2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
শীর্ষ ১০টি হোম চেস্ট ওয়ার্কআউট
- স্ট্যান্ডার্ড পুশ-আপ। এটি একটি পুরানো, কিন্তু একটি ভাল. …
- একটু সহজ পুশ-আপ। আমাদের সাথে থাকুন, পুশ-আপগুলি এই অংশে একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ থিম হতে চলেছে, তবে আমাদের বিশ্বাস করুন, এটি মূল্যবান। …
- পুশ-আপ প্রত্যাখ্যান করুন। …
- প্লাইমেট্রিক পুশ-আপ। …
- ওয়াইড পুশ-আপ। …
- ডায়মন্ড পুশ-আপস। …
- এলোমেলো পুশ-আপগুলি৷ …
- এক পায়ে পুশ-আপ।
আমি কিভাবে ওজন ছাড়া আমার বুক তৈরি করতে পারি?
বড় বুকের জন্য 5 ব্যায়াম - কোনো সরঞ্জাম নেই
- পুশ-আপস। পুশ-আপগুলি শরীরের ওজনের একটি দুর্দান্ত ব্যায়াম যা আপনার বুকে এবং বাহুতে আঘাত করে। …
- পুশ-আপ প্রত্যাখ্যান করুন। ডিক্লাইন পুশ-আপ হল বেসিক পুশ-আপের আরও কঠিন সংস্করণ। …
- ডায়ামন্ড পুশ-আপস। …
- পুশ-আপ হোল্ড। …
- ওয়াইড পুশ-আপ।
কোন ৩টি ব্যায়াম পেক্টোরালিসের কাজ করে?
আপনার পেক্টোরাল পেশী তৈরি করতে এই ব্যায়ামগুলি চেষ্টা করুন।
- পুশআপ। পুশআপগুলি সবচেয়ে সুস্পষ্ট পছন্দ কারণ তাদের কোনও বিশেষ সরঞ্জামের প্রয়োজন হয় না এবং যে কোনও জায়গায় করা যেতে পারে। …
- ডাম্বেল প্রেস। কিছুটা বেঞ্চ প্রেসের মতো ডাম্বেল প্রেস পেক্টোরাল পেশী তৈরির জন্য আরেকটি ভাল পছন্দ। …
- বেঞ্চ প্রেস।
পেক্টোরালের জন্য কোন ব্যায়াম ভালো?
7 পুরুষদের জন্য শীর্ষ বুকের ব্যায়াম
- শুরু করা হচ্ছে।
- বারবেল বেঞ্চ প্রেস।
- Pec ডেক।
- কেবল ক্রসওভার।
- চেস্ট প্রেস।
- আঁকানো ডাম্বেলমাছি।
- ডিপস।
- পুশআপ।
দিনে 100টি পুশ আপ কি করবে?
আপনি আপনার বুক এবং ট্রাইসেপগুলিকে ওভারট্রেন করেন
যদি 100টি পুশ আপ করা আপনার পক্ষে কঠিন হয়, তাহলে আপনার পেশীগুলির পরে কিছু পুনরুদ্ধারের প্রয়োজন হবে। … যদি 100টি পুশ আপ আপনার পক্ষে কঠিন না হয়, তবে এটি আপনার জন্য একটি ছোট পেশী সহ্য করার ব্যায়াম হবে। এটি ট্রেনের বেশি হবে না বা আপনার পেশীগুলিকে উল্লেখযোগ্যভাবে পাম্প করবে না৷
প্রস্তাবিত:
পেক্টোরাল গার্ডল কোন হাড়গুলি তৈরি করে?
পেক্টোরাল গার্ডল দুটি বড় হাড় দিয়ে গঠিত: ক্ল্যাভিকল এবং স্ক্যাপুলা। ক্ল্যাভিকাল হাড়। ক্ল্যাভিকল বা কলারবোন হল একটি এস-আকৃতির হাড় যা আপনার শরীরের সামনে একটি অনুভূমিক অবস্থানে অবস্থিত। … স্ক্যাপুলা হাড়। … পেক্টোরাল গার্ডল জয়েন্ট। পেক্টোরাল গার্ডল কুইজলেট কি হাড় তৈরি করে?
পেক্টোরাল পেশী কি অসাড়তা সৃষ্টি করতে পারে?
পেক্টোরালিস মাইনর সিন্ড্রোমে আক্রান্ত ব্যক্তিরা কাঁধে ব্যথা, কাঁধের ব্লেডের চারপাশে পেশী সংকোচন, কাঁধের সীমিত নড়াচড়া, পাঁজরের সাথে কাঁধের ব্লেডের অস্বাভাবিক ঘষা (যাকে স্ক্যাপুলোথোরাসিক ক্রেপিটাসও বলা হয়), হাতে ঠান্ডা লাগার অভিযোগ করতে পারে এবং বাহু, অসাড়তা এবং ঝনঝন এছাড়াও … পেক্টোরাল পেশীতে চাপের লক্ষণগুলি কী কী?
বাড়িতে সেরাটাস ওয়ার্কআউট?
সেরাটাস ব্যায়াম Ab রোলআউট। উচ্চ ভালুক হামাগুড়ি দেয়। স্ক্যাপুলার পুশ-আপ। একতরফা ব্যান্ড চেস্ট প্রেস। ডাম্বেল পুলওভার। স্ক্যাপুলার প্লেন পাশ্বর্ীয় বৃদ্ধি। ডাম্বেল রোটেশনাল পাঞ্চ। সেরাটাস অগ্রভাগের জন্য সর্বোত্তম ব্যায়াম কোনটি?
বাড়িতে ইক্টোমর্ফ ওয়ার্কআউট?
একটি ইক্টোমর্ফ ওয়ার্কআউট প্ল্যানের মধ্যে ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে যেমন হাঁটা, স্কোয়াট, লাঞ্জ, কেবল ক্রসওভার ব্যায়াম, পুশ-আপ এবং প্ল্যাঙ্কস। এই ওয়ার্কআউটগুলি থেকে আরও লাভের জন্য, আপনাকে অবশ্যই নিয়মিত হতে হবে, ভাল খেতে হবে এবং সেগুলি করার আগে সর্বদা ওয়ার্ম-আপ করতে হবে৷ ইক্টোমর্ফের জন্য সর্বোত্তম ব্যায়াম কোনটি?
পেক্টোরালের জন্য বাড়িতে ওয়ার্কআউট?
শীর্ষ ১০টি হোম চেস্ট ওয়ার্কআউট স্ট্যান্ডার্ড পুশ-আপ। এটি একটি পুরানো, কিন্তু একটি ভাল. … একটু সহজ পুশ-আপ। আমাদের সাথে থাকুন, পুশ-আপগুলি এই অংশে একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ থিম হতে চলেছে, তবে আমাদের বিশ্বাস করুন, এটি মূল্যবান। … পুশ-আপ প্রত্যাখ্যান করুন। … প্লাইমেট্রিক পুশ-আপ। … ওয়াইড পুশ-আপ। … ডায়মন্ড পুশ-আপস। … এলোমেলো পুশ-আপগুলি৷ … এক পায়ে পুশ-আপ। কী ব্যায়াম পেক্টোরাল কাজ করে?
