ন্যাশানাল স্লিপ ফাউন্ডেশনের সুপারিশ অনুসারে তরুণ প্রাপ্তবয়স্করা 7 থেকে 9 ঘন্টা ঘুমাতে পারেন - 6 ঘন্টা উপযুক্ত। 6 ঘণ্টার কম বাঞ্ছনীয় নয়।
আপনি যদি মাত্র ৬ ঘণ্টা ঘুমান তাহলে কী হবে?
গবেষকরা দেখেছেন যে যারা রাতে ছয় ঘন্টা ঘুমায় তাদের প্রস্রাব উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি ঘনীভূত হয় এবং একটি 16-59 শতাংশ বেশি ডিহাইড্রেটেড হওয়ার সম্ভাবনা, প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনায় যারা নিয়মিত ঘুমান। আট ঘণ্টার চোখ বন্ধ।
আপনি কি দিনে ৬ ঘণ্টা ঘুমিয়ে বাঁচতে পারেন?
প্রশ্ন থেকে যায়, ভালো বোধ করা সত্ত্বেও, ৬ ঘণ্টা ঘুম কি যথেষ্ট? সংক্ষেপে, উত্তর হল না, এটা নয়. পুরুষদের শারীরিক ও মানসিক সুস্থতার জন্য ৭ থেকে ৯ ঘণ্টা ঘুমের প্রয়োজন।
6 ঘন্টা ঘুম কি যথেষ্ট NHS?
নিয়মিত সময়ে ঘুমান
অধিকাংশ প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতি রাতে ৬ থেকে ৯ ঘণ্টা ঘুমের প্রয়োজন হয়। আপনার কখন ঘুম থেকে উঠতে হবে তা নির্ধারণ করে, আপনি নিয়মিত ঘুমানোর সময়সূচী সেট করতে পারেন। প্রতিদিন একই সময়ে ঘুম থেকে ওঠার চেষ্টা করাও গুরুত্বপূর্ণ৷
আপনি কি ৫ ঘন্টা ঘুমিয়ে বেঁচে থাকতে পারবেন?
কখনও কখনও জীবন কল করে এবং আমরা পর্যাপ্ত ঘুম পাই না। কিন্তু 24-ঘন্টা দিনের মধ্যে পাঁচ ঘন্টা ঘুম পর্যাপ্ত নয়, বিশেষ করে দীর্ঘমেয়াদে। 10,000 জনেরও বেশি মানুষের উপর 2018 সালের একটি সমীক্ষা অনুসারে, সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুম না হলে শরীরের কাজ করার ক্ষমতা কমে যায়৷
