2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
একটি সাধারণ রুটি হল দ্রবণীয় ফাইবারের একটি চমৎকার উৎস, যা রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে, কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করে এবং আমাদের পরিপাকতন্ত্রকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। জটিল কার্বোহাইড্রেট যা আপনাকে টেকসই শক্তি দেয় এবং এটি আপনাকে ঘন্টার পর ঘন্টা তৃপ্ত রাখতে পারে।
রোটি কি ভাতের চেয়ে স্বাস্থ্যকর?
ভাতের তুলনায় চাপাটি বেশি ভরা। … কারণ গমের তুলনায় ভাতে কম ডায়েটারি ফাইবার, প্রোটিন এবং চর্বি থাকে। একটি বড় বাটি ভাতে 440 ক্যালোরি থাকে, যা আপনার দৈনিক ক্যালোরি গ্রহণের একটি বড় প্রোটিন হবে। ওজন কমানোর জন্য, আপনার আধা বাটি ভাত বা 2 চাপাতি খাওয়া উচিত।
রোটি কি স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ?
সেলিব্রিটি পুষ্টিবিদ পূজা মাখিজা কিছু টিপস শেয়ার করেছেন যা আপনাকে আপনার খাবারকে আরও ভালোভাবে উপভোগ করতে সাহায্য করবে। চাপাতিস, রুটি, পাস্তা বা এমনকি নুডলস যদি সঠিকভাবে রান্না করা হয় তবে স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ নয়, বিশেষজ্ঞরা বলছেন। রান্নার প্রক্রিয়াটি নির্ধারণ করে যে রান্না করার সময় আইটেমগুলিতে কতটা পুষ্টি বজায় থাকবে।
রোটি কি ওজন কমানোর জন্য ভালো?
যেহেতু ভারতীয় রুটিতে ফাইবার, প্রোটিন এবং অন্যান্য প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুণ বেশি থাকে, তাই এটি আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পরিতৃপ্ত রাখতে পারে এবং আপনার সামগ্রিক ক্যালোরি গ্রহণ কমাতে পারে। এটি ওজন কমানোর জন্য চাপাটিকে একটি চমৎকার পছন্দ করে তোলে। এছাড়াও রোটি শক্তির একটি ভাল উৎস কারণ এটি ভাল কার্বোহাইড্রেট এবং চর্বি দ্বারা পরিপূর্ণ।
কোন রোটি স্বাস্থ্যকর?
ক্যালোরি কম, মাল্টিগ্রেনরোটিস গমের ফ্ল্যাটব্রেডের একটি স্বাস্থ্যকর বিকল্প। যদিও প্রতিটি রাজ্যে রোটির নিজস্ব সংস্করণ রয়েছে, তবে প্রধান গমের রোটি ধীরে ধীরে ক্যালোরি ঘড়িতে থাকা বাজরা (যেমন রাই, যা উপরে চিত্রিত) ব্যবহার করে তৈরি রোটি দিয়ে প্রতিস্থাপিত হচ্ছে।
প্রস্তাবিত:
ছোয়া কি স্বাস্থ্যের জন্য ভালো?
উমেশু আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভালো! যাইহোক, যেহেতু এটি একটি অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়, অতিরিক্ত সেবনের নেতিবাচক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলি এই সুবিধাগুলিকে ছাড়িয়ে যায়, তাই এটি অন্য যেকোনো অ্যালকোহলের মতো পরিমিতভাবে উপভোগ করা ভাল৷ চোয়া উমেশু কি ভালো?
কস্তুরি বীজ কি স্বাস্থ্যের জন্য ভালো?
1. আপনার রক্তচাপ কম করুন: কসুমের বীজে রয়েছে পটাসিয়াম সমৃদ্ধ যা রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে, যার ফলে হৃদপিণ্ড সুস্থ থাকে। 2. আপনার চোখের জন্য ভালো: কস্তুরুর বীজে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ এবং বিটা ক্যারোটিন চোখের দৃষ্টিশক্তি তীক্ষ্ণ করতে সাহায্য করে এবং সেই সাথে ছানি পড়ার ঝুঁকি কমায়। আমরা কি তরমুজের বীজ খেতে পারি?
প্রসো বাজরা কি স্বাস্থ্যের জন্য ভালো?
প্রোসো মিলেটে হাই লেসিথিন রয়েছে যা স্নায়ু স্বাস্থ্য ব্যবস্থাকে সমর্থন করে। এটি ভিটামিন (নিয়াসিন, বি-কমপ্লেক্স ভিটামিন, ফলিক অ্যাসিড), খনিজ পদার্থ (P, Ca, Zn, Fe) এবং অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড (মেথিওনিন এবং সিস্টাইন) সমৃদ্ধ। এটির কম গ্লাইসেমিক সূচক রয়েছে এবং টাইপ-২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমায়। প্রসো মিলেট কিসের জন্য ব্যবহার করা হয়?
সাম্বর চাল কি স্বাস্থ্যের জন্য ভালো?
সাম্বার চাল হল মসুর ডাল, চাল, মিশ্র শাকসবজি, মশলা এবং ভেষজ দিয়ে তৈরি একটি খাবার। এটি একটি সুস্বাদু, সুস্বাদু এবং প্রোটিনযুক্ত খাবার যা স্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টির ঘন। সাম্বার ভাত পাপড় এবং কিছু বাটারমিল্ক বা লস্যির সাথে সবচেয়ে ভালো পরিবেশন করা হয়। সাম্বার খাওয়া কি স্বাস্থ্যকর?
কোন লোবিয়া স্বাস্থ্যের জন্য ভালো?
ফাইবার তৃপ্তি বাড়ায় এবং সেই কারণেই লোবিয়া প্রত্যেক ওজন-পর্যবেক্ষকের বন্ধু। অ্যাডভান্সেস ইন নিউট্রিশন জার্নালে 2010 সালে প্রকাশিত গবেষণা অনেকটাই ইঙ্গিত করে। লোবিয়াতে থাকা পটাসিয়াম আমাদের খাবারের অতিরিক্ত সোডিয়ামের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে এবং রক্তচাপকে স্বাস্থ্যকর স্তরে রাখে। আমি কখন লবিয়া খাব?
