2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
জার্নালিং নিয়ন্ত্রণ আপনার উপসর্গ নিয়ন্ত্রণ করতে এবং আপনার মেজাজ উন্নত করতে সাহায্য করে: সমস্যা, ভয় এবং উদ্বেগকে অগ্রাধিকার দিতে সাহায্য করে। প্রতিদিন যেকোন উপসর্গ ট্র্যাক করা যাতে আপনি ট্রিগারগুলি চিনতে পারেন এবং সেগুলিকে আরও ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করার উপায়গুলি শিখতে পারেন। ইতিবাচক স্ব-কথোপকথনের জন্য একটি সুযোগ প্রদান করা এবং নেতিবাচক চিন্তা চিহ্নিত করা এবং …
জার্নালিং মস্তিষ্কে কী করে?
জার্নালিং আপনার মস্তিষ্ককে টিপ-টপ আকারে রাখতে সাহায্য করে। এটি শুধুমাত্র স্মৃতি এবং বোধগম্যতা বাড়ায়, এটি কাজের মেমরির ক্ষমতাও বাড়ায়, যা উন্নত জ্ঞানীয় প্রক্রিয়াকরণকে প্রতিফলিত করতে পারে। মেজাজ বাড়ায়।
জার্নালিং কি সবার জন্য ভালো?
যদিও এটি অবশ্যই সেই উদ্দেশ্যগুলির জন্য সহায়ক হতে পারে, জার্নালিং শুধুমাত্র "মেয়েদের, " কিশোরদের জন্য নয়, এবং যারা লিখতে পারে তাদের জন্য এটি ! এটি এমন এক ধরনের আত্ম-প্রকাশ যা মানুষকে তাদের জটিল অনুভূতি বুঝতে এবং এর সাথে হাস্যরস খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারে।
জার্নালিং কি থেরাপির মতোই ভালো?
আপনি যদি টেনশন, উদ্বিগ্ন বা হতাশ বোধ করেন তবে থেরাপিউটিক জার্নালিং চেষ্টা করুন। যদিও এটি থেরাপির জন্য সম্পূর্ণ প্রতিস্থাপন নয়, এটি এমন একটি টুল যা আপনাকে অর্থ তৈরি করতে এবং আরও ভাল বোধ করতে সাহায্য করতে পারে, বা ঐতিহ্যগত কথা বলার থেরাপির একটি সহায়ক সংযোজন হিসাবে কাজ করতে পারে৷
জার্নালিং কি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত?
এটি আশ্চর্যজনক হতে পারে, তবে জার্নালিং সামগ্রিক রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করতে এবং আপনার অসুস্থতার ঝুঁকি কমাতে প্রমাণিত হয়েছে। গবেষক হিসেবেকারেন এ. বেকি এবং কে উইলহেম রিপোর্ট করেছেন, যারা 3-5টি অনুষ্ঠানে প্রতিদিন 20 মিনিটের জন্য জার্নাল করেন তারা নিম্নলিখিত সুবিধাগুলি দেখেছেন: কম স্ট্রেস-সম্পর্কিত ডাক্তারের কাছে যাওয়া।
প্রস্তাবিত:
জার্নালিং কি উদ্বেগ দূর করতে সাহায্য করে?
আপনি স্কুল থেকে স্ট্রেস, কাজের চাপ, অসুস্থতা বা উদ্বেগের সাথে মোকাবিলা করছেন না কেন, জার্নালিং অনেক উপায়ে সাহায্য করতে পারে: এটি আপনার উদ্বেগ কমাতে পারে। আপনার অনুভূতি সম্পর্কে জার্নালিং মানসিক কষ্ট হ্রাসের সাথে যুক্ত৷ দুশ্চিন্তার জন্য আমার কী জার্নাল করা উচিত?
Adderall কি আমাকে ফোকাস করতে সাহায্য করবে?
Adderall ADHD নির্ণয় করা লোকেদের সাহায্য করে তাদের ফোকাস এবং একাগ্রতা উন্নত করে কারণ এটি কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের উপর সরাসরি উদ্দীপক। Adderall কি আমাকে আরও ভালোভাবে পড়াশোনা করতে সাহায্য করবে? যদিও উদ্দীপকগুলি লোকেদের ফোকাস করতে এবং মনোযোগ দিতে সাহায্য করে, তবে তারা এডিএইচডি সহশিক্ষার্থীদের একাডেমিক কর্মক্ষমতা উন্নত করে না। তারা লোকেদের স্থির থাকতে সাহায্য করতে পারে এবং ক্লাসে ব্যাঘাতমূলক আচরণ কমাতে পারে, কিন্তু কিছু প্রত্যক্ষ জ্ঞানীয় উন্নতি দেখানো হয়েছে।
ইস্ট্রোজেন কি আমাকে ওজন কমাতে সাহায্য করবে?
প্রাণী অধ্যয়নে, ইস্ট্রোজেন শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে বলে মনে হয়। কম ইস্ট্রোজেনের মাত্রা সহ, ল্যাবের প্রাণীরা বেশি খাওয়ার প্রবণতা রাখে এবং কম শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকে। কম ইস্ট্রোজেন বিপাকীয় হারকেও কমিয়ে দিতে পারে, যে হারে শরীর সঞ্চিত শক্তিকে কার্যকরী শক্তিতে রূপান্তর করে। কোন হরমোন আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করে?
এমবিএ কি আমাকে ক্যারিয়ার পরিবর্তন করতে সাহায্য করবে?
এমবিএ 360 অ্যাডমিশন কনসালটিং-এর প্রতিষ্ঠাতা অ্যাডমিশন কনসালট্যান্ট বারবারা কাওয়ার্ডের মতে, এমবিএ গ্র্যাজুয়েটরা প্রায়শই এমন ক্ষেত্রগুলিতে প্রবেশ করে যেগুলি ব্যবসায়িক স্কুলের আগে তারা যে এলাকায় কাজ করেছিল তার থেকে একেবারে আলাদা। … এমবিএ গ্র্যাজুয়েট যারা ক্যারিয়ার পাল্টেছেন বলুন ব্যবসা স্কুল তাদের একটি নতুন শিল্পে রূপান্তর করতে সাহায্য করেছে। আপনি কি এমবিএ করে ক্যারিয়ার পরিবর্তন করতে পারেন?
গজেল কি আমাকে ওজন কমাতে সাহায্য করবে?
গজেল গ্লাইডার্স হল অর্থনৈতিক ব্যায়াম মেশিন। তারা আপনার ক্যালোরি বার্ন এবং আপনার কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম কাজ করার একটি কার্যকর উপায় প্রস্তাব. গেজেল ওয়ার্কআউট কম প্রভাবশালী এবং একটি ফিটনেস সেশনে ছয় থেকে দশটি ভিন্ন ব্যায়াম অফার করে। এটি আপনাকে পাউন্ড হারাতে সাহায্য করার দাবি করে এবং পেশীর স্বন এবং কার্ডিও ফাংশন উন্নত করে৷ গজেল কি ওজন কমানোর জন্য ভালো?
