আপনি যদি মেজাজ খারাপ করার উপায় খুঁজছেন তবে দশ মিনিটেরও কম সময়ে আপনার মেজাজ উন্নত করার সাতটি উপায় এখানে রয়েছে।
- আপবিট মিউজিক শুনুন।
- একটি ভাল হাসি পান। …
- ব্লকের চারপাশে হাঁটা।
- ডিক্লাটার। …
- কাউকে আলিঙ্গন দিন।
- যা ভালো হয়েছে তা নিয়ে ভাবুন। …
- নিজেকে ভেন্ট করার অনুমতি দিন।
কিভাবে আমি তাৎক্ষণিকভাবে আমার মেজাজ বাড়াতে পারি?
হাসি (বা হাসুন!)যতটা আপনি এটি পছন্দ নাও করতে পারেন, যতটা মূর্খ মনে হতে পারে, কখনও কখনও নেতিবাচকতাকে লাথি দেওয়া ততটা সহজ। হাসছে হাসি আপনার মস্তিষ্ককে চালাতে পারে, এমন একটি রাসায়নিক প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে যা সত্যিই তাত্ক্ষণিকভাবে আপনার মেজাজকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।
আমি কীভাবে আমার মেজাজ এবং শক্তি বাড়াতে পারি?
এখানে নয়টি টিপস রয়েছে:
- চাপ নিয়ন্ত্রণ করুন। স্ট্রেস-প্ররোচিত আবেগ বিপুল পরিমাণ শক্তি খরচ করে। …
- আপনার ভার হালকা করুন। ক্লান্তির একটি প্রধান কারণ হল অতিরিক্ত কাজ করা। …
- ব্যায়াম। ব্যায়াম প্রায় গ্যারান্টি দেয় যে আপনি আরও নিশ্চিন্তে ঘুমাবেন। …
- ধূমপান এড়িয়ে চলুন। …
- আপনার ঘুম সীমাবদ্ধ করুন। …
- শক্তির জন্য খান। …
- আপনার সুবিধার জন্য ক্যাফেইন ব্যবহার করুন। …
- অ্যালকোহল সীমিত করুন।
কোন খাবার মেজাজ খারাপ করবে?
স্যামন এবং অ্যালবেকোর টুনা জাতীয় চর্বিযুক্ত মাছ দুটি ধরণের ওমেগা -3 সমৃদ্ধ - ডকোসাহেক্সায়েনোয়িক অ্যাসিড (ডিএইচএ) এবং ইকোসাপেন্টাইনয়িক অ্যাসিড (ইপিএ) - যা নিম্ন স্তরের সাথে যুক্ত। বিষণ্নতা (5, 6, 7)।
আমি কিভাবে স্বাভাবিকভাবে আমার মেজাজ উত্তোলন করতে পারি?
আপনারপরিবারের মানসিক স্বাস্থ্য: প্রাকৃতিকভাবে মেজাজ উন্নত করার 10টি উপায়
- আলো করুন। রোদ মেজাজ বাড়ায়। …
- প্রচুর ঘুমান। প্রতি রাতে কমপক্ষে 7 থেকে 8 ঘন্টা ঘুমের লক্ষ্য রাখুন। …
- কারো সাথে সংযোগ করুন। কথা বলুন। …
- বুদ্ধি করে খান। সকালের নাস্তা ও দুপুরের খাবারে প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খান। …
- কৃতজ্ঞতার জন্য যান। …
- এটা এগিয়ে যান! …
- দয়ালু হোন। …
- টিভি বন্ধ করুন।
