2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
ন্যাশানাল স্লিপ ফাউন্ডেশনের সুপারিশ অনুসারে তরুণ প্রাপ্তবয়স্করা 7 থেকে 9 ঘন্টা ঘুমাতে পারেন - 6 ঘন্টা উপযুক্ত। 6 ঘণ্টার কম বাঞ্ছনীয় নয়।
আপনি যদি মাত্র ৬ ঘণ্টা ঘুমান তাহলে কী হবে?
গবেষকরা দেখেছেন যে যারা রাতে ছয় ঘন্টা ঘুমায় তাদের প্রস্রাব উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি ঘনীভূত হয় এবং একটি 16-59 শতাংশ বেশি ডিহাইড্রেটেড হওয়ার সম্ভাবনা, প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনায় যারা নিয়মিত ঘুমান। আট ঘণ্টার চোখ বন্ধ।
আপনি কি দিনে ৬ ঘণ্টা ঘুমিয়ে বাঁচতে পারেন?
প্রশ্ন থেকে যায়, ভালো বোধ করা সত্ত্বেও, ৬ ঘণ্টা ঘুম কি যথেষ্ট? সংক্ষেপে, উত্তর হল না, এটা নয়. পুরুষদের শারীরিক ও মানসিক সুস্থতার জন্য ৭ থেকে ৯ ঘণ্টা ঘুমের প্রয়োজন।
6 ঘন্টা ঘুম কি যথেষ্ট NHS?
নিয়মিত সময়ে ঘুমান
অধিকাংশ প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতি রাতে ৬ থেকে ৯ ঘণ্টা ঘুমের প্রয়োজন হয়। আপনার কখন ঘুম থেকে উঠতে হবে তা নির্ধারণ করে, আপনি নিয়মিত ঘুমানোর সময়সূচী সেট করতে পারেন। প্রতিদিন একই সময়ে ঘুম থেকে ওঠার চেষ্টা করাও গুরুত্বপূর্ণ৷
আপনি কি ৫ ঘন্টা ঘুমিয়ে বেঁচে থাকতে পারবেন?
কখনও কখনও জীবন কল করে এবং আমরা পর্যাপ্ত ঘুম পাই না। কিন্তু 24-ঘন্টা দিনের মধ্যে পাঁচ ঘন্টা ঘুম পর্যাপ্ত নয়, বিশেষ করে দীর্ঘমেয়াদে। 10,000 জনেরও বেশি মানুষের উপর 2018 সালের একটি সমীক্ষা অনুসারে, সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুম না হলে শরীরের কাজ করার ক্ষমতা কমে যায়৷
প্রস্তাবিত:
আপনার কি ভালো ঘুম হয়েছে নাকি ভালো ঘুম হয়েছে?
Did হল করার অতীত। Slept হল ঘুমের অতীত/অতীত অংশ। যখন একটি বাক্যে দুটি ক্রিয়াপদ থাকে, (এই ক্ষেত্রে, do এবং sleep), উভয় ক্রিয়াপদের জন্য অতীত কাল ব্যবহার করা ভুল। আপনার কি ভালো ঘুম হয়েছে নাকি ভালো ঘুম হয়েছে? অধিকাংশ মানুষ বলে "
আপনি কি এইমাত্র ঘুম থেকে উঠেছিলেন নাকি ঘুম থেকে উঠেছিলেন?
আপনি কি শুধু জেগেছেন ব্যাকরণগতভাবে সঠিক। কোনটি ঠিক এইমাত্র ঘুম থেকে উঠে নাকি জেগে উঠেছে? অর্থের সংজ্ঞায় "আমি এইমাত্র জেগেছি" বা "আমি এইমাত্র জেগেছি" বলা আরও যুক্তিযুক্ত। "আমি সবে জেগে উঠলাম" বলার অর্থ হল পুরোপুরি জেগে উঠিনি … আমি এইমাত্র জেগেছি। আমি এইমাত্র জেগেছি। আপনি কি জেগে আছেন নাকি জেগেছেন?
চার ঘণ্টা ঘুম যথেষ্ট কেন?
অধিকাংশ লোকের জন্য, প্রতি রাতে 4 ঘন্টা ঘুম ঘুম থেকে ওঠার জন্য যথেষ্ট নয়, তারা যত ভালো ঘুমই করুক না কেন, বিশ্রাম এবং মানসিকভাবে সতর্ক বোধ করার জন্য। একটি সাধারণ কল্পকাহিনী আছে যে আপনি দীর্ঘস্থায়ীভাবে সীমাবদ্ধ ঘুমের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে পারেন, তবে এমন কোনও প্রমাণ নেই যে শরীর কার্যকরভাবে ঘুমের অভাবের সাথে খাপ খায়। আমি যদি মাত্র 4 ঘন্টা ঘুমাই তাহলে কি হবে?
4 ঘন্টা ঘুম কি যথেষ্ট?
অধিকাংশ মানুষের জন্য, প্রতি রাতে ৪ ঘণ্টা ঘুম ঘুম থেকে ওঠার জন্য যথেষ্ট নয় এবং মানসিকভাবে সতর্ক, তারা যত ভালো ঘুমই করুক না কেন। একটি সাধারণ কল্পকাহিনী আছে যে আপনি দীর্ঘস্থায়ীভাবে সীমাবদ্ধ ঘুমের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে পারেন, তবে এমন কোনও প্রমাণ নেই যে শরীর কার্যকরভাবে ঘুমের অভাবের সাথে খাপ খায়। আমি যদি দিনে ৪ ঘন্টা ঘুমাই তাহলে কি হবে?
ঘন্টা দীর্ঘ ঘুম কি সাহায্য করে?
এই দৈর্ঘ্যের ঘুমের কোনো উল্লেখযোগ্য সুবিধা নেই। আধঘণ্টার ঘুমের কারণে "ঘুমের জড়তা" হয়, যা ঘুম থেকে ওঠার পর প্রায় 30 মিনিট স্থায়ী হতে পারে। এর কারণ হল ঘুমের গভীর পর্যায়গুলি শুরু করার পরেই শরীরকে জাগ্রত হতে বাধ্য করা হয়, কিন্তু সম্পূর্ণ হয় না। 1 ঘণ্টার ঘুম কি ভালো?
