ব্যায়াম মস্তিষ্ক থেকে প্রাপ্ত নিউরোট্রফিক ফ্যাক্টর (BDNF) এর মতো আণবিক লক্ষ্য বৃদ্ধি করে স্মৃতিশক্তি উন্নত করে। এই আণবিক ফ্যাক্টর সিনাপটোজেনেসিস বাড়ায়, নতুন সিন্যাপ্স তৈরি করে যা শেখার এবং মেমরির মধ্যস্থতা করে, তথ্য শোষণ করা সহজ করে এবং দীর্ঘমেয়াদী স্মৃতি গঠন করে।
মস্তিষ্কে ব্যায়ামের ৩টি প্রভাব কী?
এটি হৃদস্পন্দন বাড়ায়, যা মস্তিষ্কে আরও অক্সিজেন পাম্প করে। এটি হরমোন নিঃসরণে সহায়তা করে যা মস্তিষ্কের কোষের বৃদ্ধির জন্য একটি চমৎকার পরিবেশ প্রদান করে। ব্যায়াম মস্তিষ্কের অনেক গুরুত্বপূর্ণ কর্টিকাল এলাকায় কোষের মধ্যে নতুন সংযোগের বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করে মস্তিষ্কের প্লাস্টিকতাকেও উৎসাহিত করে।
ব্যায়াম মস্তিষ্কে কী করে?
ব্যায়ামের উপকারিতা সরাসরি আসে এর ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতা কমাতে, প্রদাহ কমাতে এবং মস্তিষ্কের বৃদ্ধির কারণের মুক্তিকে উদ্দীপিত করে-মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে কোষ, মস্তিষ্কে নতুন রক্তনালীগুলির বৃদ্ধি, এমনকি নতুন মস্তিষ্ক কোষের প্রাচুর্য এবং বেঁচে থাকা।
মস্তিষ্কের জন্য কোন ব্যায়াম সবচেয়ে ভালো?
আসুন 13টি প্রমাণ-ভিত্তিক ব্যায়ামের মধ্যে গভীরভাবে ডুব দেওয়া যাক যা সেরা মস্তিষ্ক-উদ্দীপক সুবিধা প্রদান করে৷
- একটি জিগস পাজল নিয়ে মজা করুন। …
- কার্ডে হাত দিয়ে দেখুন। …
- আপনার শব্দভাণ্ডার তৈরি করুন। …
- আপনার মন খুলে নাচুন। …
- আপনার সমস্ত ইন্দ্রিয় ব্যবহার করুন। …
- একটি নতুন দক্ষতা শিখুন। …
- একটি নতুন দক্ষতা শেখানঅন্য কেউ. …
- মিউজিক শুনুন বা চালান।
ব্যায়াম কি আপনার মস্তিষ্ককে ভালো করে?
ব্যায়াম মস্তিষ্ককেও শারীরিক সুবিধা প্রদান করতে পারে, যেমন সেরিব্রাল কর্টেক্সের পুরুত্ব বাড়ানো এবং আপনার শ্বেত পদার্থের অখণ্ডতা উন্নত করা, স্নায়ু তন্তু যা এলাকাগুলিকে সংযুক্ত করে মস্তিষ্কের স্নায়ু কোষ সমৃদ্ধ ধূসর পদার্থ।
