“একটি উচ্চতর BMR মানে সারাদিন নিজেকে টিকিয়ে রাখতে আপনাকে আরও ক্যালোরি পোড়াতে হবে। কম BMR মানে আপনার বিপাক ধীর। পরিশেষে, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার নেতৃত্ব দেওয়া, ব্যায়াম করা এবং ভাল খাওয়াই গুরুত্বপূর্ণ,” বলেন ট্রেন্টাকোস্টা৷
আমার বেসাল মেটাবলিক রেট এত বেশি কেন?
পরিবেশগত তাপমাত্রা - তাপমাত্রা খুব কম বা খুব বেশি হলে, শরীরের স্বাভাবিক শরীরের তাপমাত্রা বজায় রাখতে কঠোর পরিশ্রম করতে হয়, যা BMR বাড়ায়। সংক্রমণ বা অসুস্থতা - BMR বৃদ্ধি পায় কারণ শরীরকে নতুন টিস্যু তৈরি করতে এবং একটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা তৈরি করতে কঠোর পরিশ্রম করতে হয়৷
BMR বাড়লে কি হয়?
বেসাল বিপাকীয় হারের টেকসই বৃদ্ধি গুরুতর ওজন হ্রাস ক্যান্সার, সেপসিস, দীর্ঘস্থায়ী পালমোনারি ডিজিজ, পোড়া এবং এইচআইভি/এইডস সহ বিভিন্ন পরিস্থিতিতে পরিলক্ষিত হয়, যদিও সেখানে এই পরিস্থিতিতে মোট শক্তি ব্যয় বৃদ্ধি কম স্পষ্ট [২৩]।
একটি ভালো BMR কি?
আমার গড় BMR কত? বেশিরভাগ পুরুষেরই BMR হয় প্রায় 1, ৬০০ থেকে ১,৮০০ কিলোক্যালরি দিনে। বেশির ভাগ নারীরই দিনে ১,৫৫০ কিলোক্যালরি বিএমআর থাকে।
অ্যাথলেটদের কি বেসাল মেটাবলিক রেট বেশি থাকে?
অ্যাথলেটদের শরীরের ভর (16%, P < 0.05) বা শরীরের গঠন (12%, P) এর উপর ভিত্তি করে গণনা থেকে প্রত্যাশিতভাবে একটি উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি BMR ছিল বলে দেখানো হয়েছে। < 0.05)। … ক্রীড়াবিদদেরও 10% পাওয়া গেছেনিম্ন R-মান (P < 0.01) উচ্চতর চর্বি অক্সিডেশন নির্দেশ করে।
