2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
গবেষণা পরামর্শ দেয় প্রতিদিন স্কেলে ধাপে ধাপে আপনি যদি ওজন কমানোর চেষ্টা করেন তবে এটি একটি কার্যকর সহায়তা, তবে আপনি যদি বজায় রাখেন তবে আপনি নিজেকে কম ওজন করতে চাইতে পারেন আপনার বর্তমান ওজন। নিজেকে ওজন করার মূল চাবিকাঠি হল স্কেলের সংখ্যা নিয়ে আচ্ছন্ন না হওয়া।
প্রতিদিন আপনার ওজন পরীক্ষা করা কি খারাপ?
দৈনিক ওজন কমানোর জন্য। গবেষণা দেখায় যে যারা প্রতিদিন নিজেদের ওজন করেন তারা সপ্তাহে একবার ওজন করেন তাদের তুলনায় ওজন কমানোর ক্ষেত্রে আরও বেশি সফলতা পান৷
প্রতিদিন না সাপ্তাহিক ওজন করা ভালো?
“সপ্তাহে একবারের বেশি নিজেকে ওজন করার কোনো কারণ নেই। প্রতিদিনের জলের ওঠানামার সাথে, শরীরের ওজন প্রতিদিনের ভিত্তিতে ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হতে পারে,” রেচেল ফাইন, নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ান এবং টু দ্যা পয়েন্ট নিউট্রিশনের মালিক বলেছেন। "সাপ্তাহিক ভিত্তিতে একই সময়ে নিজেকে ওজন করা আপনাকে আরও সঠিক ছবি দেবে।"
আপনার কি প্রতিদিন নিজেকে ওজন করা উচিত?
আপনি যদি ওজন কমানোর চেষ্টা করেন বা কেবল অবাঞ্ছিত পাউন্ড বাড়াতে না চান, তাহলে আপনার কত ঘন ঘন ওজন করা উচিত? অনেক জনপ্রিয় ওজন কমানোর পরিকল্পনা, যেমন ওয়েট ওয়াচার্স, প্রতিদিন নিজেকে ওজন করার পরামর্শ দেয় না। পরিবর্তে, তারা প্রতি সপ্তাহে একবার বা তার চেয়ে কম ঘন ঘন স্কেলে পা রাখার পরামর্শ দেয়।।
নিজের ওজন কি অস্বাস্থ্যকর?
নিজেকে ওজন করা ঘন ঘন একটি অবদান রাখতে পারেখাদ্য এবং আপনার শরীরের সাথে অস্বাস্থ্যকর সম্পর্ক, স্ট্রেস তৈরি করে এবং সত্যি বলতে কি, তাও সঠিক নয়। জেনে নিন কেন আপনার স্কেল থেকে পরিত্রাণ পেতে হবে এবং কীভাবে আবেশে নিজেকে ওজন করা বন্ধ করবেন তার জন্য টিপস। মনে রাখবেন, আপনি একটি সংখ্যার চেয়ে অনেক বেশি!
প্রস্তাবিত:
আপনার কি প্রতিদিন গোসল করা উচিত?
এটি বিপরীতমুখী শোনাতে পারে, তবে প্রতিদিন গোসল করা আপনার ত্বকের জন্য খারাপ হতে পারে। কিছু চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ শুধুমাত্র প্রতি দিন, বা সপ্তাহে দুই থেকে তিনবার গোসল করার পরামর্শ দেন। অনেকেই সকালে বা রাতে ঘুমানোর আগে অন্তত দিনে একবার গোসল করেন। আপনার আসলে কতবার গোসল করা উচিত?
আপনার কি মাঝে মাঝে আপনার রাউটার রিবুট করা উচিত?
সত্য হল যে আপনার রাউটার রিসেট করার জন্য কোন প্রস্তাবিত বিরতি নেই। বেশিরভাগ কোম্পানি অন্তত প্রতি কয়েক মাসে আপনার রাউটার রিবুট করার পরামর্শ দেয়। আপনি যদি কখনও ভাবছেন যে আপনি রাউটার রিবুট থেকে উপকৃত হতে পারেন কিনা, শুধু এগিয়ে যান এবং এটি করুন৷ আমার রাউটার কত ঘন ঘন রিবুট করা উচিত?
আপনার কি প্রতিদিন দৌড়ানো উচিত?
প্রতিদিন দৌড়ানো আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ কারণ এটি স্ট্রেস ফ্র্যাকচার, শিন স্প্লিন্ট এবং পেশী কান্নার মতো অতিরিক্ত ব্যবহারে আঘাতের ঝুঁকি বাড়ায়। আপনি আপনার শরীরকে বিশ্রাম ও মেরামতের জন্য পর্যাপ্ত সময় দিচ্ছেন তা নিশ্চিত করতে আপনার সপ্তাহে তিন থেকে পাঁচ দিন দৌড়ানো উচিত। সপ্তাহে কত দিন দৌড়াতে হবে?
আপনার কি আপনার ইঞ্জিন বে পরিষ্কার করা উচিত?
প্রযুক্তিগতভাবে, আপনার ইঞ্জিন বে পরিষ্কার করা নিরাপদ এবং আমরা এটিকে পরিষ্কার রাখার জন্য সময়ে সময়ে সুপারিশ করি, ঠিক যেমন আপনি বাকি গাড়ির সাথে করেন। এছাড়াও, যদি আপনাকে কোনও রক্ষণাবেক্ষণের কাজ করতে হয় তবে একটি পরিষ্কার ইঞ্জিন বে এর মধ্যে কাজ করা অনেক সহজ (এবং ক্লিনার)। যদি কিছু হয়, আপনার মেকানিক হয়তো এর জন্য আপনাকে ধন্যবাদ দিতে পারে। আপনার ইঞ্জিনে পানি স্প্রে করা কি নিরাপদ?
আপনার কি প্রতিদিন ব্রাশ শুকানো উচিত?
আমার কখন ব্রাশ শুকানো উচিত? ডাঃ এঙ্গেলম্যান ফলাফল দেখতে প্রতিদিন শুষ্ক ব্রাশ করার পরামর্শ দেন। তিনি তার রোগীদের শুকনো ব্রাশ করার পরামর্শ দেন, তবে সতর্ক করেন যে আপনি যদি সংবেদনশীল ত্বকে চরম চাপ ব্যবহার করেন তবে অতিরিক্ত এক্সফোলিয়েট করা সম্ভব। আপনার কত ঘন ঘন ব্রাশ শুকানো উচিত?