2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
শাখাযুক্ত-চেইন অ্যামিনো অ্যাসিড গ্রহণের আদর্শ সময় হল ওয়ার্কআউট চলাকালীন আপনার শেক রেজিমেনে 5-10 গ্রাম যোগ করে, প্রি-ওয়ার্কআউট বা ওয়ার্কআউট-পরবর্তী উভয় ক্ষেত্রেই জ্বালানি। আপনার শরীর এবং আপনার পেশী মেরামত করুন।
আমি কখন অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড গ্রহণ করব?
অ্যামিনো অ্যাসিড সম্পূরক করার সর্বোত্তম সময় কখন? অত্যাবশ্যকীয় অ্যামিনো অ্যাসিডের পরিপূরক হওয়ার জন্য বেশিরভাগ লোকের জন্য দুটি সেরা সময় হল খাবার এবং ওয়ার্কআউট অনুসরণ করার মধ্যে। বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, বার্ধক্যের সাথে সাধারণ প্রোটিন ভাঙ্গনের উচ্চ হারের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য খাবারের মধ্যে পরিপূরক বিশেষত উপকারী হতে পারে৷
ব্যায়ামের আগে বা পরে কখন আমি অ্যামিনো অ্যাসিড গ্রহণ করব?
আরো ক্লান্তি এড়াতে BCAA সাপ্লিমেন্ট ওয়ার্কআউটের আগে, 15 মিনিট পর্যন্ত প্রি-ওয়ার্কআউট বা আপনার ওয়ার্কআউটের সময় নেওয়া ভাল।
আমি কি ঘুমানোর আগে অ্যামিনো অ্যাসিড গ্রহণ করব?
ঘুমের সময় বৃহত্তর অ্যামিনো অ্যাসিডের প্রাপ্যতা পেশী প্রোটিন সংশ্লেষণের হারকে উদ্দীপিত করে এবং রাতারাতি পুনরুদ্ধারের সময় পুরো শরীরের প্রোটিন নেট ভারসাম্যকে উন্নত করে। রাত জুড়ে পেশী প্রোটিন সংশ্লেষণ হারের একটি শক্তিশালী উদ্দীপনা তৈরি করতে ঘুমের আগে কমপক্ষে 40 গ্রাম খাদ্যতালিকাগত প্রোটিন গ্রহণ করা উচিত।
প্রতিদিন অ্যামিনো অ্যাসিড খাওয়া কি নিরাপদ?
সিডনি বিশ্ববিদ্যালয়ের নতুন গবেষণা পরামর্শ দেয় যে প্রাক-মিশ্র প্রোটিন পাউডার, শেক এবং পরিপূরক আকারে ব্রাঞ্চড-চেইন অ্যামিনো অ্যাসিড (BCAAs) অতিরিক্ত গ্রহণ করতে পারেস্বাস্থ্যের জন্য ভালোর চেয়ে ক্ষতি বেশি।
প্রস্তাবিত:
সিস্টাইন অ্যামিনো অ্যাসিড কি?
সিস্টাইন হল একটি অপ্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড (প্রোটিন বিল্ডিং ব্লক), যার অর্থ সিস্টাইন মানবদেহে তৈরি হতে পারে। সিস্টাইন হল কয়েকটি অ্যামিনো অ্যাসিডের মধ্যে একটি যা সালফার ধারণ করে। এটি সিস্টাইনকে একটি বিশেষ উপায়ে বন্ধন করতে দেয় এবং শরীরের প্রোটিনের গঠন বজায় রাখে। সিস্টাইন কি অ্যামিনো অ্যাসিড নাকি প্রোটিন?
অ্যামিনো অ্যাসিড প্রতিস্থাপনের মাধ্যমে?
অ্যামিনো অ্যাসিড প্রতিস্থাপন হল একটি একটি অ্যামিনো অ্যাসিড থেকে একটি প্রোটিনের ভিন্ন অ্যামিনো অ্যাসিডে পরিবর্তন সংশ্লিষ্ট ডিএনএ অনুক্রমের বিন্দু মিউটেশনের কারণে। এটি সমার্থক মিউটেশনের কারণে ঘটে যা কোডন সিকোয়েন্সকে মূলের পরিবর্তে অন্য অ্যামিনো অ্যাসিড কোডে পরিবর্তন করে। একক অ্যামিনো অ্যাসিড প্রতিস্থাপন কি?
আপনি কখন ইন্দাপামাইড গ্রহণ করবেন?
এটা দিনে একবার নেওয়া স্বাভাবিক, সকালে। দিনে খুব দেরি করে (বিকাল ৪টার পরে) বা রাতে ইন্দাপামাইড খাবেন না, অন্যথায় আপনাকে টয়লেটে যেতে ঘুম থেকে উঠতে হতে পারে। ইন্ডাপামাইড কি উচ্চ রক্তচাপের জন্য ভালো? Indapamide হল উচ্চ রক্তচাপযুক্ত লোকেদের রক্তচাপ কমাতে ব্যবহৃত হয়। এটি আপনার উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করবে কিন্তু এটি নিরাময় করবে না। দীর্ঘমেয়াদে নেওয়া হলে, এটি আপনাকে হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোক থেকে রক্ষা করতে পারে। ইন্ডাপামাইড কি আপনাকে ক্লান্ত করে তো
শাখাযুক্ত অ্যামিনো অ্যাসিড কখন নেবেন?
আমি কখন BCAA পরিপূরক গ্রহণ করব? BCAA সাপ্লিমেন্ট ওয়ার্কআউটের আগে, 15 মিনিট পর্যন্ত প্রি-ওয়ার্কআউট বা আরও ক্লান্তি এড়াতে আপনার ওয়ার্কআউটের সময় নেওয়া ভাল। আমার BCAAs কখন নেওয়া উচিত? BCAA প্রোটিন সম্পূরক খাওয়ার মাধ্যমে একটি ওয়ার্কআউটের আগে আপনি ক্লান্তি বিলম্বিত করতে এবং আপনার পেশীগুলির জন্য অতিরিক্ত শক্তি সঞ্চয় করার লক্ষ্য রাখেন। ওয়ার্কআউটের পরে BCAAs গ্রহণ করলে আপনার শরীর পেশী মেরামত, পুনর্নির্মাণ এবং সতেজ করতে সহায়তা পায় যাতে আপনি পরের দিন কম ব্যথা অনুভ
আপনি কি উদ্ভিদ থেকে অ্যামিনো অ্যাসিড পেতে পারেন?
পশুর খাবার হল সর্বোচ্চ মানের প্রোটিনের উৎস। উদ্ভিদের উৎসে এক বা একাধিক অ্যামিনো অ্যাসিডের অভাব, যা আপনার শরীরের প্রয়োজনীয় সমস্ত অ্যামিনো অ্যাসিড পাওয়া আরও কঠিন করে তোলে। ভেগানরা কীভাবে সব অ্যামিনো অ্যাসিড পায়? অ্যামিনো অ্যাসিড হল প্রোটিনের বিল্ডিং ব্লক। মাংস এবং দুগ্ধ ছাড়া, আপনাকে এখনও অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড গ্রহণ করতে হবে। নিরামিষাশীরা বাদাম, চিনাবাদামের মাখন, বীজ, শস্য এবং লেবু থেকে প্রোটিন পেতে পারেন। টফু এবং সয়ামিল্কের মতো অ-প্রাণী পণ্যও প্রোটিন সরবরাহ
