একটি পোমেলো ফল বেশ কয়েক দিনের জন্য প্রস্তাবিত দৈনিক ভিটামিন C গ্রহণ করে যা একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। এটি তামা, ফাইবার এবং পটাসিয়াম সহ অন্যান্য ভিটামিন, খনিজ এবং পুষ্টিতেও সমৃদ্ধ৷
অতিরিক্ত পোমেলো খাওয়া কি খারাপ?
অতিরিক্ত পরিমাণে পোমেলো সেবন করবেন না কারণ পাকস্থলীর অ্যাসিডের মাত্রা আশঙ্কাজনকভাবে বেড়ে যেতে পারে। আপনি কিডনি এবং লিভারের সমস্যায় ভুগছেন এমন ক্ষেত্রে পোমেলো খাওয়ার সময় সতর্কতা অবলম্বন করুন।
পোমেলোতে কি চিনি বেশি?
পোমেলো নিজে নিজে নাস্তা হিসেবে খাওয়া যায় বা রেসিপিতে অন্যান্য সাইট্রাস ফলের বিকল্প হিসেবে ব্যবহার করা যায়। এটি সালাদগুলিতে একটি দুর্দান্ত সংযোজনও করে। পোমেলো খোসা ছাড়ানো সহজ এবং নিজে নিজে খাওয়া যায় বা রেসিপিতে ব্যবহার করা যায়। শুকনো পোমেলোতে কাঁচা পোমেলোর চেয়ে বেশি চিনি এবং ক্যালোরি থাকে।
পোমেলো বা জাম্বুরা কোনটি ভালো?
পুষ্টি উপাদান: এক কাপ জাম্বুরা প্রায় 74 ক্যালোরি, 1.5 গ্রাম প্রোটিন এবং 2.5 গ্রাম ফাইবার সরবরাহ করে। এটি এটিকে খাদ্যতালিকাগত ফাইবারের একটি ভাল উৎস করে তোলে, সেইসাথে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিকারী ভিটামিন A এবং C এর একটি চমৎকার উৎস। পোমেলোতে বেশি পটাসিয়াম থাকে, কিন্তু ভিটামিন এ অনেক কম থাকে।
পোমেলো কি ডায়াবেটিসের জন্য খারাপ?
এটি উপসংহারে পৌঁছেছিল যে উচ্চ জিআই পোমেলো একটি নিম্ন জিএল ফল হিসেবে কাজ করতে পারে যদি এটি প্রতিদিন সীমিত পরিমাণে খাওয়া হয় এবং এইভাবে ডায়াবেটিস রোগীদের সরবরাহ করা যেতে পারে।
