2024 লেখক: Elizabeth Oswald | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-13 00:04
অধিকাংশ লোকের জন্য, প্রতি রাতে 4 ঘন্টা ঘুম ঘুম থেকে ওঠার জন্য যথেষ্ট নয়, তারা যত ভালো ঘুমই করুক না কেন, বিশ্রাম এবং মানসিকভাবে সতর্ক বোধ করার জন্য। একটি সাধারণ কল্পকাহিনী আছে যে আপনি দীর্ঘস্থায়ীভাবে সীমাবদ্ধ ঘুমের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে পারেন, তবে এমন কোনও প্রমাণ নেই যে শরীর কার্যকরভাবে ঘুমের অভাবের সাথে খাপ খায়।
আমি যদি মাত্র 4 ঘন্টা ঘুমাই তাহলে কি হবে?
যারা প্রতি রাতে সুপারিশকৃত ৭ থেকে ৮ ঘণ্টার কম ঘুমান তাদের দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা যেমন কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ, স্থূলতা, বিষণ্নতা, ডায়াবেটিস এবং এমনকি ডিমেনশিয়া, ফুতে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। এবং অন্যান্য বিশেষজ্ঞরা বলেন।
দিনে ৪ ঘণ্টা ঘুমানো কি অস্বাস্থ্যকর?
অনেক ঘুম গবেষকরা বলেছেন যে তারা সত্যিই ছোট ঘুমানোর জন্য সবচেয়ে বেশি চিন্তিত, যারা চার ঘণ্টার কম ঘুমায়, এই অভ্যাস তাদের কেমন অনুভব করে না কেন। বিশেষজ্ঞরা আরও সন্দেহ করেন যে চার থেকে ছয় ঘন্টা ঘুমানোর পরে ক্লান্ত বা অস্পষ্ট মাথা বোধ করা একটি সংকেত যে কিছু ভুল হয়েছে।।
৬ ঘণ্টার চেয়ে ৪ ঘণ্টা ঘুমানো কি ভালো?
ন্যাশানাল স্লিপ ফাউন্ডেশনের সুপারিশ অনুসারে তরুণ প্রাপ্তবয়স্করা 7 থেকে 9 ঘন্টা ঘুমাতে পারেন - 6 ঘন্টা উপযুক্ত। 6 ঘণ্টার কম বাঞ্ছনীয় নয়।
আমি কি ৪ ঘন্টা ঘুমিয়ে বেঁচে থাকতে পারি?
অধিকাংশ লোকের জন্য, প্রতি রাতে 4 ঘন্টা ঘুম যথেষ্ট নয় জেগে ওঠার জন্য বিশ্রাম এবং মানসিকভাবে সতর্ক বোধ করার জন্য, তারা যতই ভাল ঘুমান না কেন। একটি সাধারণ পৌরাণিক কাহিনী রয়েছে যা আপনি ক্রমাগতভাবে মানিয়ে নিতে পারেনসীমিত ঘুম, কিন্তু এমন কোন প্রমাণ নেই যে শরীর কার্যত ঘুমের অভাবের সাথে খাপ খায়।
প্রস্তাবিত:
6 ঘন্টা ঘুম কি যথেষ্ট?
ন্যাশানাল স্লিপ ফাউন্ডেশনের সুপারিশ অনুসারে তরুণ প্রাপ্তবয়স্করা 7 থেকে 9 ঘন্টা ঘুমাতে পারেন - 6 ঘন্টা উপযুক্ত। 6 ঘণ্টার কম বাঞ্ছনীয় নয়। আপনি যদি মাত্র ৬ ঘণ্টা ঘুমান তাহলে কী হবে? গবেষকরা দেখেছেন যে যারা রাতে ছয় ঘন্টা ঘুমায় তাদের প্রস্রাব উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি ঘনীভূত হয় এবং একটি 16-59 শতাংশ বেশি ডিহাইড্রেটেড হওয়ার সম্ভাবনা, প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনায় যারা নিয়মিত ঘুমান। আট ঘণ্টার চোখ বন্ধ। আপনি কি দিনে ৬ ঘণ্টা ঘুমিয়ে বাঁচতে পারেন?
আমি কি প্রতি চার ঘণ্টা পর পর পরামর্শ নিতে পারি?
অধিকাংশ অ্যাডভিল পণ্যের জন্য আপনি প্রতি 4 থেকে 6 ঘণ্টায় 1 ক্যাপসুল/ট্যাবলেট নিতে পারেন। অ্যাডভিল মাইগ্রেনের জন্য প্রতি 24 ঘন্টায় এক গ্লাস জলের সাথে 2 ক্যাপসুল খান। আমি কি প্রতি 4 ঘন্টায় 400 মিলিগ্রাম অ্যাডভিল নিতে পারি? প্রাপ্তবয়স্ক এবং কিশোর-400 মিলিগ্রাম (mg) প্রতি চার থেকে ছয় ঘণ্টায়, প্রয়োজন অনুযায়ী। 6 মাসের বেশি বয়সী বাচ্চাদের - ডোজ শরীরের ওজনের উপর ভিত্তি করে এবং আপনার ডাক্তার দ্বারা নির্ধারণ করা আবশ্যক৷ আপনি কি প্রতি 4 ঘন্টায় 2টি অ্যাডভিল নিতে প
4 ঘন্টা ঘুম কি যথেষ্ট?
অধিকাংশ মানুষের জন্য, প্রতি রাতে ৪ ঘণ্টা ঘুম ঘুম থেকে ওঠার জন্য যথেষ্ট নয় এবং মানসিকভাবে সতর্ক, তারা যত ভালো ঘুমই করুক না কেন। একটি সাধারণ কল্পকাহিনী আছে যে আপনি দীর্ঘস্থায়ীভাবে সীমাবদ্ধ ঘুমের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে পারেন, তবে এমন কোনও প্রমাণ নেই যে শরীর কার্যকরভাবে ঘুমের অভাবের সাথে খাপ খায়। আমি যদি দিনে ৪ ঘন্টা ঘুমাই তাহলে কি হবে?
আমার কি আট ঘণ্টা ঘুম দরকার?
ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশন নির্দেশিকা 1 পরামর্শ দেয় যে সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতি রাতে 7 থেকে 9 ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজন। শিশু, অল্পবয়সী শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের তাদের বৃদ্ধি এবং বিকাশ সক্ষম করতে আরও বেশি ঘুমের প্রয়োজন। ৬৫ বছরের বেশি বয়সী ব্যক্তিদেরও প্রতি রাতে ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা সময় দেওয়া উচিত। আপনার কি সত্যিই ৮ ঘণ্টা ঘুম দরকার?
চার ঘণ্টা ঘুম কি ঠিক আছে?
অধিকাংশ লোকের জন্য, প্রতি রাতে ৪ ঘণ্টা ঘুম ঘুম থেকে ওঠার জন্য যথেষ্ট নয়, বিশ্রাম এবং মানসিকভাবে সতর্কতা বোধ করার জন্য, তারা যত ভালো ঘুমই করুক না কেন। একটি সাধারণ কল্পকাহিনী আছে যে আপনি দীর্ঘস্থায়ীভাবে সীমাবদ্ধ ঘুমের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে পারেন, তবে এমন কোনও প্রমাণ নেই যে শরীর কার্যকরভাবে ঘুমের অভাবের সাথে খাপ খায়। 4 ঘন্টা ঘুম আপনাকে কীভাবে প্রভাবিত করে?
