2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
ফাইবার তৃপ্তি বাড়ায় এবং সেই কারণেই লোবিয়া প্রত্যেক ওজন-পর্যবেক্ষকের বন্ধু। অ্যাডভান্সেস ইন নিউট্রিশন জার্নালে 2010 সালে প্রকাশিত গবেষণা অনেকটাই ইঙ্গিত করে। লোবিয়াতে থাকা পটাসিয়াম আমাদের খাবারের অতিরিক্ত সোডিয়ামের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে এবং রক্তচাপকে স্বাস্থ্যকর স্তরে রাখে।
আমি কখন লবিয়া খাব?
সাদা কিডনি বিন (লোবিয়া)
সুতরাং আপনি যখন রুটি, পাস্তা এবং চিনির মতো উচ্চ-গ্লাইসেমিক কার্বোহাইড্রেট সহ লোবিয়া খান, এটি খাবারের জিআই কমাতে সাহায্য করে এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে এটা খান: টোস্টে কিছু মটরশুটি, বা সাধারণ লবিয়া-চাওয়াল কেন নয়!
কালো চোখের মটরশুটি কি স্বাস্থ্যকর?
অন্যান্য মটরশুটিগুলির মতো, কালো চোখের মটর অত্যধিক পুষ্টিকর এবং এটি একটি ভাল প্রধান খাদ্য। কালো চোখের মটর ফাইবার এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ, যা তাদের একটি দুর্দান্ত শক্তির উত্স করে তোলে।
আমি কি ভেজানো লবিয়া খেতে পারি?
এতে ফাইটিক অ্যাসিডের মতো অ্যান্টিনিউট্রিয়েন্টও রয়েছে যা গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টির শোষণকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে। তাই, খাওয়ার আগে এগুলিকে ভিজিয়ে রাখা এবং রান্না করা ভাল যা উল্লেখযোগ্যভাবে ফাইটিক অ্যাসিডের স্তরকে কমিয়ে দিতে পারে এবং আরও ভাল পুষ্টির শোষণ বাড়াতে পারে৷
লোবিয়া কি পেটের জন্য ভালো?
পরিপাকতন্ত্রকে সাহায্য করে: লোবিয়া পাকস্থলী, অগ্ন্যাশয় এবং প্লীহা সংক্রান্ত সমস্যা নিরাময় করে। ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার হওয়ায় এটি পরিপাকতন্ত্রকে ভালোভাবে তেলযুক্ত মেশিনের মতো কাজ করে। ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য দুর্দান্ত: উপরে উল্লিখিত স্বাস্থ্য সুবিধাগুলি ছাড়াও, লোবিয়াকে একটি সুপার-ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য খাবার।
প্রস্তাবিত:
ছোয়া কি স্বাস্থ্যের জন্য ভালো?
উমেশু আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভালো! যাইহোক, যেহেতু এটি একটি অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়, অতিরিক্ত সেবনের নেতিবাচক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলি এই সুবিধাগুলিকে ছাড়িয়ে যায়, তাই এটি অন্য যেকোনো অ্যালকোহলের মতো পরিমিতভাবে উপভোগ করা ভাল৷ চোয়া উমেশু কি ভালো?
রোটি কি স্বাস্থ্যের জন্য ভালো?
একটি সাধারণ রুটি হল দ্রবণীয় ফাইবারের একটি চমৎকার উৎস, যা রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে, কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করে এবং আমাদের পরিপাকতন্ত্রকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। জটিল কার্বোহাইড্রেট যা আপনাকে টেকসই শক্তি দেয় এবং এটি আপনাকে ঘন্টার পর ঘন্টা তৃপ্ত রাখতে পারে। রোটি কি ভাতের চেয়ে স্বাস্থ্যকর?
কস্তুরি বীজ কি স্বাস্থ্যের জন্য ভালো?
1. আপনার রক্তচাপ কম করুন: কসুমের বীজে রয়েছে পটাসিয়াম সমৃদ্ধ যা রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে, যার ফলে হৃদপিণ্ড সুস্থ থাকে। 2. আপনার চোখের জন্য ভালো: কস্তুরুর বীজে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ এবং বিটা ক্যারোটিন চোখের দৃষ্টিশক্তি তীক্ষ্ণ করতে সাহায্য করে এবং সেই সাথে ছানি পড়ার ঝুঁকি কমায়। আমরা কি তরমুজের বীজ খেতে পারি?
প্রসো বাজরা কি স্বাস্থ্যের জন্য ভালো?
প্রোসো মিলেটে হাই লেসিথিন রয়েছে যা স্নায়ু স্বাস্থ্য ব্যবস্থাকে সমর্থন করে। এটি ভিটামিন (নিয়াসিন, বি-কমপ্লেক্স ভিটামিন, ফলিক অ্যাসিড), খনিজ পদার্থ (P, Ca, Zn, Fe) এবং অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড (মেথিওনিন এবং সিস্টাইন) সমৃদ্ধ। এটির কম গ্লাইসেমিক সূচক রয়েছে এবং টাইপ-২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমায়। প্রসো মিলেট কিসের জন্য ব্যবহার করা হয়?
কোন হুইস্কি স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে ভালো?
কিন্তু কিছু হুইস্কি অন্যদের থেকে ভালো। “হুইস্কি থেকে সর্বাধিক স্বাস্থ্য সুবিধা পেতে, একক মাল্ট পান করুন - এতে মিশ্রিত হুইস্কির চেয়ে বেশি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং এলাজিক অ্যাসিড রয়েছে, যা গম এবং/অথবা ভুট্টার সাথে বেশ কয়েকটি মল্টকে একত্রিত করে। কোন ব্র্যান্ডের হুইস্কি স্বাস্থ্যের জন্য ভালো?
