অধিকাংশ মানুষের জন্য, প্রতি রাতে ৪ ঘণ্টা ঘুম ঘুম থেকে ওঠার জন্য যথেষ্ট নয় এবং মানসিকভাবে সতর্ক, তারা যত ভালো ঘুমই করুক না কেন। একটি সাধারণ কল্পকাহিনী আছে যে আপনি দীর্ঘস্থায়ীভাবে সীমাবদ্ধ ঘুমের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে পারেন, তবে এমন কোনও প্রমাণ নেই যে শরীর কার্যকরভাবে ঘুমের অভাবের সাথে খাপ খায়।
আমি যদি দিনে ৪ ঘন্টা ঘুমাই তাহলে কি হবে?
ফু এর গবেষণা ল্যাবে দেখা গেছে যে যারা গড়ে ৪ ঘন্টা ঘুমান তাদের সর্দি হওয়ার সম্ভাবনা 4 গুণ বেশি। "ঘুম খুব গুরুত্বপূর্ণ," ফু ব্যাখ্যা করে। "আপনার ন্যূনতম 7 ঘন্টা প্রয়োজন, এবং সম্ভবত আপনার আরও বেশি প্রয়োজন। কিছু লোকের 12 ঘন্টা পর্যন্ত সময় লাগতে পারে।"
চার ঘণ্টা ঘুম কি গ্রহণযোগ্য?
ঘুমের বঞ্চনার সাথে যুক্ত বেশ কিছু স্বাস্থ্য ঝুঁকি রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে: বার্ধক্যের মতো মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা। 2018 সালের একটি সমীক্ষায় গুরুতর ঘুমের বঞ্চনার দিকে নজর দেওয়া হয়েছে (রাতে চার ঘণ্টার বেশি নয়)। গবেষকরা দেখেছেন যে এর ফলে প্রায় আট বছর বয়স যোগ করার সমতুল্য চিন্তা করার ক্ষমতা কমে গেছে।
4 ঘণ্টার ঘুম কি খারাপ নয়?
কিছু ঘুম কি কোনও নয় এর চেয়ে ভালো? হ্যাঁ, বেশিরভাগ সময়, এমনকি কয়েকটা zzz ধরা কিছুই না করার চেয়ে ভাল। যখন আপনার কাছে সত্যিই এক ঘন্টার কম সময় থাকে, তখন 20 এর জন্য পাওয়ার ন্যাপিং আপনার সর্বোত্তম স্বার্থে হতে পারে।
আমার কি ২ ঘণ্টা ঘুমানো উচিত নাকি জেগে থাকা উচিত?
1 থেকে 2 ঘন্টা ঘুমালে ঘুমের চাপ কমাতে পারে এবং সকালে আপনি অন্যথায় কম ক্লান্ত বোধ করতে পারেনসারারাত জেগে থেকে। আপনি যদি পর্যাপ্ত ঘুম না পান তবে আপনি সম্ভবত অভিজ্ঞতা পাবেন: দুর্বল ঘনত্ব। দুর্বল স্বল্পমেয়াদী স্মৃতি।
