ম্যাগনেসিয়াম গ্লুকোজ এবং ইনসুলিন মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে, সেইসাথে নিউরোট্রান্সমিটার ডোপামিন। একটি ঘাটতি তীব্র চিনির লোভ সৃষ্টি করবে, বিশেষ করে চকোলেটের জন্য। অনেক ব্র্যান্ডের ম্যাগনেসিয়াম আপনার গ্রহণের পরিপূরক হিসাবে উপলব্ধ।
চিনির লোভের জন্য কোন ধরনের ম্যাগনেসিয়াম সবচেয়ে ভালো?
আমরা রক্তে শর্করার মাত্রা উন্নত করতে বা শরীরের সামগ্রিক প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে ম্যাগনেসিয়াম গ্লাইসিনেট ব্যবহার করতে পারি। ম্যাগনেসিয়ামের এই ফর্মের ম্যাগনেসিয়াম সাইট্রেটের তুলনায় রেচক প্রভাবের সম্ভাবনা কম।
চিনির লোভের জন্য কতটা ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণ করা উচিত?
ম্যাগনেসিয়াম তিনটি "সুখ" নিউরোট্রান্সমিটার উৎপাদনে জড়িত: সেরোটোনিন, ডোপামিন এবং নোরপাইনফ্রাইন। পরিপূরক ম্যাগনেসিয়ামের প্রস্তাবিত ডোজ হল প্রতিদিন 200 থেকে 400 মিলিগ্রাম।
আমি যদি চিনি খেতে চাই তাহলে আমার কী অভাব?
কিসের ঘাটতি চিনির লালসা সৃষ্টি করে? আপনার ডায়েটে যদি পর্যাপ্ত প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি না থাকে, তাহলে আপনি নিজেকে চিনির আকাঙ্ক্ষা খুঁজে পেতে পারেন। যখন আপনার শরীর শুধুমাত্র পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট দ্বারা জ্বালানী হয়, তখন এটি রক্তে শর্করার আকস্মিক বৃদ্ধি ঘটায়, তারপরে দ্রুত হ্রাস পায়, যার ফলে আপনি এটিকে নিয়ন্ত্রণ করতে দ্রুত চিনির সমাধান করতে চান।
ম্যাগনেসিয়াম কি চকোলেটের লালসা বন্ধ করতে পারে?
আপনার চকোলেটের লালসা ঘাটতির সাথে সম্পর্কিত কিনা তা বোঝার একটি ভাল উপায় হল পরিপূরক আকারে ম্যাগনেসিয়ামের প্রস্তাবিত দৈনিক ডোজ নেওয়ার কথা বিবেচনা করা। যদি আপনার চকোলেট cravings হয়স্বস্তি পেলে এটা বলা নিরাপদ যে ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি সম্ভবত আপনার লালসার পিছনে কারণ ছিল।
