2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 02:33
অনেক উদ্বিগ্ন লোকের উদ্বিগ্ন এবং অযৌক্তিক চিন্তাভাবনার গুরুতর সমস্যা রয়েছে - যে চিন্তাগুলি অনেকেই জানেন যেগুলি অযৌক্তিক, এবং তবুও তারা আরও যৌক্তিক এবং যুক্তিযুক্ত প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে নিজেকে বোঝাতে লড়াই করে। এই অসহায় চিন্তাগুলি উদ্বেগের বিকাশে অবদান রাখতে পারে৷
দুশ্চিন্তা কি মিথ্যা চিন্তা তৈরি করতে পারে?
প্রায়শই যখন মানুষের উদ্বেগ থাকে, তখন তাদের অবাঞ্ছিত চিন্তা থাকে যা তারা নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করে এবং উদ্বেগের কারণ হতে পারে। তবে এই অবাঞ্ছিত চিন্তাগুলিই কেবল আমরা নিজেরাই করি না যা উদ্বেগ সৃষ্টি করে৷
আমি কিভাবে অবাস্তব চিন্তা বন্ধ করব?
মিশ্রিত চিন্তার সমাধানের জন্য টিপস
- নিজেকে বিক্ষিপ্ত করুন। আপনি যখন বুঝতে পারেন আপনি গুঞ্জন শুরু করছেন, তখন একটি বিভ্রান্তি খুঁজে পাওয়া আপনার চিন্তা চক্রকে ভেঙে দিতে পারে। …
- ব্যবস্থা নেওয়ার পরিকল্পনা করুন। …
- ব্যবস্থা নিন। …
- আপনার চিন্তাভাবনাকে প্রশ্ন করুন। …
- আপনার জীবনের লক্ষ্যগুলিকে সামঞ্জস্য করুন। …
- আপনার আত্মসম্মান বাড়ানোর জন্য কাজ করুন। …
- মেডিটেশন চেষ্টা করুন। …
- আপনার ট্রিগার বুঝুন।
আপনার চিন্তায় উদ্বেগ কী করে?
উদ্বেগ অ্যামিগডালা এবং প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্স (PFC) এর মধ্যে সংযোগকে দুর্বল করে দেয়। যখন অ্যামিগডালা মস্তিষ্ককে বিপদের বিষয়ে সতর্ক করে, তখন প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্সকে লাথি দেওয়া উচিত এবং আপনাকে যুক্তিযুক্ত, যৌক্তিক প্রতিক্রিয়া নিয়ে আসতে সাহায্য করা উচিত।
Anxiety 101- 4. Challenging Anxious Thoughts
প্রস্তাবিত:
দুশ্চিন্তা কি মস্তিষ্কের ঝাঁকুনির কারণ হতে পারে?
দুশ্চিন্তা কি মস্তিষ্কের ঝাঁকুনির কারণ? হ্যাঁ। প্রকৃতপক্ষে, উদ্বেগ এবং মানসিক চাপ ওষুধ-সৃষ্ট মস্তিষ্কের জ্যাপের পাশে মস্তিষ্কের ঝাঁকুনির অন্যতম সাধারণ কারণ। অনেক উদ্বেগজনিত ব্যাধিতে আক্রান্ত রোগী তাদের লক্ষণ-মিশ্রণের একটি অংশ হিসাবে মস্তিষ্কের ঝাঁকুনি অনুভব করেন। আপনি কীভাবে উদ্বেগ থেকে মস্তিষ্কের ঝাঁকুনি বন্ধ করবেন?
দুশ্চিন্তা কি ডায়রিয়ার কারণ হতে পারে?
Anxiety and Depression Association of America (ADAA) অনুসারে, যখন একজন ব্যক্তি উদ্বিগ্ন থাকে, তখন শরীর হরমোন এবং রাসায়নিক নিঃসরণ করে। এগুলি পরিপাকতন্ত্রে প্রবেশ করতে পারে এবং অন্ত্রের উদ্ভিদকে ব্যাহত করতে পারে, যার ফলে রাসায়নিক ভারসাম্যহীনতা হতে পারে যা ডায়রিয়ার দিকে পরিচালিত করে। যখন আমি উদ্বিগ্ন থাকি কেন আমার ডায়রিয়া হয়?
দুশ্চিন্তা কি হার্টের বিরামের কারণ হতে পারে?
এগুলি নির্দিষ্ট কার্যকলাপ, ঘটনা বা আবেগের সাথে যুক্ত হতে পারে। কিছু লোক তাদের হৃদস্পন্দন এড়িয়ে যেতে লক্ষ্য করে যখন তারা ঘুমের জন্য প্রবাহিত হয়; অন্যরা, যখন তারা নমন করার পরে উঠে দাঁড়ায়। ধড়ফড়ানি এর দ্বারা ট্রিগার হতে পারে: চাপ, উদ্বেগ বা আতঙ্ক। আপনার হৃদপিন্ড থামলে এর অর্থ কী?
রিস্পেরিডোন কি আত্মহত্যার চিন্তার কারণ হতে পারে?
অবশেষে, এটি রিপোর্ট করা হয়েছে যে ওলানজাপাইন বা রিসপেরিডোন সহ অ্যান্টিসাইকোটিক ওষুধের চিকিত্সা বন্ধ করা আত্মহত্যা প্রচেষ্টার হার বৃদ্ধির দ্বারা অনুসরণ করতে পারে [৫৪]। অ্যান্টিসাইকোটিকস কি আত্মহত্যার চিন্তার কারণ হতে পারে? অ্যান্টিসাইকোটিক্স আত্মহত্যামূলক আচরণের পূর্বাভাসকারীদের উপর উদ্দীপনামূলকভাবে কাজ করতে পারে, অর্থাৎ, পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার মাধ্যমে পরোক্ষভাবে আত্মহত্যার পক্ষে তারা পরোক্ষভাবে আত্মহত্যার পক্ষে স্নায়বিক এবং ক্রমাগত মানসিক প্রভাব সৃষ্টি করে, য
প্রোজাক কি নরঘাতক চিন্তার কারণ হতে পারে?
প্রমাণ যে এন্টিডিপ্রেসেন্ট ড্রাগস এন্টিডিপ্রেসেন্ট ড্রাগস প্রায় 60% লোক ওষুধের প্রতি প্রায় দুই মাস সাড়া দেয় তাদের লক্ষণগুলি প্রায় 50% হ্রাস পায় - মেজাজের উন্নতি, ভাল ঘুম এবং তাই। কিন্তু, তিনি বলেন, "প্রায় 80% মানুষ এক মাসের মধ্যে এন্টিডিপ্রেসেন্টস বন্ধ করে দেয়"
