হ্যাঁ, দড়ি লাফানোর অন্যতম সুবিধা হল পেশী তৈরি করা, Cody Braun, CPT, বিচবডি-এর ফিটনেসের সহকারী ব্যবস্থাপক বলেছেন৷ সেই পেশী আপনাকে জিমের মধ্যে এবং বাইরে শক্তিশালী করে তোলে এবং আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে। এবং, এটি পান, এটি আপনার ওজন কমানোর লক্ষ্য অর্জনের চাবিকাঠি। … কারণ পেশী চর্বি পোড়ায়।
আমি দড়িতে লাফ দিলে কি আমি পেশী হারাবো?
আপনি দড়ি লাফ দিলে আপনি পেশী হারাতে পারেন। এটি এমন একটি উচ্চ-তীব্রতার ব্যায়াম যে এটি আরও জ্বালানীর দাবি করে এবং এটি আংশিকভাবে পেশী ভেঙে যাওয়ার কারণে আসতে পারে৷
লাফ দড়িতে কোন পেশী তৈরি হয়?
একটি লাফের দড়ি আপনার বাছুরের পেশী, কোয়াডস, হ্যামস্ট্রিং, গ্লুটস, অ্যাবস, তির্যক পেশী, বাহু, বাইসেপ, ট্রাইসেপ, কাঁধ, পিছনের পেশী এবং বুকের পেশী কাজ করবে। আপনি কেবল আপনার নীচের শরীরে শক্তি তৈরি করছেন তা নয়, আপনি যখন দড়ি দোলাচ্ছেন তখন আপনি শক্তি নিয়ন্ত্রণ করতে আপনার পুরো উপরের শরীরকে নিযুক্ত করছেন৷
দড়ি ঝাঁপ দিলে কি আপনার পা বাড়বে?
যদিও দড়ি জাম্পিং আপনার উরুকে বিশেষভাবে লক্ষ্য করতে পারে না, এটি আপনার উরু সহ পুরো শরীরের ওয়ার্কআউট রুটিন হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। আপনি আপনার কার্ডিও সহনশীলতা উন্নত করতে এবং আপনার শরীরকে টোন করতে এই ওয়ার্কআউট পদ্ধতিটি ব্যবহার করতে পারেন। দড়ি লাফানো আপনার হৃদপিন্ডকে পাম্প করতে সাহায্য করে এবং আপনার জ্ঞানীয় ফাংশনগুলিকেও উন্নত করে৷
পেশী তৈরি করতে কতক্ষণ দড়িতে লাফ দিতে হবে?
“প্রতিদিনের সাইকেলে আপনার রুটিনের অংশ হিসেবে দড়ি লাফিয়ে কাজ করুন।” Ezekh সুপারিশনতুনরা সপ্তাহে তিনবার এক থেকে পাঁচ মিনিটের ব্যবধানের জন্য লক্ষ্য রাখে। আরও উন্নত ব্যায়ামকারীরা 15 মিনিট চেষ্টা করতে পারে এবং ধীরে ধীরে সপ্তাহে তিনবার 30-মিনিটের ওয়ার্কআউটের দিকে এগিয়ে যেতে পারে।
