স্ন্যাকিং ছেড়ে দেবেন? এটি সহজ করার জন্য 10 টি টিপস
- যথাযথ খাবার খান। আপনি যদি কম নাস্তা করতে চান তবে আপনার পর্যাপ্ত পরিমাণে খাওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। …
- আপনার খাবার সারাদিন ছড়িয়ে দিন। …
- আপনি কখন খাবেন তার পরিকল্পনা করুন। …
- জল পান করুন, প্রচুর পরিমাণে! …
- ফলের জন্য ক্যান্ডি প্রতিস্থাপন করুন। …
- নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: আমি কি আসলেই ক্ষুধার্ত নাকি শুধু বিরক্ত? …
- নিজেকে বিক্ষিপ্ত করুন। …
- আপনি কি খাচ্ছেন তা পরিমাপ করুন।
আমি জলখাবার বন্ধ করলে কি আমার ওজন কমবে?
সমস্ত স্ন্যাকস কেটে ফেলা আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে ওজন কমানোর চেষ্টা করার সময় স্ন্যাকিং সমস্যা নয়: এটি হল স্ন্যাকসের ধরন। অনেক লোকের শক্তির মাত্রা বজায় রাখার জন্য খাবারের মধ্যে একটি জলখাবার প্রয়োজন, বিশেষ করে যদি তাদের সক্রিয় জীবনধারা থাকে।
আমি কেন নাস্তা করতে থাকি?
এই বর্ধিত চাহিদা প্রায়শই চারণ বা স্ন্যাকিংয়ের মাধ্যমে পূরণ করা হয়। ' 'যখন আমরা কম ঘুমাই, গুণমান এবং পরিমাণ উভয়ই, আমরা দেখতে পারি আমাদের স্ন্যাকিংয়ের প্রবণতা বেড়ে যায়। কারণ হল যে সাব-অপ্টিমাল ঘুম থেকে, আমাদের কম শক্তির সাথে থাকতে পারে যা খাবারের মাধ্যমে আমাদের শরীরের শক্তির চাহিদা বাড়াতে চলেছে।
কিভাবে আমি নির্বোধ খাওয়া বন্ধ করব?
13 বিজ্ঞান-সমর্থিত টিপস যাতে নির্বোধ খাওয়া বন্ধ করা যায়
- ভিজ্যুয়াল রিমাইন্ডার ব্যবহার করুন। …
- ছোট প্যাকেজ পছন্দ করুন। …
- ছোট প্লেট এবং লম্বা চশমা ব্যবহার করুন। …
- বৈচিত্র্য হ্রাস করুন। …
- কিছু খাবারকে দৃষ্টির বাইরে রাখুন। …
- খাওয়ার অসুবিধা বাড়ায়। …
- খাওধীরে ধীরে …
- আপনার খাবারের সঙ্গী বুদ্ধিমানের সাথে বেছে নিন।
একবার শুরু করলে কি জলখাবার বন্ধ করা যায় না?
যারা ভোজন করেন তারা যে পরিমাণ খাবার খেয়েছেন তাতে শারীরিকভাবে বিরক্ত হতে পারে, কিন্তু তারা অন্য কোনো উপায়ে খাবার খেতে অক্ষম বোধ করতে পারে। একবার তারা খাওয়া শুরু করলে, তারা দেখতে পাবে যে থামানো সত্যিই কঠিন। এটি একটি খাওয়ার ব্যাধি, এবং সাহায্য ছাড়া এটি কাটিয়ে ওঠা কঠিন৷
