বায়োটিন, ভিটামিন B7 নামেও পরিচিত, চুলে কেরাটিন উৎপাদনকে উদ্দীপিত করে এবং ফলিকল বৃদ্ধির হার বাড়াতে পারে। … যদিও কিছু শ্যাম্পুতে বায়োটিন যোগ করা হয় যা চুল পড়া কমানোর দাবি করে, এটি কাজ করে এমন কোনো প্রমাণ নেই। স্বাস্থ্যকর ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া চুলের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য সাহায্য করবে।
বায়োটিন কি অর্থের অপচয়?
বায়োটিন সম্পূরক দাবি করে যে তারা স্বাস্থ্যকর ত্বক, চুল এবং নখকে "সমর্থন" করে। কিন্তু আপনার বায়োটিনের ঘাটতি না থাকলে, এই সম্পূরকগুলি খুব বেশি কাজ করতে যাচ্ছে না। (এবং বায়োটিনের ঘাটতি অত্যন্ত বিরল।) এই পরিপূরকগুলি সাধারণত অর্থের অপচয় হয়।
বায়োটিন কি সত্যিই কোন পার্থক্য করে?
“যদিও, অতীতে, বিশ্বাস ছিল শক্তিশালী এবং স্বাস্থ্যকর চুল গজানোর জন্য বায়োটিন সাপ্লিমেন্টের প্রয়োজন ছিল, বাস্তবে খুব কম প্রমাণ পাওয়া যায় যে এটি অনেক পার্থক্য করে,” ডাঃ ভানুসালি বলেছেন। "অধিকাংশ চর্মরোগ বিশেষজ্ঞই একমত হন-যদিও এটি সম্ভবত আঘাত না করে, বায়োটিন গ্রহণ করলে আপনার চুলে খুব বেশি পার্থক্য নাও হতে পারে।"
আমার চুল গজানোর জন্য আমার কতটা বায়োটিন নেওয়া উচিত?
চুলের বৃদ্ধির জন্য বায়োটিনের কথা বলে বেশিরভাগ ওয়েবসাইট প্রতিদিন 2-5 মিলিগ্রাম (2, 000-5, 000 mcg) পরিপূরক আকারে বায়োটিন গ্রহণের পরামর্শ দেয় এবং অনেকগুলি সম্পূরকগুলি Biotin 5000 নামে বিক্রি হয়, যা 5000 mcg (5 mg) আকার নির্দেশ করে৷
বায়োটিন গ্রহণের নেতিবাচক প্রভাব আছে কি?
বর্তমানে কোনো জানা নেইবায়োটিনের প্রতিকূল পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া যখন ডাক্তারের নির্দেশ অনুসারে বা সাধারণ খাদ্য গ্রহণের মাধ্যমে নেওয়া হয়। এমন কিছু ক্ষেত্রে রয়েছে যেখানে নির্দিষ্ট খাদ্যতালিকা বা অন্যান্য অভ্যাসের কারণে বায়োটিনের ঘাটতি হয়েছে।
