2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-17 02:33
জর্ডান কিলগানন: যারা ডঙ্কার হতে চান তাদের প্রতি আমার পরামর্শ হল সপ্তাহে ৩ বার 1-2 ঘন্টা ডুব দেওয়া শুরু করুন এবং ধীরে ধীরে প্রতিদিন 3-4 ঘন্টা করে দিন. পরের দিন যদি আপনার পা নরকের মতো ব্যথা না হয়, তাহলে এর মানে আপনাকে পরের বার আরও/আরো ডোবাতে হবে…
আমার কি প্রতিদিন উল্লম্ব ওয়ার্কআউট করা উচিত?
নিচের লাইন? মধ্য-ফ্রিকোয়েন্সি বিটস গতি এবং পাওয়ার উন্নতির জন্য উচ্চ-ফ্রিকোয়েন্সি জাম্পিং। একজন ফিল্ড স্পোর্ট অ্যাথলিটের জন্য, 2-3টির বেশি সাপ্তাহিক জাম্প ওয়ার্কআউট করার সত্যিই কোন লাভ নেই। আপনি অতিরিক্ত প্রশিক্ষণ থেকে দ্রুততর হচ্ছেন না।
ডাঙ্কিং অনুশীলন কি আপনাকে আরও উপরে যেতে সাহায্য করে?
জাম্পিং অনুশীলন করা হল সবচেয়ে ভালো জিনিসগুলির মধ্যে একটি যা আপনি করতে পারেন আপনার উল্লম্ব বাড়ানোর জন্য, এমনকি পেশাদার ডঙ্কাররাও এটি অনুমোদন করে।
ডাঙ্কিং কি ভালো ব্যায়াম?
আপনার উল্লম্ব লাফ বৃদ্ধি করা আপনার রিবাউন্ডিং, ব্লকিং, ডাঙ্কিংকে উন্নত করবে এবং আপনাকে একজন সর্বোত্তম বাস্কেটবল খেলোয়াড় করে তুলবে। আপনার পায়ের শক্তি এবং উল্লম্ব লাফের উন্নতির জন্য এখানে CoachUp-এর কিছু প্রিয় ব্যায়াম রয়েছে।
আপনার সপ্তাহে কতবার উল্লম্ব প্রশিক্ষণ করা উচিত?
এটি স্নায়ুতন্ত্রের ক্লান্তি যা পরিচালনা করা সবচেয়ে কঠিন জিনিস হয়ে উঠবে যদি আপনি প্রতিদিন লাফ দেওয়ার চেষ্টা করার সিদ্ধান্ত নেন। প্লাইমেট্রিক ভিত্তিক ওয়ার্কআউট সম্পাদন করার পরে পুনরুদ্ধারের সময়ের জন্য একটি সাধারণ নির্দেশিকা হল 48 থেকে 72 ঘন্টা, যার অর্থ হল আপনার সত্যিই উচ্চ কার্য সম্পাদন করা উচিততীব্রতা জাম্প ব্যায়াম 2 বা প্রতি সপ্তাহে 3 দিন.
020: Should You Dunk Everyday, Death of The Jump Shot, Nose Surgery-PJF Podcast
প্রস্তাবিত:
আমার কি প্রতিদিন ইনস্টাগ্রামে পোস্ট করা উচিত?
সাধারণত আপনার Instagram ফিডে প্রতি সপ্তাহে 2-3 বার পোস্ট করার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং প্রতিদিন 1x এর বেশি নয়। গল্পগুলি আরও ঘন ঘন পোস্ট করা যেতে পারে৷ প্রতিদিন ইনস্টাগ্রামে পোস্ট করা কি খারাপ? আপনার ইনস্টাগ্রামে প্রতিদিন কতবার পোস্ট করা উচিত?
আমার কি প্রতিদিন আমার গাছে জল দেওয়া উচিত?
গাছের দিনে কত জলের প্রয়োজন হয়? গাছের প্রতিদিন জল দেওয়ার দরকার নেই। পরিবর্তে, গভীরভাবে কিন্তু কম ঘন ঘন জল. গভীর জল দেওয়া হলে শিকড়ের নীচে জল ঢুকতে পারে, যা শিকড়কে নীচের দিকে বাড়তে উত্সাহিত করে৷ প্রতিদিন গাছে জল দেওয়া কি খারাপ? প্রতিদিন ১৫ মিনিটের জন্য একবারে জল দেওয়া আপনার পক্ষে সুবিধাজনক হতে পারে, তবে এটি আপনার গাছের জন্য বিপর্যয়কর হতে পারে। ঘন ঘন অগভীর জল দেওয়ার ফলে একটি গাছের শিকড় মাটির পৃষ্ঠের কাছাকাছি বৃদ্ধি পায়, যেখানে তারা দ্রুত শুকিয়ে যায়।
আমার কি প্রতিদিন স্কিপিং করা উচিত?
প্রতিদিন দড়িতে লাফ দিন এবং আপনি আপনার সারা শরীরে পেশীর স্বর উন্নত করবেন। … কিন্তু দড়ি লাফানোর পুরো শরীরে জড়িত থাকার মানে হল যে আপনি আপনার পুরো শরীর জুড়ে পেশীগুলিকে নিযুক্ত করছেন - এবং প্রতিদিন দড়ি লাফানো একটি চমৎকার উপায় হতে পারে সাধারণ পেশীর স্বর উন্নত করার একটি চমৎকার উপায়.
আমার কি প্রতিদিন আধা গ্যালন পানি পান করা উচিত?
ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধ করতে, আপনাকে প্রতিদিন পানীয় এবং খাবার থেকে প্রচুর পরিমাণে জল পেতে হবে। আপনার প্রতিদিন কতটা জল পান করা উচিত সে সম্পর্কে বিভিন্ন মতামত রয়েছে। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা সাধারণত আটটি 8-আউন্স চশমা সুপারিশ করেন, যা প্রায় 2 লিটার, বা অর্ধেক গ্যালন দিনে। দিনে আধা গ্যালন পানি পান করলে ওজন কমাতে সাহায্য করবে?
আমার কি প্রতিদিন প্রসারিত করা উচিত?
একটি দৈনিক পদ্ধতি সর্বাধিক লাভ ডেলিভার করবে, তবে সাধারণত, আপনি যদি সপ্তাহে কমপক্ষে দুই বা তিনবার প্রসারিত করেন তবে আপনি নমনীয়তার দীর্ঘস্থায়ী উন্নতি আশা করতে পারেন। নীচের ভিডিওগুলিতে, আপনি স্ট্যাটিক স্ট্রেচের উদাহরণগুলি পাবেন যা যেকোনো ব্যায়াম বা স্ট্রেচিং রুটিনে কাজ করা যেতে পারে। আপনার কত ঘন ঘন প্রসারিত করা উচিত?
