয়ন্ত্রণ আপনার উপসর্গ নিয়ন্ত্রণ করতে এবং আপনার মেজাজ উন্নত করতে সাহায্য করে: সমস্যা, ভয় এবং উদ্বেগকে অগ্রাধিকার দিতে সাহায্য করে। প্রতিদিন যেকোন উপসর্গ ট্র্যাক করা যাতে আপনি ট্রিগারগুলি চিনতে পারেন এবং সেগুলিকে আরও ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করার উপায়গুলি শিখতে পারেন। ইতিবাচক স্ব-কথোপকথনের জন্য একটি সুযোগ প্রদান করা এবং নেতিবাচক চিন্তা চিহ্নিত করা এবং …
জার্নালিং মস্তিষ্কে কী করে?
জার্নালিং আপনার মস্তিষ্ককে টিপ-টপ আকারে রাখতে সাহায্য করে। এটি শুধুমাত্র স্মৃতি এবং বোধগম্যতা বাড়ায়, এটি কাজের মেমরির ক্ষমতাও বাড়ায়, যা উন্নত জ্ঞানীয় প্রক্রিয়াকরণকে প্রতিফলিত করতে পারে। মেজাজ বাড়ায়।
জার্নালিং কি সবার জন্য ভালো?
যদিও এটি অবশ্যই সেই উদ্দেশ্যগুলির জন্য সহায়ক হতে পারে, জার্নালিং শুধুমাত্র "মেয়েদের, " কিশোরদের জন্য নয়, এবং যারা লিখতে পারে তাদের জন্য এটি ! এটি এমন এক ধরনের আত্ম-প্রকাশ যা মানুষকে তাদের জটিল অনুভূতি বুঝতে এবং এর সাথে হাস্যরস খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারে।
জার্নালিং কি থেরাপির মতোই ভালো?
আপনি যদি টেনশন, উদ্বিগ্ন বা হতাশ বোধ করেন তবে থেরাপিউটিক জার্নালিং চেষ্টা করুন। যদিও এটি থেরাপির জন্য সম্পূর্ণ প্রতিস্থাপন নয়, এটি এমন একটি টুল যা আপনাকে অর্থ তৈরি করতে এবং আরও ভাল বোধ করতে সাহায্য করতে পারে, বা ঐতিহ্যগত কথা বলার থেরাপির একটি সহায়ক সংযোজন হিসাবে কাজ করতে পারে৷
জার্নালিং কি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত?
এটি আশ্চর্যজনক হতে পারে, তবে জার্নালিং সামগ্রিক রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করতে এবং আপনার অসুস্থতার ঝুঁকি কমাতে প্রমাণিত হয়েছে। গবেষক হিসেবেকারেন এ. বেকি এবং কে উইলহেম রিপোর্ট করেছেন, যারা 3-5টি অনুষ্ঠানে প্রতিদিন 20 মিনিটের জন্য জার্নাল করেন তারা নিম্নলিখিত সুবিধাগুলি দেখেছেন: কম স্ট্রেস-সম্পর্কিত ডাক্তারের কাছে যাওয়া।
