2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
ওয়ার্ম-আপ: আপনি যদি পুরো শরীরের শক্তির ওয়ার্কআউট বা স্কোয়াট, ডেডলিফ্ট বা অলিম্পিক-স্টাইলের লিফটের মতো লোডেড পায়ের ব্যায়াম করার পরিকল্পনা করেন, তুর্কি গেট-আপ একটি দুর্দান্ত ওয়ার্ম-আপ করে। … একা একা ওয়ার্কআউট: যদি আপনার সময় বা সরঞ্জামের অভাব হয়, তাহলে তুর্কি গেট আপ নিজেই একটি কার্যকর ওয়ার্কআউট করে তোলে।
তুর্কি গেট আপ কি মূল্যবান?
তুর্কি গেট-আপ হল সেরা "ব্যাং ফর ইয়োর বক" মুভমেন্টগুলির মধ্যে একটি যা আমি ব্যবহার করি যখন আমি জিমে সময় কাটাতে থাকি। এটি সর্বোত্তম ব্যায়ামগুলির মধ্যে একটি যা শরীরের মোট শক্তি তৈরি করতে এবং আন্দোলন নিয়ন্ত্রণ উন্নত করতে পারে। মৃত্যুদন্ড কার্যকর করা বেশ চতুর, কিন্তু এটি আয়ত্ত করা এটির মূল্যবান। আন্দোলন চলাফেরার পুষ্টি দিয়ে পরিপূর্ণ।
তুর্কি গেটআপ কি ভালো ব্যায়াম?
সামগ্রিক গতিশীলতার জন্য ব্যতিক্রমী যখন আপনি তুর্কি গেট-আপের সমস্ত সুবিধা যোগ করেন, তখন মূল, কাঁধের সামগ্রিক গতিশীলতা এবং স্থিতিশীলতার জন্য এটি অবিশ্বাস্য।, এবং পোঁদ. অন্য কোন একক ব্যায়াম এই সব করতে পারে না. যখন তুর্কি গেট আপ লোড করা হয়, আপনি যা ভারী মনে করেন, আপনি হাস্যকর শক্তি বিকাশ করবেন।
তুর্কিদের উঠা কি কঠিন?
তুর্কি গেট-আপ জটিল-এর কাছাকাছি যাওয়া নেই। এটি সাতটি গতির একটি ক্রম (কম বা কম) যা আপনাকে আপনার পাশে শুয়ে থাকা থেকে হাঁটু গেড়ে লম্বা হয়ে দাঁড়ানো পর্যন্ত নিয়ে যায় - আপনার মাথার উপর একটি কেটলবেল রাখা।
আপনার কতগুলো তুর্কি গেট-আপ করা উচিত?
আমাকে কত বার রিপ করতে হবে? নগ্ন গেট-আপ: প্রতি 3-5 করুনআপনার ওয়ার্মআপের অংশ হিসেবে পাশে আপনি যদি একটি ডাম্বেল, কেটলবেল বা বারবেল ব্যবহার করেন, তবে ভারী হয়ে যান তবে প্রতি পাশে 1 প্রতিনিধির সেট সীমিত করুন। প্রতি পাশে 1টি প্রতিনিধির 3 সেট করা শুরু করুন, তারপরে 4 সেট এবং তারপরে পাঁচটি পর্যন্ত কাজ করুন৷
প্রস্তাবিত:
আমার কি উঠে জিমে যেতে হবে?
সকালের ওয়ার্কআউট দিয়ে আপনার ফিটনেস ব্যবস্থা শুরু করা আপনাকে দ্রুত পেশী তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে। এবং এটা সব আপনার হরমোন ধন্যবাদ. দিনের প্রথম দিকে, অত্যাবশ্যক হরমোনের মাত্রা - যেমন টেস্টোস্টেরন - যা পেশী ভর তৈরি করে। সকালে ব্যায়াম করে, আপনি এটির সুবিধা নিতে পারেন, কিথ বলেছেন৷ ঘুম থেকে ওঠার পর ব্যায়াম করা কি ভালো?
নিচের কোনটি তুর্কি প্রণালীর অংশ?
এরা দারডেনেলস এবং বসফরাস নিয়ে গঠিত। স্ট্রেইটগুলি মারমারা সাগরের বিপরীত প্রান্তে অবস্থিত। প্রণালী এবং মারমারা সাগর তুরস্কের সার্বভৌম সমুদ্র অঞ্চলের অংশ এবং অভ্যন্তরীণ জলের শাসনের অধীন৷ তুর্কি প্রণালীকে কি বলা হয়? The Bosporus (/ˈbɒspərəs/) বা বসফরাস (/-pər-, -fər-/;
মামলুকরা কি তুর্কি ছিল?
মামলুক শব্দের অর্থ 'মালিকানাধীন' এবং মামলুকরা মিশরের স্থানীয় ছিল না কিন্তু সর্বদা দাস সৈনিক ছিল দাস সৈনিক ঘিলমান (একবচন আরবি: غُلاَم ghullam, বহুবচন غِلْمَان ghilman) ছিল দাস-সৈন্য এবং /অথবা সমগ্র ইসলামী বিশ্বের সেনাবাহিনীতে ভাড়াটে সৈন্যরা, যেমন আব্বাসীয়, সামানিদ, সাফাভিদ, আফশারিদ এবং কাজার সাম্রাজ্য। … (56:
তুর্কি কি একটি ইউরালিক ভাষা?
হাঙ্গেরিয়ান তুর্কিদের সাথে সম্পর্কিত নয়। হাঙ্গেরিয়ান ভাষা হাঙ্গেরিয়ান ভাষা হুনরা বিভিন্ন ধরনের লোকদের উপর শাসন করেছিল যারা বিভিন্ন ভাষায় কথা বলে এবং তাদের মধ্যে কিছু তাদের নিজস্ব শাসক বজায় রেখেছিল। তাদের প্রধান সামরিক কৌশল ছিল মাউন্ট তীরন্দাজ। … হাঙ্গেরিতে, মধ্যযুগীয় ইতিহাসের উপর ভিত্তি করে একটি কিংবদন্তি বিকশিত হয়েছে যে হাঙ্গেরিয়ানরা এবং বিশেষ করে সেকেলি জাতিগোষ্ঠী হুনদের বংশধর। https:
তুর্কি এবং আজারবাইজানি কি পারস্পরিকভাবে বোধগম্য?
আজারবাইজানি এবং তুর্কি হল দুটি ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত ভাষা তুর্কি ভাষার ওগুজ শাখা থেকে, যেগুলি পারস্পরিকভাবে বোধগম্য বলে বলা হয়। তুর্কি ভাষার সাথে আজারবাইজানের কতটা মিল? এটা পাওয়া গেছে যে যদিও তুর্কি এবং আজারবাইজানীয় ভাষা সাধারণত একই রকমের ভাষা, তুর্কি ভাষাভাষীদের দিক থেকে বোধগম্যতা অনুমান করা হয় ততটা বেশি নয়। 2017 সালের একটি সমীক্ষায়, ইরানি আজারবাইজানিরা তুর্কি ভাষায় কথ্য বোধগম্যতার গড় 56% স্কোর করেছে৷ তুর্কি ও আজেরিরা কি একে অপরকে বুঝতে পারে?
