2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
অধিকাংশ মানুষের জন্য, প্রতি রাতে ৪ ঘণ্টা ঘুম ঘুম থেকে ওঠার জন্য যথেষ্ট নয় এবং মানসিকভাবে সতর্ক, তারা যত ভালো ঘুমই করুক না কেন। একটি সাধারণ কল্পকাহিনী আছে যে আপনি দীর্ঘস্থায়ীভাবে সীমাবদ্ধ ঘুমের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে পারেন, তবে এমন কোনও প্রমাণ নেই যে শরীর কার্যকরভাবে ঘুমের অভাবের সাথে খাপ খায়।
আমি যদি দিনে ৪ ঘন্টা ঘুমাই তাহলে কি হবে?
ফু এর গবেষণা ল্যাবে দেখা গেছে যে যারা গড়ে ৪ ঘন্টা ঘুমান তাদের সর্দি হওয়ার সম্ভাবনা 4 গুণ বেশি। "ঘুম খুব গুরুত্বপূর্ণ," ফু ব্যাখ্যা করে। "আপনার ন্যূনতম 7 ঘন্টা প্রয়োজন, এবং সম্ভবত আপনার আরও বেশি প্রয়োজন। কিছু লোকের 12 ঘন্টা পর্যন্ত সময় লাগতে পারে।"
চার ঘণ্টা ঘুম কি গ্রহণযোগ্য?
ঘুমের বঞ্চনার সাথে যুক্ত বেশ কিছু স্বাস্থ্য ঝুঁকি রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে: বার্ধক্যের মতো মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা। 2018 সালের একটি সমীক্ষায় গুরুতর ঘুমের বঞ্চনার দিকে নজর দেওয়া হয়েছে (রাতে চার ঘণ্টার বেশি নয়)। গবেষকরা দেখেছেন যে এর ফলে প্রায় আট বছর বয়স যোগ করার সমতুল্য চিন্তা করার ক্ষমতা কমে গেছে।
4 ঘণ্টার ঘুম কি খারাপ নয়?
কিছু ঘুম কি কোনও নয় এর চেয়ে ভালো? হ্যাঁ, বেশিরভাগ সময়, এমনকি কয়েকটা zzz ধরা কিছুই না করার চেয়ে ভাল। যখন আপনার কাছে সত্যিই এক ঘন্টার কম সময় থাকে, তখন 20 এর জন্য পাওয়ার ন্যাপিং আপনার সর্বোত্তম স্বার্থে হতে পারে।
আমার কি ২ ঘণ্টা ঘুমানো উচিত নাকি জেগে থাকা উচিত?
1 থেকে 2 ঘন্টা ঘুমালে ঘুমের চাপ কমাতে পারে এবং সকালে আপনি অন্যথায় কম ক্লান্ত বোধ করতে পারেনসারারাত জেগে থেকে। আপনি যদি পর্যাপ্ত ঘুম না পান তবে আপনি সম্ভবত অভিজ্ঞতা পাবেন: দুর্বল ঘনত্ব। দুর্বল স্বল্পমেয়াদী স্মৃতি।
প্রস্তাবিত:
আপনার কি ভালো ঘুম হয়েছে নাকি ভালো ঘুম হয়েছে?
Did হল করার অতীত। Slept হল ঘুমের অতীত/অতীত অংশ। যখন একটি বাক্যে দুটি ক্রিয়াপদ থাকে, (এই ক্ষেত্রে, do এবং sleep), উভয় ক্রিয়াপদের জন্য অতীত কাল ব্যবহার করা ভুল। আপনার কি ভালো ঘুম হয়েছে নাকি ভালো ঘুম হয়েছে? অধিকাংশ মানুষ বলে "
আপনি কি এইমাত্র ঘুম থেকে উঠেছিলেন নাকি ঘুম থেকে উঠেছিলেন?
আপনি কি শুধু জেগেছেন ব্যাকরণগতভাবে সঠিক। কোনটি ঠিক এইমাত্র ঘুম থেকে উঠে নাকি জেগে উঠেছে? অর্থের সংজ্ঞায় "আমি এইমাত্র জেগেছি" বা "আমি এইমাত্র জেগেছি" বলা আরও যুক্তিযুক্ত। "আমি সবে জেগে উঠলাম" বলার অর্থ হল পুরোপুরি জেগে উঠিনি … আমি এইমাত্র জেগেছি। আমি এইমাত্র জেগেছি। আপনি কি জেগে আছেন নাকি জেগেছেন?
6 ঘন্টা ঘুম কি যথেষ্ট?
ন্যাশানাল স্লিপ ফাউন্ডেশনের সুপারিশ অনুসারে তরুণ প্রাপ্তবয়স্করা 7 থেকে 9 ঘন্টা ঘুমাতে পারেন - 6 ঘন্টা উপযুক্ত। 6 ঘণ্টার কম বাঞ্ছনীয় নয়। আপনি যদি মাত্র ৬ ঘণ্টা ঘুমান তাহলে কী হবে? গবেষকরা দেখেছেন যে যারা রাতে ছয় ঘন্টা ঘুমায় তাদের প্রস্রাব উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি ঘনীভূত হয় এবং একটি 16-59 শতাংশ বেশি ডিহাইড্রেটেড হওয়ার সম্ভাবনা, প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনায় যারা নিয়মিত ঘুমান। আট ঘণ্টার চোখ বন্ধ। আপনি কি দিনে ৬ ঘণ্টা ঘুমিয়ে বাঁচতে পারেন?
চার ঘণ্টা ঘুম যথেষ্ট কেন?
অধিকাংশ লোকের জন্য, প্রতি রাতে 4 ঘন্টা ঘুম ঘুম থেকে ওঠার জন্য যথেষ্ট নয়, তারা যত ভালো ঘুমই করুক না কেন, বিশ্রাম এবং মানসিকভাবে সতর্ক বোধ করার জন্য। একটি সাধারণ কল্পকাহিনী আছে যে আপনি দীর্ঘস্থায়ীভাবে সীমাবদ্ধ ঘুমের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে পারেন, তবে এমন কোনও প্রমাণ নেই যে শরীর কার্যকরভাবে ঘুমের অভাবের সাথে খাপ খায়। আমি যদি মাত্র 4 ঘন্টা ঘুমাই তাহলে কি হবে?
ঘন্টা দীর্ঘ ঘুম কি সাহায্য করে?
এই দৈর্ঘ্যের ঘুমের কোনো উল্লেখযোগ্য সুবিধা নেই। আধঘণ্টার ঘুমের কারণে "ঘুমের জড়তা" হয়, যা ঘুম থেকে ওঠার পর প্রায় 30 মিনিট স্থায়ী হতে পারে। এর কারণ হল ঘুমের গভীর পর্যায়গুলি শুরু করার পরেই শরীরকে জাগ্রত হতে বাধ্য করা হয়, কিন্তু সম্পূর্ণ হয় না। 1 ঘণ্টার ঘুম কি ভালো?
