আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন (AHA) পরামর্শ দেয় যে ব্যায়ামের সময় লোকেরা তাদের সর্বোচ্চ হৃদস্পন্দনের 50% থেকে 85% এর মধ্যে পৌঁছানোর লক্ষ্য রাখে। তাদের হিসাব অনুযায়ী, সর্বোচ্চ হৃদস্পন্দন হল প্রতি মিনিটে প্রায় ২২০ বিট (bpm) বিয়োগ ব্যক্তির বয়স।
150 কি ব্যায়ামের জন্য ভালো হার্ট রেট?
আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন সুপারিশ করে যে একজন ব্যক্তি এমন ব্যায়াম করেন যা তাদের হৃদস্পন্দনকে তাদের টার্গেট হার্ট-রেট জোন-50 শতাংশে 85 শতাংশে বাড়ানোর জন্য যথেষ্ট জোরালো হয়।, যা প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য তাদের বয়স প্রতি মিনিটে 220 বিট (bpm) বিয়োগ করে-অধিকাংশ দিনে কমপক্ষে 30 মিনিটের জন্য, বা প্রায় 150 …
ব্যায়ামের সময় হার্ট রেট কি 200 খারাপ?
আরো অক্সিজেন পেশীতেও যাচ্ছে। এর অর্থ হৃৎপিণ্ড প্রতি মিনিটে নন্যাথলেটের চেয়ে কম বার স্পন্দিত হয়। যাইহোক, ব্যায়ামের সময় একজন অ্যাথলিটের হৃদস্পন্দন ১৮০ bpm থেকে 200 bpm পর্যন্ত যেতে পারে। বিশ্রামের হার্ট রেট অ্যাথলেট সহ প্রত্যেকের জন্য পরিবর্তিত হয়।
ব্যায়ামের সময় বিপজ্জনকভাবে উচ্চ হৃদস্পন্দন কি?
যদি ব্যায়ামের সময় আপনার হৃদস্পন্দন প্রতি মিনিটে ১৮৫ স্পন্দন ছাড়িয়ে যায় তবে তা আপনার জন্য বিপজ্জনক। আপনার টার্গেট হার্ট রেট জোন হল হৃদস্পন্দনের পরিসীমা যা আপনি যদি শারীরিকভাবে ফিট হতে চান তবে আপনার লক্ষ্য করা উচিত। এটি আপনার সর্বোচ্চ হৃদস্পন্দনের 60 থেকে 80 শতাংশ হিসাবে গণনা করা হয়৷
ব্যায়াম করার সময় কি 190 হার্ট রেট খারাপ হয়?
আপনার 190 বিপিএম সর্বোচ্চ হার্টচর্বি বার্ন জোন এর জন্য হার 133 BPM এর সমান। হৃদস্পন্দন এই মানটির চারপাশে ওঠানামা করবে, তবে যে কোনও ওয়ার্কআউটের সময় এটি একটি স্মার্ট লক্ষ্য। এই অঞ্চলটি আপনার হৃদয়কে এগিয়ে নিয়ে যায়, তবে খুব বেশি চাপ ছাড়াই৷
