একটি সাধারণ রুটি হল দ্রবণীয় ফাইবারের একটি চমৎকার উৎস, যা রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে, কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করে এবং আমাদের পরিপাকতন্ত্রকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। জটিল কার্বোহাইড্রেট যা আপনাকে টেকসই শক্তি দেয় এবং এটি আপনাকে ঘন্টার পর ঘন্টা তৃপ্ত রাখতে পারে।
রোটি কি ভাতের চেয়ে স্বাস্থ্যকর?
ভাতের তুলনায় চাপাটি বেশি ভরা। … কারণ গমের তুলনায় ভাতে কম ডায়েটারি ফাইবার, প্রোটিন এবং চর্বি থাকে। একটি বড় বাটি ভাতে 440 ক্যালোরি থাকে, যা আপনার দৈনিক ক্যালোরি গ্রহণের একটি বড় প্রোটিন হবে। ওজন কমানোর জন্য, আপনার আধা বাটি ভাত বা 2 চাপাতি খাওয়া উচিত।
রোটি কি স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ?
সেলিব্রিটি পুষ্টিবিদ পূজা মাখিজা কিছু টিপস শেয়ার করেছেন যা আপনাকে আপনার খাবারকে আরও ভালোভাবে উপভোগ করতে সাহায্য করবে। চাপাতিস, রুটি, পাস্তা বা এমনকি নুডলস যদি সঠিকভাবে রান্না করা হয় তবে স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ নয়, বিশেষজ্ঞরা বলছেন। রান্নার প্রক্রিয়াটি নির্ধারণ করে যে রান্না করার সময় আইটেমগুলিতে কতটা পুষ্টি বজায় থাকবে।
রোটি কি ওজন কমানোর জন্য ভালো?
যেহেতু ভারতীয় রুটিতে ফাইবার, প্রোটিন এবং অন্যান্য প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুণ বেশি থাকে, তাই এটি আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পরিতৃপ্ত রাখতে পারে এবং আপনার সামগ্রিক ক্যালোরি গ্রহণ কমাতে পারে। এটি ওজন কমানোর জন্য চাপাটিকে একটি চমৎকার পছন্দ করে তোলে। এছাড়াও রোটি শক্তির একটি ভাল উৎস কারণ এটি ভাল কার্বোহাইড্রেট এবং চর্বি দ্বারা পরিপূর্ণ।
কোন রোটি স্বাস্থ্যকর?
ক্যালোরি কম, মাল্টিগ্রেনরোটিস গমের ফ্ল্যাটব্রেডের একটি স্বাস্থ্যকর বিকল্প। যদিও প্রতিটি রাজ্যে রোটির নিজস্ব সংস্করণ রয়েছে, তবে প্রধান গমের রোটি ধীরে ধীরে ক্যালোরি ঘড়িতে থাকা বাজরা (যেমন রাই, যা উপরে চিত্রিত) ব্যবহার করে তৈরি রোটি দিয়ে প্রতিস্থাপিত হচ্ছে।
