অধ্যয়নগুলি দেখায় যে হাঁটা হল পেটের চর্বি ঝরানোর সেরা উপায়গুলির মধ্যে একটি, আপনার ধারণার চেয়ে কম সময়ে। গবেষকরা ব্যায়াম এবং পেটের চর্বি নিয়ে 40 বছরের গবেষণা পর্যালোচনা করেছেন এবং দেখেছেন যে সপ্তাহে মাত্র 2 1/2 ঘন্টা দ্রুত হাঁটা - দিনে প্রায় 20 মিনিট--৪ সপ্তাহে আপনার পেট প্রায় 1 ইঞ্চি সঙ্কুচিত করতে পারে ।
হাঁটা কি কোমরকে ছোট করে?
হাঁটা পেটের চর্বি কমায় একটি ছোট গবেষণায় দেখা গেছে, স্থূলতায় আক্রান্ত মহিলারা যারা গড়ে 12 সপ্তাহ ধরে সপ্তাহে তিনবার 50-70 মিনিট হাঁটেন, তাদের কোমরের পরিধি এবং শরীরের চর্বি কমিয়েছে।
হাঁটলে কি পেট চ্যাপ্টা হতে পারে?
নিয়মিত দ্রুত হাঁটা আপনাকে কার্যকরভাবে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে। আসলে, হাঁটা আপনার পেটের চর্বি চ্যাপ্টা করার সর্বোত্তম উপায়, এমনকি ডায়েট না করেও। নয়াদিল্লি: হাঁটা বা দ্রুত হাঁটা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য সেরা জিনিসগুলির মধ্যে একটি। হাঁটা সস্তা এবং সুস্থ ও ফিট থাকার সর্বোত্তম উপায়৷
আমি কিভাবে আমার কোমররেখা কমাতে পারি?
আপনার কোমরের পরিধি কমানো
- একটি খাদ্য জার্নাল রাখুন যেখানে আপনি আপনার ক্যালোরি ট্র্যাক করেন।
- আরো পানি পান করুন।
- সপ্তাহে তিনবার অন্তত ৩০ মিনিট ব্যায়াম করুন। সম্ভব হলে আরো।
- আরো প্রোটিন এবং ফাইবার খান।
- আপনার যোগ করা চিনি খাওয়া কমিয়ে দিন।
- আরো ঘুমান।
- আপনার মানসিক চাপ কমান।
হাঁটা কি পেটের মেদ কমাতে পারে?
হাঁটা ব্যায়ামের সবচেয়ে কঠিন রূপ নাও হতে পারে, কিন্তু এটিআকৃতি পেতে একটি কার্যকর উপায় এবং চর্বি পোড়া । আপনি যখন পারবেনচর্বি কমাতে , হাঁটা সাহায্য করতে পারে কমাতে সামগ্রিক চর্বি ( পেটের চর্বি সহ), যা চর্বি এর সবচেয়ে বিপজ্জনক প্রকারগুলির মধ্যে একটি হওয়া সত্ত্বেও , হারানোর জন্য সবচেয়ে সহজ একটি।
