- লেখক Elizabeth Oswald [email protected].
- Public 2024-01-13 00:04.
- সর্বশেষ পরিবর্তিত 2025-01-23 14:57.
একটি ভালো ১০ মাইল সময় কী? একটি ভাল 10 মাইল সময় হল 01:23:03। এটি সমস্ত বয়স এবং লিঙ্গ জুড়ে গড় 10 মাইল সময়। দ্রুততম 10 মাইল সময় হল 43:45।
একটি ১০ মাইল দৌড় কি ভালো?
"যে কেউ সঠিক প্রশিক্ষণের সাথে 10-মাইলার চালাতে পারে," কলিন্স বলেছেন। "এমনকি যদি কেউ তাদের জীবনে কখনো দুই মাইলের বেশি নাও করে থাকে, তারা হয়তো শীঘ্রই কোনো ম্যারাথনে উঠতে পারবে না, কিন্তু 10-মাইলার হল এক ধরনের ভালো জাদু দূরত্ব যার জন্য আপনি আসলে শুটিং করতে পারেন যুক্তিসঙ্গত সময়ের মধ্যে।"
দিনে ১০ মাইল কি খুব বেশি?
আপনি বর্তমানে বসে আছেন বা আপনার ব্যায়াম প্রোগ্রামে বৈচিত্র্য যোগ করতে চাইছেন না কেন, প্রতিদিন 10 মাইল হাঁটা আপনার স্বাস্থ্য, সুস্থতা এবং সামগ্রিক জীবনের মান উন্নত করার একটি চমৎকার উপায় প্রদান করে।
প্রতিদিন হাঁটার জন্য ভালো দূরত্ব কী?
হাঁটা হল কম প্রভাবের এক প্রকার, মাঝারি তীব্রতার ব্যায়াম যার অনেকগুলি স্বাস্থ্য সুবিধা এবং কিছু ঝুঁকি রয়েছে। ফলস্বরূপ, সিডিসি সুপারিশ করে যে বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্করা প্রতিদিন 10,000 পদক্ষেপের জন্য লক্ষ্য রাখে। বেশিরভাগ মানুষের জন্য, এটি প্রায় 8 কিলোমিটারের সমতুল্য, বা 5 মাইল.
এক সপ্তাহে কত মাইল দৌড়ানোর জন্য খুব বেশি?
কত দৌড়াচ্ছে খুব বেশি? গড় দৌড়বিদ তাদের দৌড়ানোর শারীরবৃত্তীয় সীমার কাছাকাছি যাবে না (রেফারেন্সের জন্য, অভিজাতরা সপ্তাহে 120 মাইলের বেশি দৌড়াতে সক্ষম হয় প্রতি সপ্তাহে তিন থেকে চারটি উচ্চ-মানের সেশনের সাথে এবং আল্ট্রারানাররা প্রায়ই লগ ওভারসপ্তাহে 150 মাইল)।
