অধিকাংশ লোকের জন্য, প্রতি রাতে 4 ঘন্টা ঘুম ঘুম থেকে ওঠার জন্য যথেষ্ট নয়, তারা যত ভালো ঘুমই করুক না কেন, বিশ্রাম এবং মানসিকভাবে সতর্ক বোধ করার জন্য। একটি সাধারণ কল্পকাহিনী আছে যে আপনি দীর্ঘস্থায়ীভাবে সীমাবদ্ধ ঘুমের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে পারেন, তবে এমন কোনও প্রমাণ নেই যে শরীর কার্যকরভাবে ঘুমের অভাবের সাথে খাপ খায়।
আমি যদি মাত্র 4 ঘন্টা ঘুমাই তাহলে কি হবে?
যারা প্রতি রাতে সুপারিশকৃত ৭ থেকে ৮ ঘণ্টার কম ঘুমান তাদের দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা যেমন কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ, স্থূলতা, বিষণ্নতা, ডায়াবেটিস এবং এমনকি ডিমেনশিয়া, ফুতে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। এবং অন্যান্য বিশেষজ্ঞরা বলেন।
দিনে ৪ ঘণ্টা ঘুমানো কি অস্বাস্থ্যকর?
অনেক ঘুম গবেষকরা বলেছেন যে তারা সত্যিই ছোট ঘুমানোর জন্য সবচেয়ে বেশি চিন্তিত, যারা চার ঘণ্টার কম ঘুমায়, এই অভ্যাস তাদের কেমন অনুভব করে না কেন। বিশেষজ্ঞরা আরও সন্দেহ করেন যে চার থেকে ছয় ঘন্টা ঘুমানোর পরে ক্লান্ত বা অস্পষ্ট মাথা বোধ করা একটি সংকেত যে কিছু ভুল হয়েছে।।
৬ ঘণ্টার চেয়ে ৪ ঘণ্টা ঘুমানো কি ভালো?
ন্যাশানাল স্লিপ ফাউন্ডেশনের সুপারিশ অনুসারে তরুণ প্রাপ্তবয়স্করা 7 থেকে 9 ঘন্টা ঘুমাতে পারেন - 6 ঘন্টা উপযুক্ত। 6 ঘণ্টার কম বাঞ্ছনীয় নয়।
আমি কি ৪ ঘন্টা ঘুমিয়ে বেঁচে থাকতে পারি?
অধিকাংশ লোকের জন্য, প্রতি রাতে 4 ঘন্টা ঘুম যথেষ্ট নয় জেগে ওঠার জন্য বিশ্রাম এবং মানসিকভাবে সতর্ক বোধ করার জন্য, তারা যতই ভাল ঘুমান না কেন। একটি সাধারণ পৌরাণিক কাহিনী রয়েছে যা আপনি ক্রমাগতভাবে মানিয়ে নিতে পারেনসীমিত ঘুম, কিন্তু এমন কোন প্রমাণ নেই যে শরীর কার্যত ঘুমের অভাবের সাথে খাপ খায়।
