এই দৈর্ঘ্যের ঘুমের কোনো উল্লেখযোগ্য সুবিধা নেই। আধঘণ্টার ঘুমের কারণে "ঘুমের জড়তা" হয়, যা ঘুম থেকে ওঠার পর প্রায় 30 মিনিট স্থায়ী হতে পারে। এর কারণ হল ঘুমের গভীর পর্যায়গুলি শুরু করার পরেই শরীরকে জাগ্রত হতে বাধ্য করা হয়, কিন্তু সম্পূর্ণ হয় না।
1 ঘণ্টার ঘুম কি ভালো?
তবে, গবেষণায় দেখা গেছে যে 1-ঘন্টা ন্যাপ 30-মিনিটের ঘুমের চেয়ে অনেক বেশি পুনরুদ্ধারকারী প্রভাব ফেলে, যার মধ্যে জ্ঞানীয় কার্যকারিতার অনেক বেশি উন্নতি রয়েছে। দীর্ঘ ঘুমানোর মূল চাবিকাঠি হল আপনার ঘুমের চক্র কতক্ষণ তা বোঝা এবং ঘুমের চক্রের শেষে জাগ্রত হওয়ার চেষ্টা করা।
2 ঘন্টার ঘুম কি খুব দীর্ঘ?
দুই ঘণ্টার ঘুম কি খুব দীর্ঘ? 2 ঘন্টার ঘুম আপনি জেগে ওঠার পর আপনাকে বিরক্তিকর বোধ করতে পারে এবং আপনার রাতে ঘুমাতে সমস্যা হতে পারে। প্রয়োজনে 90 মিনিট, 120 মিনিট পর্যন্ত ঘুমানোর লক্ষ্য রাখুন। প্রতিদিন 2 ঘন্টা ঘুমানো ঘুমের অভাবের লক্ষণ হতে পারে এবং ডাক্তারের সাথে আলোচনা করা উচিত।
ঘন্টা দীর্ঘ ঘুম কি খারাপ?
বিজ্ঞানীরা দেখেছেন যে এক ঘণ্টার বেশি সময় ধরে ড্রিফ্ট করা ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে। একটি নতুন সমীক্ষা অনুসারে এক ঘণ্টার বেশি সময় ধরে ঘুমালে হৃদরোগ এবং মৃত্যুর ঝুঁকি বেশি।
2 ঘন্টার ঘুম কি মূল্যবান?
বিকেলে এক থেকে দুই ঘণ্টা দীর্ঘ ঘুমের অর্থ হল আপনার ঘুম কম হয় (এবংকম ঘুমের প্রয়োজন) সেই রাতে। এর অর্থ হতে পারে ঘুমাতে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি সময় লাগবে।
