আমি কীভাবে জলখাবার বন্ধ করতে পারি?

2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04

স্ন্যাকিং ছেড়ে দেবেন? এটি সহজ করার জন্য 10 টি টিপস

1. যথাযথ খাবার খান। আপনি যদি কম জলখাবার করতে চান তবে পর্যাপ্ত পরিমাণে খাওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। …
2. আপনার খাবার সারাদিন ছড়িয়ে দিন। …
3. আপনি কখন খাবেন তার পরিকল্পনা করুন। …
4. জল পান করুন, প্রচুর পরিমাণে! …
5. ফলের জন্য ক্যান্ডি প্রতিস্থাপন করুন। …
6. নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: আমি কি আসলেই ক্ষুধার্ত নাকি শুধু বিরক্ত? …
7. নিজেকে বিক্ষিপ্ত করুন। …
8. আপনি কি খাচ্ছেন তা পরিমাপ করুন।

আমি জলখাবার বন্ধ করলে কি আমার ওজন কমবে?

সমস্ত স্ন্যাকস কেটে ফেলা আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে ওজন কমানোর চেষ্টা করার সময় স্ন্যাকিং সমস্যা নয়: এটি হল স্ন্যাকসের ধরন। অনেক লোকের শক্তির মাত্রা বজায় রাখার জন্য খাবারের মধ্যে একটি জলখাবার প্রয়োজন, বিশেষ করে যদি তাদের সক্রিয় জীবনধারা থাকে।

আমি কেন জলখাবার বন্ধ করতে পারি না?

'যখন আমরা চাপে থাকি, তখন আমরা যে হরমোন নিঃসরণ করি তার মধ্যে একটি হল কর্টিসল,' সে রেডকে বলেছিল৷ 'এই স্ট্রেস হরমোন আমাদের আকাঙ্ক্ষা এবং স্ন্যাকসের জন্য পৌঁছানোর প্রবণতা বাড়াতে পারে। ' লেনহার বলেছেন এর কারণ হল 'দ্বিগুণ': 'প্রথমত, অত্যন্ত সুস্বাদু খাবার (ওরফে চকোলেট, ক্রিস্প, কেক ইত্যাদি) সাময়িকভাবে কর্টিসল কমাতে পারে।

স্ন্যাকিং বন্ধ করা কি ভালো?

বেদনাদায়ক ক্ষুধা প্রতিরোধ করতে পারে। স্ন্যাকিং সবার জন্য ভালো নাও হতে পারে, তবে এটি অবশ্যই কিছু লোককে ভয়ঙ্করভাবে ক্ষুধার্ত হওয়া এড়াতে সহায়তা করতে পারে। আপনি যখন না খেয়ে অনেকক্ষণ যান, তখন আপনি এতটাই ক্ষুধার্ত হয়ে পড়তে পারেন যে আপনি আপনার প্রয়োজনের চেয়ে অনেক বেশি ক্যালোরি খেয়ে ফেলেন।

আমি যদি খাই তাহলে কি আমার ওজন কমবেদিনে একবার?

অধ্যয়নের অংশগ্রহণকারীরা যারা দিনে একবার খাবার খাওয়ার চেষ্টা করেছিল তাদের শরীরের মোট চর্বি কম ছিল। এই বিশেষ গোষ্ঠীর লোকেদের উল্লেখযোগ্য ওজন হ্রাসের অভিজ্ঞতা হয়নি। এটি বলেছে, সাধারণভাবে বিরতিহীন উপবাস ওজন কমানোর একটি কার্যকর পদ্ধতি হিসাবে প্রমাণিত হয়েছে। সাধারণ ওজন হ্রাস 10 সপ্তাহের মধ্যে 7 থেকে 11 পাউন্ড হয়।